Диета, советы

 

Cколько раз многие из нас слышали такие слова: «Вам надо поменять свои привычки в питании, это должно стать частью жизни, так как диета поможет временно, ведь стоит вам начать питаться по-старому — вес вернется».

Что ж, как не грустно это констатировать – все верно. Так оно и есть. Даже самая эффективная диета хороша на первом этапе, когда надо быстренько похудеть, затем встанет другой вопрос – как  не поправиться после диеты.

Вот пять советов на тему, как перейти с диеты на обычное, но правильное питание, чтобы поправиться вновь.

похудеть - поправиться

Диета, советы, как не поправиться

Выяснить, какое количество углеводов вы способны «принять» так, чтобы не набрать вес.

Идея состоит в том, что организму необходимо какое-то количество углеводов. Невозможно жить совсем без сладкого хотя бы потому, что в крови должен быть устойчивый уровень глюкозы. В идеале сладкой пищи надо есть мало, но столько, чтобы хватало для нормальной жизнедеятельности. Для каждого человека  это по-разному.

Измерить или узнать «свой» уровень углеводов с помощью анализов и других медицинских процедур невозможно. Поможет только жизненный опыт. Как только вы начнете чувствовать, что сейчас  можно съесть кусочек шоколадки и «ничего не будет», а вот сейчас «если съем, то поправлюсь» — считайте, полпути к здоровому образу жизни пройдены.

 низкокалорийные пироженые

Заботиться о своем здоровье.

Если у вас есть аллергия, например, на кофе – научитесь обходиться без него. Даже в ресторане или кафе вы должны игнорировать все, в чем содержится кофеин, заказывая не кофейный торт, а, скажем, яблочную запеканку. Поначалу это трудно, но, в конце концов, «здоровье прежде всего».

Тем более не будем забывать — все склонные к полноте люди или уже живут с диабетом, или же на пути к нему. Так что, стоит хорошенько заботиться о своем здоровье. Конечно, многим покажется обидным, что именно у него не все в лучшем виде. Однако оглянитесь вокруг – и «худые по жизни» стареют, а когда не следят за собой, то и болеют, и…ну вы знаете…

Так что, следить за своим здоровьем нужно всем. К тому же, это абсолютно бесплатно, в отличие от дорогостоящего лечения.

Комфорт необходим

Все же очень трудно перейти с привычной и любимой пищи на невкусную и ненавистную. Поэтому придется поэкспериментировать и научиться вкусно готовить низкокалорийные блюда. Это не так уж и трудно, кстати.

Научитесь готовить быстро и просто

Данная рекомендация особенно касается тех, кто ненавидит готовить и раньше перебивался сосисками, пельменями и «макдональдсами», вследствие чего и набрал лишний вес. Так вот, для таких индивидуумов есть хорошая новость – еще до нас было придумано огромное количество рецептов по быстрому приготовлению вкусной, здоровой и низкокалорийной пищи. Любой шеф-повар подтвердит – чем проще рецепт, тем блюдо вкуснее. Осталось всего лишь поднапрячься и найти такие рецепты…да хотя бы  в Интернете (здесь их пруд- пруди).

Будьте «гибкой»

Это означает только одно – в повседневной жизни не надо забывать ни на минуту о том, что вы теперь следите за своим здоровьем и питаетесь только тем, что полезно для вашего организма. Но иногда (возможно, это поход в ресторан или новогодняя вечеринка, где все едят сладости и пьют кофе) надо стать «гибкой», то есть можно и расслабиться, и поесть то же, что и все. Просто не стоит забывать, что «кусок» торта должен быть микроскопический, а кофе в чашечке — на один глоток.

И еще. Не надо быть «гибкой» очень часто, а то так и не заметите, как вернетесь в прежнюю весовую категорию.

 

Диета, советы: 4 комментария

  1. Очень верно пишете! Чтобы не поправиться нужно всегда быть в тонусе: сегодня сладостей можно столько и ни капли больше. Это огромный труд- смочь контролировать питание, на своем опыте знаю как непросто!

  2. Диеты с суточной нормой в тысячу калорий нерезультативные, так как организм находится в стрессе и пытается накопить как можно больше питательных веществ на будущее.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *