Самомассаж шеи

Ничто не может так улучшить самочувствие как самомассаж шеи в начале, в середине или в конце напряженного дня.Также эта процедура поможет убрать загривок, что немаловажно не только для красоты, но и для здоровья спины.  Особенно «подкупает», что за эту процедуру не надо платить, не придется кого-то беспокоить или же куда-то идти. Все делается тогда, когда хочется и в любом удобном для этого месте.

Преимущества самомассажа

Любой самомассаж, в том числе самомассаж шеи, расслабляет напряженные мышцы, стимулируя к ним приток кислорода, устраняет стресс и напряжение, повышает внимание и концентрацию.

Итак, вот несколько приемов самомассажа шеи, позвоночника и головы, выполнить которые можно в любом месте — дома, на работе, в гостях…

Самомассаж шеи ( убрать загривок)

Выполняется сидя или стоя. Положить руки над грудью, скользящими вверх движениями перейти на область шеи и хорошенько растереть ее открытыми ладонями.

 Растереть шею ладонями

Наклонив голову к одному плечу, другое помассировать.

 Наклонив голову к одному плечу, другое помассировать

Ладони, тыльной стороной, расположить у основания шеи так, чтобы пальцы обхватывали загривок. Затем пальцами начать разминать загривок, иногда скользя по длине плеч.

Загривок отжимать, захватывая его между ладонями и пальцами. Иногда «подниматься» вверх, до основания головы, отжимая и мышцы шеи.

  Пальцами разминать загривок

Ежедневное выполнение этих рекомендаций поможет полостью убрать загривок или значительно уменьшить его размеры.

Самомассаж позвоночника

Следует начинать самомассаж позвоночника, сидя в высоком кресле.

Поместить теннисный мячик между болезненной областью спины и спинкой кресла.

Не очень сильно прижимать мяч к креслу, при этом дышать глубоко и медленно (до десяти вдохов-выдохов). При необходимости можно через некоторое время повторить.

Самомассаж головы

Один из лучших способов снять напряжение и уменьшить головную боль, улучшив циркуляцию крови путем самомассажа головы.

 Самомассаж головы

  1. Положить руки на голову, запустив пальцы в волосы.
  2. Пальцы растопырить так, чтобы захватить как можно больший участок головы.
  3. Круговыми движениями массировать голову по часовой стрелке. Кожа при этом должна слегка сдвигаться.
  4. Дышать медленно – это способствует притоку кислорода к корням волос.

Все повторить против часовой стрелки.

Самомассаж лба

Самомассаж лба

  1. Поставить руки локтями на стол. Кисти и предплечья параллельно позвоночнику.
  2. Основаниями ладоней опереться в пространство между бровями и глазами.
  3. Перенести вес головы на руки.
  4. Дышать медленно и глубоко.
  5. Начать выполнять круговые движения по часовой стрелке, таким образом промассировав весь лоб.

Повторить все против часовой стрелки.
Самомассаж шеи, головы, позвоночника и лба доступен каждому. Выполнять его просто, но облегчение он приносит существенное.
Статьи о здоровье. Заболевания человека.

Самомассаж шеи: 1 комментарий

  1. Очень интересные советы. У меня один раз было такое, что просто не могла повернуть шею в сторону. Помог именно массаж, но мне шею разрабатывал специалист. Также моя работа не позволяет много двигаться, в результате иногда болит спина. Воспользуюсь данными методиками, тем более ничего сложного нет.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *