Самомассаж шеи и плеч

Шея и спина – основные участки тела, в которых чаще всего «накапливается» усталость и чувствуется напряжение мышц. Если такое напряжение вовремя не снять — появится дискомфорт шеи и  плеч. А в случае, когда у человека сидячая  работа, и при этом он несчастливый обладатель неправильной осанки, дискомфорт может перейти в тупые, постоянные боли.

ПозитиФФчики

Когда напряжены мышцы шеи и плеч можно выполнить  самомассаж. Самомассаж шеи и плеч лучше проводить каждый день, так как через шею мозг соединяется с телом, и любые проблемы в этой области вызывают вялость и общую слабость.

Самомассаж шеи и плеч

Ладонью одной руки обхватите сбоку шею. Проведите несколько сжимающих и разжимающих движений пальцами.

Посмотреть фото »

Приподнимите плечи. Пусть они будут максимально близко к ушам.

Посмотреть фото »

Приподнять плечи

Задержите плечи в данном положении, сосчитайте до 5 и опустите.

Расслабьте  опущенные плечи,  почувствуйте как с них «стекает» напряжение. Повторите эти движения раза два, начав с другой руки. Пальцы рук соедините в замок и положите их на затылок.

Посмотреть фото »

Руки в замок

Слегка надавите на шею. Дышите глубоко.  Положение сохраняйте до тех пор, пока не появится дискомфорт. Пальцами одной  руки выполняйте круговые движения около шейных позвонков.

Посмотреть фото »

Слегка надавить на шею

После этого в тех же местах сделайте глубокие, чувствительные надавливания. Повторите, начав другой рукой. Чтобы получить максимальный эффект, дышите глубоко и медленно. Облегчив свое состояние при помощи самомассажа, вы наверняка снова ощутите вкус к жизни, и вам захочется привнести в свой облик что-то новое. Женский интернет сайт, женский журнал Ева публикует статьи о моде и косметике — это то, что вам нужно. Преимущества самомассажа шеи и плеч

  1. самомассаж шеи и плеч способствует мобильности шеи и плеч;
  2. убирает ригидность мышц шеи и / или плечевых мышц что, в свою очередь, способствует гибкости во всем теле;
  3. улучшает кровообращение и привносит в жизнь человека  ощущение благополучия;
  4. снимает боль и стресс;
  5. расслабляет и успокаивает ум и тело.

Статьи о здоровье. Заболевания человека.

Самомассаж шеи и плеч: 6 комментариев

  1. Мне как нельзя к стати эта статья. Я уже устала от постоянных болей в области шеи и плеч. Сидячая работа дает о себе знать. Попробовала я сделать себе такой самомассаж и мне очень понравилось. Я сразу почувствовала облегчение. Делать его не сложно как мне показалось на первый взгляд, да и не долго, а результат очень хороший. Теперь я каждый день буду заниматься такой расслабляющей процедурой.

  2. Здравствуйте, Олеся.
    Конечно. Всегда наши самые лучшие помошники — мы сами. Делайте этот комплекс самомассажа, хотя бы один раз в день, и Вам станет значительно легче.

  3. Спасибо за статью очень помогла я давно страдаю от болей в области шеи. Массаж легкий и после первого применения уже виден результат всем рекомендую реально помогает.Я думаю в будущем избавлюсь совсем от этих проклятых болей благодаря этому массажу.

  4. Все упражнения самомассажа доступны и понятны — выполнимы с первого раза!
    Жаль, но у меня, наверное, «запущенный» случай — с удивлением обнаружила у себя намечающийся «вдовий горбик»… После 40-ка лет я, конечно, набрала с десяток лишних килограммов, но они рассредоточились пропорционально по фигуре, думаю эти изменения от долгого времяпровождения у компьютера и хитроумно-замысловатых поз, применяемых мной при этом.
    Хотелось бы узнать: поможет ли мне активный самомассаж разбить этот проявляющийся уплотненный косметический дефект (никакие боли меня не беспокоят!)?
    Если на вашем блоге есть подобные наработки и методики для самомассажа такой «шишки», то, пожалуйста, поделитесь информацией!

  5. Уважаемая Руся. Любой самомассаж хорошо влияет на общее состояние организма. Однако Вы правы — есть специальный комплекс, при помощи которого можно быстрей распрощаться с данной проблемой.
    В ближайшем будущем Вы сможете прочитать статью, о том, как это делается.

  6. Благодарю за ответ, буду Вашей постоянной читательницей.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *