Профилактика рака

Профилактика рака проще, чем кажется на первый взгляд. Надо всего лишь внести некоторые изменения в образ жизни и можно существенно снизить риск развития многих видов рака.

Итак, вот девять положений, которые можно назвать профилактикой рака:

Избегать воздействия никотина и дыма

Курение является наиболее значимым фактором риска развития рака, который человек может уменьшить без малейших затрат. Многие думают, что курение вызывает только рак легких, однако, это не так. Никотин может способствовать развитию рака желудка, рака молочной железы и т.д.  Как только человек бросает курить, организм сразу же отвечает улучшением работы многих органов и функций, главная из которых – повышение иммунитета.

 Курение фактор риска рака

Пассивное курение не менее опасно, чем обыкновенная затяжка курильщика. В табачном дыме содержится 60 известных канцерогенов. Которые прерывают развитие нормальных клеток, чем способствуют развитию рака, особенно рака кожи.

Рак кожи является наиболее распространенным видом рака, как среди мужчин, так и среди женщин. На его долю приходится около половины всех диагнозов рака. Правда, он так же один из наиболее предотвратимых видов рака.

Первым шагом в профилактике рака кожи, помимо того что следует избегать контакта кожи с табачным дымом, так же не стоит подвергать свою кожу воздействию УФ лучей. Сделать это, кстати, весьма не сложно: выходя в полдень на улицу надо наносить солнцезащитный крем на открытые участки тела и держаться подальше от соляриев.

 Есть больше фруктов и овощей

Хорошо сбалансированная диета, богатая фруктами и овощами, помимо всего прочего значительно снижает риск развития рака.

 Для профилактики рака есть больше фруктов и овощей

Фрукты и овощи содержат антиоксиданты, которые помогают  восстанавливаться поврежденным клеткам. Зеленые, оранжевые, желтые фрукты и овощи являются настоящим щитом против рака. Последние исследования в этой сфере показывают, что и черные фрукты (например, черный виноград и черника), могут иметь противораковые свойства.

А такие овощи как брокколи и цветная капуста по силе противоракового воздействия на организм человека, вообще невозможно сравнить ни с чем другим.

Снизить потребление красного мяса и растительных жиров

Многочисленные исследования показали, что диета с высоким содержанием животных жиров повышает риск заболевания раком (особенно рак толстой кишки). Вообще, красное мясо содержит гораздо больше жира, чем мясо птицы и рыбы, тем самым, просто сократив потребление красного мяса можно предотвратить рак. Диета с высоким содержанием жира является основной причиной ожирения, которое в свою очередь относится к фактору риска развития многих видов рака.

Ограничьте потребление алкоголя

Употребление чрезмерного количества алкоголя многократно повышает риск заболеть раком. Исследования показывают, что люди пьющие каждый день значительно увеличивают свои шансы заболеть раком.

 Занятие физкультурой профилактика рака

Заниматься физкультурой

Для профилактики рака достаточно заниматься физкультурой пять раз в неделю по тридцать минут. Не имеет значения, что это будет – утренняя зарядка, танцы, йога или вечерняя пробежка. Главное – чтобы нагрузка была чувствительной, то есть к концу занятий человек должен как минимум вспотеть.

 Знать свою генетическую предрасположенность

Очень важно точно знать болели ли раком кровные родственники. Когда известно, что генетическая предрасположенность есть – человек должен с еще большим вниманием контролировать свое здоровье.

Обезопасить рабочее место

Работа с химическими веществами повышает риск развития рака почек и рака мочевого пузыря. Поэтому, когда такое воздействие есть, следует постараться ограничить его путем применения на рабочем месте специальной одежды и маски.

 Практиковать безопасный секс

Может быть кого – то удивит,  что секс имеет отношение к раку. Однако опасный секс может привести к заражению человека papillomairus (HPV), а данная инфекция  вызывает рак шейки матки и является фактором риска для многих других видов рака.

Постоянно делать профилактические медицинские обследования

Время от времени проводить тесты на обнаружение рака надо не только для того чтобы его обнаружить в конце концов. Анализы могут выявить аномальные клеточные изменения, прежде чем они стали злокачественными. Однако эта мера будет эффективной, если проходить профилактические осмотры регулярно.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *