Йога для начинающих

Баддха Конасана — Поза Сапожника

Название этой ассаны произошло от позы уличных сапожников Индии. Выполняют  Баддха Конасана сидя на полу. Пятки следует притянуть к промежности, стопы захватить кистями, бедра же раздвинуть так, чтобы общий контур тела напоминал силуэт бабочки  (из-за этого, данную ассану называют еще и Позой Бабочки). Колени касаются пола. Читать всю статью

Уроки йоги для начинающих (2)

Йога для всех

Поза вытянутого треугольника (Уттхита Триконасана)

  1. Встаньте в позу Тадасана.
  2. Сделайте вдох. Невысоко подпрыгните, расставив ноги на метр. Руки – параллельно полу. Пальцы не растопырены, а ладони «смотрят» вниз. Ступни полностью прилегают к полу, в положении параллельном друг  другу.
  3. Правая ступня поворачивается в правую сторону на 90 гр. в это время  левая идет так же вправо, но на 30 гр.
  4. Ноги прямые, напряженные. Коленки подтянуты.
  5. Вдохнуть, наклонившись вправо. Ладонь тянется к лодыжке правой ноги. Идеальное выполнение этой асаны – ладонь лежит на полу, около стопы.
  6. Руки перпендикулярны полу, голова поднята, смотреть на ладонь правой руки. А именно на большой палец. Все тело (руки, ноги и т.д.) располагается на одной линии. В таком положении все группы мышц растягиваются до максимума.
  7. Спокойно подышать с минуту.
  8. В прыжке принять позу Тадасану.
  9. Посмотреть фото » Читать всю статью

Позы йоги для начинающих

 Уроки йоги (1)

Итак, вы все же решили начать занятия йогой. Что ж, чтобы дать начинающим стимул, повторю, какие блага можно получить, постоянно выполняя статические позы йоги: Читать всю статью

Зачем заниматься йогой?

Если коротко ответить на вопрос — зачем заниматься йогой, то можно сказать, что йога поможет вам чувствовать себя лучше. Статические позы, дыхательные упражнения и медитация делают здоровым не только тело, но и дух. Как ни странно это звучит — йога помогает одновременно и сконцентрироваться, и расслабиться, и наполниться энергией, и отдохнуть. Читать всю статью