Дыхательная гимнастика

Ни для кого не секрет, что дыхание — основная функция живого организма. Понятно, что пока человек дышит –он жив.

 

Но дышать «абы как», лишь бы дышать – плохая идея. Так как неправильное дыхание  лишает человека энергии и негативно влияет на его умственную активность. Дыхательная гимнастика входит в нашу жизнь, так как все понимают,  если ее не выполнять, то с годами дыхание становится:

  • затрудненным: мышцы грудной клетки ослабевают и теряют эластичность, из-за этого спертый воздух остается в легких и как результат: кровь не в достаточной мере обогащается свежим кислородом.
  • быстрым и поверхностным: этот тип дыхания часто вызывается не только старением организма, но и плохой осанкой, что так же приводит к пониженному поступлению кислорода к внутренним органам, заболеваниям дыхательной системы человека, за чем следует болезнь сердца.

Дыхательная гимнастика может быть совсем не сложной для выполнения. Вот один из комплексов дыхательных упражнений постоянно делая которые  можно не только избавиться от перечисленных выше проблем, но улучшить работу кишечника и уменьшить боли в пояснично-крестцовой области. А если выполнять эту дыхательную гимнастику стоя, то и похудеть.

Дыхательная гимнастика йога

Первое движение

  • Лечь прямо
  • Руки положить на живот
  • Сделать вдох и задержав дыхание произвести 3-5 движений брюшным прессом
  • Выдохнуть
  • Повторить пять раз

Дыхательная гимнастика. Движение первое.

Второе движение

  • Лежать так же, как и в первом движении
  • Сделать вдох и выдох
  • На выдохе задержать дыхание
  • Произвести 3-5 движение брюшным прессом
  • Вдохнуть
  • Повторить пять раз

Дыхательная гимнастика. Движение второе.

Примечание. Если упражнение выполняется для похудения, то, как было сказано выше, его надо делать стоя и оба подхода повторить минимум по 25 раз.

Дыхательная гимнастика для похудения (видео)

Статьи о здоровье. Заболевания человека.

Дыхательная гимнастика: 2 комментария

  1. Да, интересно, я видела, что вы сделали с шаблоном, но как?

  2. Елена, я изначально была чайником в деле построения блогов, но просто писала подходящие запросы в поисковике, например «Как изменить фон блога» и т.д., а потом разбиралась самостоятельно, как это делается, то есть, следовала инструкциям)) В большинстве случаев приходилось менять коды и править таблицу стилей. В общем, разбиралась долго, так как не знала вообще ничего)) Но результаты Вы видите) А Вам бы не помешало поправить свой блог, у Вас даже реклама корявенько стоит… Если сами не разберетесь — можете заплатить кому-нибудь, Вам сделают. Вот ссылка: http://lihenko.com.ua/uslugi/comment-page-1/#comment-1077 Владелец блога именно этим занимается, там описано, как он эту тему менял.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *