Разрыв связок коленного сустава

 Лечебная физкультура при разрыве связок коленного сустава

Передняя крестообразная связка (ПКС) поддерживает и стабилизирует коленный сустав. Падение на колени, неудачный поворот или сильный удар могут спровоцировать разрыв  связки коленного сустава (хорошо, если не перелом шейки бедра), что в большинстве случаев приводит пострадавшего на прием к хирургу, а затем в кабинет физиотерапевта.

Лечебная физкультура после разрыва  связок коленного сустава состоит из четырех этапов.

Первый этап: время до операции.

Второй этап: первые две недели после операции.

Третий этап: третья – шестая неделя после операции.

Четвертый этап: период после шестой недели.

Первый этап

Данные упражнения выполняются до операции и  помогают восстановить полный объем движений в четырехглавой мышце, а также в подколенных сухожилиях после разрыва связок коленного сустава.

  1. Сделать глубокий вдох, затем выдохнуть и напрячь ногу, давя ею в пол. То же с другой ноги. Выполнить десять повторов.
  2. Лечь на кушетку или стол, лицом вниз, колени должны быть на весу. Слегка пружиня (очень слабо) ногами,  полежать так.
  3. Сесть на пол. Под больное колено положить полотенце. Ухватиться за концы полотенца и тянуть его на себя так, чтобы нога согнулась в колене. При этом ногой не помогать, пусть она будет полностью расслабленна. Повторить десять раз.

Второй этап

Эти упражнения назначаются сразу же после операции по поводу разрыва связок коленного сустава. Они очень эффективны, хотя и отличаются относительной простотой.

  1. Как можно чаще шевелить пальцами ног. Делать круговые и, вообще, самые разнообразные движения лодыжкой.
  2. Лежа на кровати, приподнять выпрямленную ногу, удерживая ее на весу несколько минут. Выполнить десять повторов.
  3. Повернуться на здоровый бок. Ноги одна на другой. Естественно, больная нога сверху. Отрывать больную ногу от здоровой и держать в таком положении несколько секунд. Повторить десять раз.

Третий этап

На этом этапе назначаются силовые тренировки. Подавляющее число больных уже способно удерживать свой вес, а диапазон движения в коленном суставе восстановлен, как минимум,  процентов на шестьдесят.

Тренировка на велотренажере. В зависимости от состояния тренироваться можно от пяти до пятнадцати минут в день. Этот вид тренировки выполняется в двух позициях: с нормально установленным  сидением, и с сидением, размещенным ниже нормального уровня. В первом случае улучшается сгибательно-разгибательная функция колена после разрыва связок коленного сустава, а во втором – укрепляются мышцы внутренней и внешней поверхности бедра.

Если тренировка на велотренажере происходила утром, то описанные ниже упражнения надо делать вечером и наоборот.

  1. Лечь на пол, повернуться на бок. Больная нога сверху. Поднимать и опускать ее десять раз.
  2. В том же положении. Верхнюю (больную) ногу выдвинуть вперед и положить на пол насколько это возможно. Приподнять вытянутую ногу, задержать на несколько секунд и вернуть в исходное положение. Десять раз.
  3. Нога так же выдвинута вперед, как и в предыдущем упражнении. Но теперь ее надо согнуть так, чтобы лодыжка больной ноги оказалась на голени здоровой. Чуть надавить больной ногой на здоровую. Вернуться в исходное положение. Повторить десять раз.

Четвертый этап

Через шесть недель после операции добавляется ходьба по беговой дорожке, приседания и выпады ногами.

  1. Каждый день ходить по беговой дорожке в среднем темпе по десять-пятнадцать минут. Кстати, можно ходить и в парке.
  2. Каждый день перед сном и после сна, уже и еще в постели, разминать все суставы ног снизу (пальцы) и до верху (бедро) — приседания делать до легкой усталости (но не до изнеможения).
  3. Делать любые движения, какие придут на ум (круговые, сгибания, разгибания, покачивания и т.д.) минут десять, и только после этого вставать.

Полная реабилитация после разрыва связок коленного сустава вполне возможна, если правильно выполнять все требования реабилитационного периода.

Статьи о здоровье. Заболевания человека.

Разрыв связок коленного сустава: 1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *