Самомассаж ног

Если говорить о самомассаже вообще, то следует отметить, что самым эффективным считается самомассаж ног: активный утром, он стимулирует энергию для долгого дня, успокаивающий вечером – поможет снять стресс прошедших часов. Предложенный в этой статье самомассаж ног можно выполнять по отдельности или же в комплексе. Как кому удобно.

  • Вращение стоп

Для начала снимите обувь, носки и ювелирные изделия. Вымойте руки и ноги в теплой воде и расположитесь в уютном, тихом месте. Положите правую ногу на бедро другой ноги. Обеими руками возьмитесь за стопу правой ноги и вращайте ее в голеностопном суставе, сначала в одну, а потом в другую сторону.

  • Растирание всей ноги

Начинать растирание надо сверху, постепенно продвигаясь к лодыжкам.  Если процедура проводится утром,  растирание можно перемежать с легким или же вполне чувствительным похлопыванием. Если вы решили растереть ноги вечером – похлопывания выполнять не рекомендуется.

  • Разминание стоп

Положить одну ногу на бедро другой ноги так, чтобы было удобно работать обеими руками. Одной рукой разминайте пальцы ног, а второй (кулаком или ладонью) нажимайте на подошву, таким образом хорошо стимулируется кровообращение.

  • Растирание стопы пальцами

Обоими руками ухватитесь за стопу, при этом большие пальцы держите сверху, а остальные  на подошве. Одновременно всеми пальцами растирайте стопу в разные стороны. После проведения процедуры потянитесь ногой вперед.

  • Круговое разминание всей ноги

Пальцы рук сожмите в кулак и костяшками начните круговыми движениями сверху разминать ногу. Медленно продвигайтесь к лодыжке. Можно  таким образом размять и подошву.

  • Постукивание

Завершить самомассаж ног  медленным постукиванием по всей ноге.

Повторите все для другой ноги.

Статьи о здоровье. Заболевания человека.

Самомассаж ног: 3 комментария

  1. Другой раз так набегаешься на работе, а дома еще больше дел ждет. К ночи так вообще ноги гудят. А бегать к массажистам не всегда есть время. Куда проще сеть и самому проделать несложные движения, зато потом чувствуешь себя намного лучше. И не надо лениться, тогда эффект будет куда ощутимее. Эта страничка определенно полезна для всех, кто сталкивался с такой проблемой.

  2. Открыла для себя много нового! Так как постоянно в движении и практически всегда приходиться ходить на каблуках, то данная информация очень стала для меня полезной! Тем более на посещения процедур массажа не всегда есть время и средства.
    Хотелось бы узнать — нужен ли массаж ножек грудничкам, а точнее чем полезен и есть ли противопоказания?

  3. Массаж грудничкам должен делать детский массажист. В крайнем случае мама может научиться легкому массажу у специалиста. Если подобной возможности нет, то можно, легкими движениями, расстирать ножки ребенка, снижу вверх.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *