Самомассаж живота для похудения в домашних условиях

 

Так, например, делая после бега самомассаж ног, можно уменьшить боль, вызываемую скоплением молочной кислоты в мышцах. Самомассаж плеч и шеи  помогает снять напряжение, а самомассаж живота, путем стимулирования брюшных мышц, улучшает пищеварение и избавляет как от запоров, так и от расстройства желудка.

Следует знать, что самомассаж и массаж любого участка тела, в том числе и живота, помогают выводить из организма токсины, улучшают кровообращение и повышают иммунитет. Но все же, есть много различий в тактике проведения этих практик. И главное различие – время проведения процедуры. Если массаж может длиться от получаса до полутора часов, то оптимальное время  самомассажа – 22 минуты. Какой бы участок тела не подвергался самомассажу, необходимо стремиться к тому, чтобы уложиться в эти 22 минуты.

Примечание. Самомассаж живота в домашних условия можно проводить и в целях похудения.

Описание самомассажа живота с фото

В отличие от некоторых других видов самомассажа, самомассаж живота  выполнять нетрудно. Существует много различных способов сделать это, вот самые простые из них:

  1. Попеременно левой и правой ладонью, по часовой стрелке, растирать живот.Начинать от пупка, постепенно увеличивая размер круга, по которому работают руки. Затем, так же медленно, уменьшить площадь проведения массажа до самого маленького кружка вокруг пупка.  Самомассаж живота - движение №1
  2. Захватив двумя руками мышцы около нижнего края грудины, с правой стороны, двигаться до низа живота. (Вверх массажем не возвращаться, то есть, дойдя донизу, руки переместить к краю грудины и вновь спускаться вниз). Повторить до 10 раз.  То же самое сделать с другой стороны.Самомассаж живота - движение №2
  3. Кончиками пальцев, слегка надавливая на брюшные мышцы, выполнять круговые движения, передвигаясь, как и в первый раз, вниз. Сначала массажировать правую сторону живота, а затем левую. Повторить двадцать раз. Десять раз давление не должно быть сильным, последующие десять раз можно давление пальцев на мышцы усилить.Самомассаж живота - движение №3

Начинать самомассаж живота в домашних условиях следует мягко и медленно, постепенно убыстряя темп и усиливая давление. Лучше всего массажировать брюшные мышцы лежа. Это не обязательно должен быть пол. Можно проводить процедуру и на кровати. Те, кто хорошо освоил описанные выше нехитрые приемы самомассажа, смогут выполнять их и сидя на стуле. Спина, при этом, естественно, должна быть прямая.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *