Сезонная депрессия

Если сон и настроение к осени ухудшаются; если человек чувствует себя «поникшим» в течение всего нескольких дней или же весь осенне-зимний период; если эта неприятность повторяется у него каждый год — можно предположить, что он подвержен состоянию, известному как «сезонная депрессия» (СД). Легкие СД иногда называют «зимним блюзом» но если имеется в наличии тяжелая депрессия  – такое определение неуместно. Так как это уже заболевание, и заболевание довольно мучительное.

Считается, что сезонная депрессия чаще всего встречается у людей от 18 до 30 лет, хотя эта проблема может развиться в любом возрасте.  Женщины подвержены депрессиям сильнее, чем мужчины.

Признаки депрессии

Уже по одному названию понятно, что сезонная депрессия начинается осенью и проявляют себя во всей красе зимой, а с наступлением тепла, когда дни становятся длиннее – исчезают.  Конечно, есть индивидуумы, которые «страдают из-за ничего» и в летние месяцы, но таких немного.

То, что каждый «переживает» по-своему, известно всем, но есть и общие симптомы, проявляющиеся у всех подверженных депрессии людей, это:

  1. плохое настроение на протяжении большей части дня
  2. потеря интереса к обычной деятельности
  3. сонливость и безразличие (вялость)
  4. человек спит дольше, чем обычно, и все равно не высыпается
  5. ест больше, чем всегда, особенно углеводы (шоколад), что приводит к резкому увеличению веса
  6. потеря интереса к сексу (понижение либидо)
  7. перепады настроения и затем, весной и летом, чрезмерная  энергичность

От чего бывает депрессия

Точная причина депрессии  пока еще не названа.

Сезонная депрессия может быть связана с  тем, что дни зимой и осенью короче, чем весной и летом, так сказать, мало дневного света. Одна из теорий гласит, что свет стимулирует часть мозга, которая называется гипоталамус, который, в свою очередь, контролирует настроение, аппетит и сон. У людей с сезонной депрессией недостаток света и проблемы с определенными гормонами могут помешать гипоталамусу работать должным образом. А вообще, в большинстве случаев синдром хронической усталости всегда сопровождает тяжелая депрессия.

Теория о гормонах выглядят следующим образом:

Химическое вещество под названием серотонин играет важную роль в настроении, аппетите и сне. Считается, что люди, подверженные депрессии в зимний период, имеют аномально низкий показатель серотонина.

Гормон мелатонин замедляет биологические часы и влияет на сон и настроение людей. Депрессия вызывается повышенной секрецией мелатонина в зимнее время.  Однако лекарства, подавляющие секрецию мелатонина, не уменьшают проявления депрессии.

Диагностика депрессии

Если у человека случилось несколько грустных дней в осенне-зимний период — это еще не значит, что он страдает депрессией. Но если такое повторяется в течении двух лет в одно и то же время — скорее всего, это уже диагноз, и можно говорить что на лицо сезонная депрессия.

Точный диагноз может поставить только врач.

Как лечить депрессию

Тяжелая депрессия лечится в специализированных стационарах. В ход идет медикаментозная терапия, психологическая помощь, лечение гипнозом  и световая (фототерапия).

Если депрессия не очень глубокая, лечение может проводиться и дома. Врач выпишет антидепрессанты и они, конечно же, помогут, но с одним условием: человек должен понимать, что ему необходимо провести курс лечения. То есть, надо быть уверенным, что он не перестанет пить лекарства, как только состояние чуть улучшится, а будет лечиться до весны.

 Что делать, если начинается депрессия

Однако есть несколько шагов, которые можно предпринять, дабы уменьшить проявления депрессии и/или ослабить ее последствия. А именно:

  1. гулять на свежем воздухе каждый деньнаходясь в помещении,
  2. часто подходить к окну
  3. регулярно заниматься физкультурой или йогой, хотя бы минимально
  4. питание свое сделать сбалансированным
  5. интерьер жилья должен быть светлых тонов
  6. если надо предпринять что-то очень важное, но время ждет, лучше не делать, а подождать до лета
  7. не надо ставить себя в условия стресса и хорошо бы научиться технике релаксации.

Любители кошек точно знают, что эти милые и умные животные обладают способностью снимать стресс. Кошки, коты, котята. Все про этих загадочных существ!

Статьи о здоровье. Заболевания человека.

Сезонная депрессия: 1 комментарий

  1. Обратитесь к психотерапевту. Если психотерапевта нет, — можно к терапевту. Сезонная депрессия вполне может «обойтись» без психиатра. (Отвечал Франко. Алла-Мария перевела.)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *