Уроки йоги для начинающих (3)

Поза  ВИРАБХАДРАСАНА I

Принять позу Тадасана.  

Встать в Тадасану

Руки над головой. Ладони при этом соединены.

Глубоко вдохнуть, при этом в прыжке ноги расставить приблизительно на 130 см.

Выдохнуть. Поворот вправо. При этом правая стопа поворачивается на 90°, а левая слегка вправо.

Поза героя фото 2

Правое колено согнуть, чтобы под коленом образовался угол в 90 гр. Колено и пятка на одной линии.

Левая нога вытянута. Колено напряжено.

Голова запрокинута вверх. Смотреть на  ладони.

Поза героя фото 3

Дыхание нормальное.

Выдерживаем секунд 30.

Все повторить в левую сторону.

Все стоячие позы воздействуют на сердце. Потому, те, кого хоть немного беспокоит сердце, должны воздержаться от их выполнения.

Скажу больше – даже люди здоровые не должны оставаться в таких позах дольше, чем это указано в инструкции. Предыдущий урок — здесь.

 

 

Уроки йоги для начинающих (3): 1 комментарий

  1. Недавно для себя открыла йогу.Занимаюсь дыхательной йогой уже около месяца. Мне очень нравится общее самочувствие после занятий, общий тонус тела повышается. Обязательно попробую эти упражнения, тем более они не такие уж сложные.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *