Грыжа диска l4 l5

При деформации межпозвоночного диска (возраст, травма и т.д.), пульпозное ядро, находящееся внутри диска, полностью или частично выходит наружу – так возникает грыжа диска. Грыжа диска l4 l5   находится внизу позвоночника и встречается она чаще любой другой грыжи диска.

Из-за того, что межпозвонковые диски располагаются около нервных корешков спинного мозга, вновь образовавшаяся грыжа межпозвоночного диска давит на них, вызывая сильные боли не только в спине, но и в ягодицах (чаще в одной), и в ноге.

 Симптомы  грыжи диска l4 l5

Кроме  болей в спине, данная грыжа определяется:

  1.  Слабостью в большом пальце ноги и в лодыжке;
  2. Слабостью в ступне больной ноги — она «шлепает»;
  3. Очень часто — потерей рефлекса лодыжки;
  4. Онемением и чувством жжения в подошве.

 Лечебная физкультура при грыже диска l4 l5

ЛФК при этой грыже надо выполнять обязательно, так как это самый надежный способ уменьшить симптоматику, а то и полностью избавиться от нее. Итак:

1. Упражнение для брюшного пресса

Данное упражнение призвано укрепить мышцы живота, дабы они взяли на себя часть нагрузки, которая идет на мышцы спины.

—  Лечь на пол, лицом вверх. Руки скрестить на груди. Приподнимать на 6-7 см. от пола верхнюю часть тела. Брюшные мышцы держать напряженными. От восьми до десяти повторений.

2. Отжимание

Это упражнение укрепит мышцы спины и  грыжа диска l4 l5, просто не разовьется, так как даже деформированный диск  хорошо удерживается на своем месте крепкими мышцами спины.

— Лечь на пол, лицом вниз. Делать движения, как при отжимании, только после каждого поднятия туловища – задерживаться (от 5 до 10 секунд), а затем возвращаться в и.п. Всего восемь- десять повторов.

3.  Колени-грудь

Если первые два упражнения были призваны укреплять мышцы, как живота, так и спины, то это упражнение поможет  придать мышцам поясницы эластичность.

— Лечь на пол.  Лицом вверх. Ноги согнуты в коленях. Руками обхватывать колени и тянуться к ним корпусом. При этом ступни от пола не отрывать. Подтянув, насколько это возможно, верхнюю часть корпуса к коленям – застыть на 10-15 с. Вернуться в ИП. Повторить несколько раз, особенно  усердствовать, особенно на первом этапе, не стоит.

4. Наклоны

Выполняется это упражнение сидя на стуле.

— Сесть на стул. Ноги немного разведены. Подошвы прижаты к полу. Медленно наклоняться, так чтобы  верхняя часть тела оказалась между ног, или хотя бы приближенной к этому положению. Руками схватиться за ножки стула. Немного потянуть себя вниз, пока в пояснице не возникнет  чувство растяжения. Задержаться. Выпрямиться. Повторить несколько раз.

Примечание. Хотя данные упражнения не сложные – они очень эффективны, и выполнять их надо обязательно,  зато каких-то сложных тренировок (например, в тренажерном зале) следует остерегаться, так как грыжа диска l4 l5 очень коварна, и физкультура, при этой патологии, должна быть дозирована, иначе не избежать ущемления грыжи, а это уже совсем другой уровень боли и, соответственно, — другое лечение.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *