Как избавиться от храпа

Не могу сказать, что есть какое-то чудодейственное средство (например, поза йоги), которое поможет избавиться от храпа навсегда. Но вполне возможно его, так сказать, свести к минимуму.

Как избавиться от храпаИ снова, если вы задаете себе вопрос, как избавиться от храпа, все сводится к здоровому образу жизни, а именно:

Поддержание нормального веса. Лишний вес, даже если это несколько килограмм, может привести к храпу. Жир вокруг шеи сжимает дыхательные пути и мешает воздуху как попадать в них, так и выходить оттуда.

Спать на боку. Во время сна на спине язык и подбородок находятся на одном уровне, и любой избыток жировой ткани под подбородком будет мешать нормальному дыханию.

Не употреблять алкоголь перед сном. Алкоголь приводит к более сильному расслаблению мышц гортани, чем это происходит обычно, когда человек засыпает трезвым. Так что храп самое малое зло, какое может случиться с пьяным спящим человеком.

Храп

Бросить курить или хотя бы не курить перед сном. От сигаретного дыма раздражается сл. оболочка носа, а также гортань. Происходит обильное выделение слизи, поток воздуха уменьшается, и человек начинает храпеть.

Постоянно промывайте носовые проходы подсоленной водой, это поможет их освободить, и  устранив таким образом проблемы с носовым дыханием, избавиться от храпа.

Попробуйте капнуть несколько капель касторового или любого другого эфирного масла на наволочку подушки, на которой вы спите.

Выпейте антигистаминные таблетки и используйте назальный противоаллергический спрей, если блокады носовых проходов произошла из-за аллергии.

Статьи о здоровье. Заболевания человека.

Как избавиться от храпа: 3 комментария

  1. Больше десяти лет не могу справиться со своих храпом. Раньше не слышал, что храплю, а сейчас стал просыпаться от того, что мешает свой храп. Перечитал массу литературы, но ничего не помогало, везде писали за какие — то таблетки. Случайно нашел на этом сайте статью, про то, как избавится от храпа. Решил попробовать. Перестал курить на ночь, а так же капать стал на подушку эфирное масло. Вы не представить но эффект был уже в первую ночь. Жена говорит, что я вообще перестал храпеть. Этот сайт просто находка. Для меня Алла Геленидзе стала как семейный доктор. В ее статьях всегда массу полезной информации.

  2. Я очень рада, что наши статьи Вам помогли. И, большое спасибо за Вашу оценку нашего блога. Удачи!

  3. Вот уже несколько лет моего мужа беспокоит храп. Каждый день одно и тоже — громкий и отвратительный храп. После поисков в интернете методов по избавлении храпа, наткнулась на Ваш блог. В нем я нашла очень полезную информацию. Прочитав эту статью, мы решили попробовать все варианты, которые здесь приведены. Результат впечатлил. Спасибо Вам за столь полезную статью и за то, что потрудились ее написать для других.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *