Расслабляющий массаж спины

Лучший подарок любимому человеку

Для того, чтобы сделать расслабляющий массаж спины, не надо быть профессиональным массажистом или физиотерапевтом, главное – соответствующее настроение, хорошее массажное масло и некоторые навыки, о которых можно прочитать в этой статье.

   Расслабляющий массаж лучший подарок любимому человеку

1. Следует зажечь несколько свечей. Тусклый свет и расслабляющая музыка уже сами по себе настроят массажируемого на релаксацию.

Ароматерапия – еще одно важное звено для расслабляющего массажа спины. Поэтому ароматические палочки с запахом лаванды и ромашки будут как нельзя кстати.

Тепло — также важный аспект хорошего массажа. Помимо того, что массажное масло должно быть теплым, неплохо бы использовать прогретые простыни и полотенце. Естественно, что и помещение, в котором проводится расслабляющий массаж спины, должно быть теплым.   

 

2. Массажируемый ложится  лицом вниз, на твердую, но удобную поверхность. Для такого массажа, в отличие от лечебного, подойдет и жесткий матрац.  Под голову можно подложить свернутое в несколько раз полотенце.

Теперь массажист должен обмакнуть пальцы в массажное масло, а затем потереть ладони друг об друга.

  Расслабляющий массаж

 3. Расслабляющий массаж спины можно начать с простого растирания спины подушечками пальцев. Не следует торопиться,  растирание надо проводить по всей поверхности спины как  минимум пять минут. На тех участках, где массажируемый чувствует наибольшую скованность (плечи, шея, нижняя часть спины) растирать особенно тщательно. К прямым можно добавить и круговые движения.

4. Массажист кладет ладонь одной руки на нижнюю часть позвоночника. Одновременно с несильными надавливаниями ладонь надо продвигать по позвоночному столбу – вверх.

Сверху снова спуститься вниз.

Пальцами погладить позвоночник.

 5. Массажист сжимает руки в кулаки и, слегка надавливая, прорабатывает ими всю спину массажируемого. Здесь особое внимание надо обратить на область плеч, так как именно там «скапливается» усталость.

6. После того, как расслабляющий массаж спины закончен, массажируемый не должен сразу вставать. Можно дать ему выпить  вкусный фруктовый сок, воду или зеленый чай.

Статьи о здоровье. Заболевания человека

Расслабляющий массаж спины: 4 комментария

  1. Многие недооценивают массаж. Но ведь именно так можно избавиться от усталости и получить заряд бодрости. Даже несколько минут массажа способны прибавить хорошего самочувствия каждому.

  2. Расслабляющий массаж и ароматерия для меня это — отличный метод для восстановления сил после тяжелого дня. Снимает стресс и усталость, помогая мне справиться как с физическими, так и с нервными перегрузками.

  3. Массаж это вообще замечательное дело, особенно когда приходишь уставший с работы, так кстати будет массаж, да еще если он будет выполнен профессионалом, о усталости можно забыть. А особенно если это будет еще и ароматерапия можно только мечтать. Правда говорят, что маленьким детям должен делать массаж именно профессиональный человек, потому, что у них косточки хрупкие, что может привести к печальным последствиям. Хотелось бы услышать ответ профессионала, неужели это так серьезно?

  4. Родитель может сам растирать ребеночка легкими движениями, так, чтобы ему было приятно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *