Баддха Конасана — Поза Сапожника

Название этой ассаны произошло от позы уличных сапожников Индии. Выполняют  Баддха Конасана сидя на полу. Пятки следует притянуть к промежности, стопы захватить кистями, бедра же раздвинуть так, чтобы общий контур тела напоминал силуэт бабочки  (из-за этого, данную ассану называют еще и Позой Бабочки). Колени касаются пола.

Все в  Баддха Конасана делается медленно.

Сев на пол, ноги сначала вытянуть, потом медленно подтянуть стопы к туловищу и уж затем, захватив пальцы ног руками, притянуть пятки еще ближе к туловищу.

После того как нужное положение принято (бедра находятся почти на одной линии,  колени касаются пола, а пальцы рук крепко держат стопы) потянуть позвоночник вверх. Взгляд направлен вперед, либо можно смотреть на кончик носа.

Посидеть в этом положении некоторое время.

Затем произвести полный выдох и начинать делать наклон. Сначала на полу должен оказаться лоб, затем нос и, в конце концов, подбородок.

Оставаться так около минуты. Вернуться в  Баддха Конасана и через несколько секунд расслабиться, высвободив ноги.

Примечание. Выполняя наклон,  следует тянуть к полу не столько голову, сколько туловище (живот).

Поза полезна тем, у кого есть проблемы с мочеполовой системой. Достоверный факт -индийские сапожники целый день проводившие в этой позе никогда таких проблем не имели.

Выполняя  Баддха Конасана можно значительно облегчить боли при ишиасе и предотвратить развитие грыжи диска.

Женщины сидящие в Позе Сапожника хотя бы три раза в неделю ограждают себя от менструальных нарушений, а беременные выполняющие  Баддха Конасана один раз в день не испытывают сильных болей при родах и никогда не страдают от варикозного расширения вен.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *