Расчет пола ребенка по обновлению крови

Как определить пол ребенка по обновлению крови родителей?

Интерес родителей удовлетворяется, если использовать достоверные способы определения пола будущего младенца. А методику определения пола ребенка по обновлению крови считают популярной. В период ожидания малыша многих будущих пап и мам посещает мысль, а кто родится — мальчик или девочка.

Календарь беременности по крови родителей

Чтобы понять, как рассчитать обновление крови родителей, нужно знать о циклических обновлениях организма человека. В организме через определенные промежутки времени обновляются ткани, а также кровь. У женщины обновление происходит каждые 3 года, а у мужчины — через каждые 4 года. Опираясь на естественные процессы организма, давайте узнаем, как рассчитать пол ребёнка по крови родителей.

Проводить расчеты можно с первых недель зачатия. Определить пол по обновлению крови родителей можно 2 способами.

  • Основой исчисления берется возраст жены и мужа на период зачатия.
  • Возраст женщины нужно разделить на 3, а возраст мужчины на 4.
  • Сравнить полученные цифры.
  • Если остаток (цифры после запятой) получился у мужчины меньше, то родится мальчик.
  • Если остаток меньше у женщины, то можно ждать появления дочки.

Пример: мужу 30 лет, жене 29 лет. Проводим расчеты: 30/4=7,5; 29/3=9,666. Сравниваем остатки (цифры после запятой в полученных результатах): 0,5 меньше 0,666, соответственно, молодые вскоре будут родителями сына.

Если остатки получаются равными или отсутствуют совсем, то существует вероятность рождения двойняшек.

  • Прогноз пола будущего младенца исчисляется по датам рождения супругов.
  • Определяется доминантная кровь. Нужно рассчитать, у кого (у мужа или жены) кровь обновилась последней.
  • Если «моложе» кровь жены, то родится дочка.
  • Если «моложе» кровь мужа, можно ждать рождения сына.

Пример: жена 1998 года рождения, муж — 1996 года. Вычисляем, в каком году произошло обновление последний раз у жены (1998+3+3+3…= 2019 год) и у мужа (1996+4+4+4…=2016 год). У жены кровь «моложе», соответственно, у пары родится девочка.

Если резус крови у женщины отрицательный, то результаты противоположны (если кровь женщины «моложе», то у нее родится мальчик).

Тест по крови на пол ребенка: калькулятор планирования и определения пола будущего ребёнка

Узнать пол ребенка по крови поможет калькулятор. Ниже представлен специальный календарь овуляции, куда вставляются нужные цифры и можно высчитать по крови пол ребенка.

Пол будущего малыша по дате зачатия, день овуляции и зачатие

Например, у женщины менструальный цикл составляет 28 дней, дата начала последней менструации 31 мая. Таким образом, ее цикл в текущем месяце от 31 мая до 27 июня. Предполагаемая дата овуляции в этом случае – 13 июня. Шансы забеременеть высоки, если заниматься любовью в период 4 дней до овуляции и 2 дней после, то есть в период с 9 по 15 июня.

Уже доказано наукой, что сперматозоиды с Y-хромосомой (так называемые мужские) двигаются быстрее сперматозоидов с Х-хромосомой (женские). Хотя мужские клетки и быстрее достигают цели (яйцеклетки), они и погибают быстрее. Женские клетки в этом отношении медлительнее, но живучее.

Как зачать мальчика? Чтобы забеременеть мальчиком, половой акт надо устраивать точно в день овуляции или в течение нескольких часов после нее.

Как зачать девочку? Чтобы забеременеть девочкой, лучше всего устроить половой акт за день до овуляции.

Когда вы хотите рассчитать пол ребенка по крови родителей, нужно принимать во внимание некоторые факторы: если было переливание крови, операция или кровопотеря, то дата перечисленного события и является периодом обновления.

автор-эксперт: Зоя Михайловна Печетова,
ведущая курсов для беременных супружеских пар

Читайте также полезную статью, пока вы ожидаете ребёнка: Вес плода по неделям беременности

Пол ребенка по обновлению крови

Кровь омывает все части тела, а ее клетки — отражают ситуацию в организме, являются индикаторами здоровья. Белки в их составе носят гены, передаваемые ребенку во время соединения материнской и отцовской ДНК. Ежедневно состав крови меняются: одни клетки стареют и погибают, вместо них появляются новые. Потому в каждый определенный период времени в структуре преобладают свежие или старые единицы.

Клетки перерождаются циклически. Установлено, что в женском теле процесс происходит каждые три года, а в мужском — каждые четыре. Отсчитывать время обновлений нужно со времени полового созревания человека. Для женщин принято вести отсчет от 12 лет, для мужчин от 16 лет. Потому при расчете используются следующая прогрессия для женского пола: 12, 15, 18 и так далее, и для мужского — 16, 20, 24.

Как узнать пол ребенка по обновление крови?

Считается, что более молодая кровь приносит в новую клетку — будущего ребенка — более сильные ДНК, а значит — предопределяет его пол. Например, пара в возрасте 28 лет узнала о беременности. Подсчетами определяем, что у мужчины кровь обновилась в 28 лет, а женщины на год раньше, потому является более старой. По предварительным расчетам паре стоит ожидать мальчика. Однако метод требует точности в определении. Калькуляторы, предлагаемые на сайтах, предлагают ввести год, месяц и даты рождения мужчины и женщины, а также дату зачатия, что известно далеко не всегда.

Калькулятор для определения пола ребенка по обновлению крови

Рассчитать пол ребенка с помощью калькулятора объединяющего несколько методик.

Читайте также:
На сколько поправляется женщина во время беременности

Спорные моменты метода обновления крови

Только при чрезвычайном стремлении к зачатию, ведении графика базальной температуры и календарика половой жизни, женщина способна назвать дату зачатия. На протяжении семи дней после овуляции может произойти оплодотворения. Признаки созревания яйцеклетки — косвенные или расчетные. Потому чаще всего женщины могут либо спланировать пол ребенка по методу наперед, либо произвести весьма неточный расчет по примерной информации.

Если мужчина и женщина находятся примерно в одной фазе обновления крови, то метод фактически теряет силу. Например, женщина двадцати семи лет и мужчина двадцати восьми лет не будут знать, чья кровь новее, если родились в один день. Хотя данный случай является редкостью, но он прекрасно иллюстрирует то, что определение пола ребенка по обновлению крови строится на предположения.

Полостная операция, большая кровопотеря, переливание крови также могут служить отправными точками для обновления крови, что еще раз доказывает несостоятельность фиксированных временных интервалов.

Иные инструменты метода обновления крови

Некоторые ученые разрабатывают сложные таблицы с процентами вероятности рождения мальчика или девочки, учитывая группу крови отца и матери. Однако существует упрощенный метод. Если женщина имеет первую группу крови, то сочетание с нечетными группами мужчины повышает вероятность рождения девочки, а с кровью 2 или 4 группы у партнера — рождения мальчика. Но данный метод показывает неточность на примере многодетных семей, в которых рождаются дети разного пола.

Не стоит забывать о существовании положительного и отрицательного резус-фактора для любой группы крови. Считается, что если оба родителя имеют положительный или отрицательный резус, то родится девочка. Мальчики чаще рождаются при различных значениях резус-факторы. Женщинам с отрицательным резусом крови следует особенно внимательно относиться к планированию зачатия и родов, поскольку возрастают риски резус-конфликта, если у плода будет положительная группа. Точности не гарантирует и данный метод, так как не имеет статистических подтверждений и научных обоснований.

Мнение акушеров и гинекологов

Медицинские работники ставят под сомнение обновление крови в целом, а, тем более, планирование пола будущего ребенка. Используемые расчетные показатели стартового возраста и временных интервалов не имеют научного обоснования, основаны на усредненных данных о возрастах полового созревания. Усредненные расчеты верны с точностью 50%. Обновление крови не происходит по календарю, а зависит от образа жизни, болезней, стресса, физической активности и гормонального статуса.

Определение пола ребенка по крови матери

Еще в 2011 году ученые из США изобрели простой анализ крови женщины, по которому на 7-ой неделе можно определить пол. Методика основывается на очистке свободноплавающих ДНК и поиск Y-хромосомы, указывающей на зачатие мальчика. Тест создавался для выявления хромосомных аномалий развития, подозрения на гемофилию у мальчиков, а также врожденной гиперплазии надпочечников, которая связана с ранним половым созреванием. Анализ проверен на 6500 беременных женщинах, участвующих в 57 исследованиях на протяжении 15 лет. Возможно, в скором времени данный тест будет доступен во всех диагностических центрах мира.

Поделитесь со своими друзьями в социальных сетях:

Определение пола будущего ребёнка по обновлению крови родителей

Практически каждая молодая пара с нетерпением ждёт того момента, когда узнает пол своего малыша на очередном УЗИ. Но особо нетерпеливые начинают сами, используя различного рода таблицы, календари и другие нетрадиционные методы, высчитывать, кто у них будет: мальчик или девочка.

Связь между обновлением крови родителей и полом будущего ребёнка

На протяжении жизненного цикла организм человека прокачивает сотни тон крови, которая подвергается регулярному обновлению. Научные исследования доказали, что не только кровь, но и слизистые оболочки, а также кожные покровы подвергаются этому процессу. Как правило, частота обновлений составляет 3 года у женщин, и 4 — у мужчин. Никакие внешние факторы не влияют на естественное обновление, которое запрограммировано природой. Но стоит учитывать, что кровь может обновляться из-за «искусственных» раздражителей, которые влекут за собой большие кровопотери. Таким образом, обновление крови также происходит:

  • после естественных родов и кесарева сечения;
  • после хирургического вмешательства, которое сопровождается обильной кровопотерей;
  • после сдачи донорской крови;
  • в результате переливания крови;
  • после абортов.

Организм человека — очень сложный механизм, поэтому предугадать, когда начнётся обновление крови очень сложно. Ведь оно может начаться и при незначительных кровопотерях. К сожалению, даже современным лабораторным исследованиям не под силу определить «возраст» крови. Кровь в организме человека обновляется с регулярным постоянством

Приверженцы этой методики считают, что половая предрасположенность ребёнка зависит от того, у кого из партнёров окажется наиболее «молодая» кровь на момент зачатия. То есть если мужская кровь обновилась гораздо позже женской, то именно сперматозоид, содержащий Y-хромосому (мужскую), окажется доминирующим, быстрее всех остальных достигнет яйцеклетки и оплодотворит её. Но если кровь женщины окажется «моложе», то сперматозоид с X-хромосомой (женской) примет участие в зачатии.

Преимущества и недостатки методики

Как и любой метод, определение пола малыша по обновлению крови имеет как преимущества, так и недостатки. Более того, эффективность его результатов не проверялась на практике. Генетические исследования по поводу того, влияет ли «возраст» крови на скорость передвижения сперматозоидов не проводились.

Читайте также:
Синусит и гайморит - чем они отличаются

Таблица: преимущества и недостатки методики определения пола малыша по обновлению крови родителей

Достоверность результатов

У специалистов в области медицины метод определения пола ребёнка по обновлению крови не вызывает доверия, так как считается одним из самых ненадёжных и неточных. Современные генетики и гинекологи рассматривают все процессы, происходящие в организме человека, с научной точки зрения и не поддерживают теорию, что от обновления крови зависит скорость передвижения и «живучесть» X и Y-сперматозоидов. Поэтому большинство врачей смотрят на этот метод как на очередную развлекаловку и единичные случаи совпадения пола расценивают как счастливую случайность, поэтому они говорят только о двухпроцентной достоверности его результатов. Но всё же есть специалисты, которые считают, что точность расчётов пола ребёнка по этому методу составляет 50 %.

Методика определения пола ребёнка по «свежести» крови супругов

Современный интернет просто пестрит от различного рода методов определения пола ребёнка ещё до его зачатия. Существует огромное количество бесплатных таблиц, схем и онлайн-калькуляторов, которые помогают произвести все необходимые расчёты.

Определение пола малыша при помощи онлайн-калькуляторов

Для определения пола ребёнка при помощи онлайн-калькулятора необходимо только знать дату рождения обоих родителей и дату планируемого зачатия или уже произошедшего. Эти цифры необходимо вввести в соответствующие ячейки. Но следует быть внимательным, если у партнёров, хотя бы у одного из них, были обильные кровопотери, то вводить надо именно тот в возраст, когда это произошло. Онлайн-калькуляторы являются совершенно бесплатным сервисом на просторах интернета

Определение пола ребёнка при помощи таблиц

Таблицы, помогающие определить пол будущего ребёнка по обновлению крови родителей, так же находятся в свободном доступе в интернете и могут быть использованы любым желающим, который входит в возрастные рамки, предусмотренные таблицей, то есть с 18 до 45 лет. А также таблицей невозможно воспользоваться, если было «незапланированное» организмом обновление крови у обоих или у одного из партнёров. Использование данного вида таблиц не доставит трудностей в определении пола малыша

Таблица определения пола ребёнка по обновлению крови представляет собой поле с множеством ячеек. «Шапка» таблицы состоит из 28 ячеек соответственно возрасту отца, вертикальный столбец также включает в себя 28 ячеек, где вписан возраст будущей мамы начиная с 18 лет до 45 (именно этот возраст считают благоприятным для деторождения). Основную часть таблицы составляет 784 ячейки, в которые вписан пол ребёнка: мужской (мальчик), женский (девочка) или мужской и женский одновременно.

Пошаговая инструкция использования таблиц

Чтобы достичь максимального результата и точно определить пол малыша, необходимо следовать некоторым правилам:

  1. Высчитать полный возраст обоих родителей. В нашем случае представим, что отцу 28 лет, а матери 24 года.
  2. В верхней горизонтальной строке найти цифру, которая соответствует возрасту отца и отметить её.
  3. В первом вертикальном столбце найти цифру, соответствующую возрасту матери, и также её отметить.
  4. Карандашом (если используете печатный вариант таблицы) или в воздухе провести прямые линии с ранее отмеченных двух пунктов внутрь таблицы.
  5. Затем необходимо найти ячейку, в которой эти прямые пересекаются и смотреть результат. Если в окошке написана буква «М» велика вероятность зачатия мальчика, если «Д» — девочки. Но если в ячейку вписаны «М/Д», то это значит, что обновление крови у родителей произошло одновременно, а значит велика вероятность рождения двойни или шансы родить мальчика или девочку одинаковы. В нашем случае пересечение линий произошло именно на ячейке с двумя буквами.

Пересечение прямых линий в ячейке с двумя буквами свидетельствует о возможности зачатия двойни или говорит о том, что шансы родить мальчика или девочку абсолютно одинаковы

Определение пола ребёнка методом простых математических подсчётов

Если по некоторым причинам пара не может воспользоваться онлайн-калькулятором и таблицей либо просто не доверяет им, то молодые люди могут самостоятельно произвести подсчёты, которые не требуют специальных знаний и умений. Расчёты следует производить, ориентируясь на частоту обновлений крови в организме мужчины (один раз в 4 года) и женщины (один раз в 3 года). Метод не работает, если имели место быть обильные кровопотери, а значит разработанная схема обновления крови нарушена. Существует два вида таких подсчётов:

  • методом деления возраста на цифры, характеризующие частоту обновлений крови;
  • методом сложения цифр, характеризующих частоту обновлений крови.

Пошаговая инструкция к методу деления полного возраста будущих родителей:

  1. Необходимо взять полный возраст будущего отца и поделить на 4. Например, 21_4=5,25.
  2. Возраст матери следует поделить на 3. Возьмём, 19_3=6,33
  3. Сравнить последние цифры после запятой. 25 меньше, чем 33. То есть, велика вероятность рождения мальчика.

Но существуют случаи, когда остаток одинаковый. Это свидетельствует о возможности зачатия двойни или говорит о том, что шансы родить мальчика или девочку 50 на 50.

Пошаговая инструкция к методу сложения цифр:

  1. Необходимо взять год рождения отца и к нему прибавлять по 4 года. Так, если мужчина родился в 1989 году, то обновления крови происходили в 1993, 1997,2001, 2005, 2006, 2010, 2014 и 2018. То есть в 2018 году у мужчины должно произойти или уже произошло обновление крови в зависимости от дня и месяца его рождения. Если у мужчины была серьёзная кровопотеря, например, в 2016 году, то обновление произошло два года назад и в 2018 году не повторится.
  2. Затем берём год рождения матери и начинаем прибавлять по 3 года. Если женщина родилась в 1992 году, то кровь обновлялась в 1995, 1998, 2001, 2004, 2007, 2010, 2013, 2016.
  3. Если у женщины кровь обновилась в 2016 а у мужчины — в 2018, то у последнего кровь «свежее», а значит родится мальчик. Но если у мужчины день рождения только в конце 2018 года, то у него кровь ещё не обновлялась, а значит у женщины она «моложе» и родится девочка.
Читайте также:
Плосковальгусная деформация стоп у детей

Все эти подсчёты относительны и, как говорилось выше, не имеют медицинского обоснования. Никто не может предугадать точно, в какой промежуток времени крови «вздумается» обновляться.

При планировании нашего первого ребёнка мы с супругом даже не задумывались о том, что можно каким-то образом предугадать пол будущего малыша. Поэтому не использовали различного рода таблицы, онлайн-калькуляторы, не занимались сексом в определённых позах и в определённые дни. Но сейчас, когда у нас уже есть малышка, а мы хотим разнополых детей в семье, то при последующем зачатии мы будем учитывать всевозможные «бабушкины» забобоны и следовать многим методам, в том числе и методу обновления крови. Я не слепо верю в достоверность таких мероприятий, но это хоть каким-то образом приблизит нас к намеченной цели. К слову, на момент зачатия первой дочери супругу было 22 года, мне 25 лет. Если следовать расчётам обновления крови, то именно девочка у нас и должна была получиться.

Видео: техника определение пола ребёнка по обновлению крови родителей

Отзывы молодых женщин об использовании методики определения пола будущего ребёнка по обновлению крови родителей

Мнения женщин по поводу определения пола будущего ребёнка по обновлению крови родителей расходятся. Большинство будущих мам относится к этому методу скептически и делает его только ради интереса. Всё-таки в современном обществе все явления и процессы принято трактовать с точки зрения науки. В то же время некоторые молодые мамы верят в его эффективность и правдивый результат, более того, передаётся этот метод из поколения в поколение. Единицы утверждают, что собственные расчёты дают результат отличный от тех, что в таблицах и онлай-калькуляторах. Я думаю, что связано это прежде всего с нарушением техники проведения подсчётов. Безусловно, если молодая пара целенаправленно «работает» над определённым полом ребёнка, то, возможно, она учтёт все условия и прибегнет ко всем методам, чтобы получился мальчик или девочка.

Методикой определения пола будущего ребенка по обновлению крови я пользовалась несколько раз — и когда планировала пол малыша, и проверяла на уже родившемся ребенка. И 50х50 это оказывалось полнейшей ерундой. Обновление крови никак не влияет на пол ребенка, также как и месяц зачатия и многие другие подобные факторы.

koala2014

http://otzovik.com/review_1831430.html

Благодаря этому методу мы запланировали пол моего первого ребенка. Делать это довольно просто. У мужчин кровь обновляется раз в четыре года, у женщин — раз в 3. Чья кровь моложе, такого пола и родится ребенок.

ksenya687654

http://otzovik.com/reviews/metodika_opredeleniya_pola_buduschego_rebenka_po_obnovleniyu_krovi/

Это все ерунда! никакая диета и никакое обновление крови роли не играет, все зависит только от мужчины, от качества его спермы, только от того, какой сперм мужской или женский, оплодотворит ЯК! у меня по обновлению должна быть девочка, причем к моменту зачатия у меня кровь обновилась только только за 2 месяца, а по мужу, она обновлялась 3,5 года назад, т.е. старючая донельзя. У нас мальчик!

Anonymous

https://eva.ru/eva-life/messages-2567239.htm

Глупости точно У меня три сына. А по всем расчетам таблицам и пр пр пр как минимум две дочки должно было быть

Нямк

https://www.u-mama.ru/forum/waiting-baby/pregnancy-and-childbirth/591012/

Когда я была беременной мне мама рассказывала, что им так врачи определяли пол ребенка 30 лет назад. Тогда мы с мамой посчитали кто должен быть у меня -всё сошлось. Так что, не знаю, ну кстати,тогда и у мамы сошлось всё. Наверно я поверю в эту теорию:-)

AVGal

https://www.u-mama.ru/forum/waiting-baby/pregnancy-and-childbirth/591012/

Желание будущих родителей зачать ребёнка определённого пола вполне естественное, особенно если у них уже есть мальчик или девочка, а они хотят разнополых детей в семье. Но к сожалению, даже современные ультразвуковые методики не могут дать 100% результат и определённая степень погрешности всё же существует. Тогда что же говорить об эффективности «бабушкиных» методов, которые не имеют обоснования с медицинской точки зрения.

Правильное питание при беременности по триместрам

Правила организации диетотерапии

Питание при беременности рекомендуется составлять в соответствии с потребностями женского организма. Беременной нужно адекватное количество белков, жиров, углеводов. Белки выполняют функцию строительного материала для эмбриона. Также из них формируется плацента, плодные оболочки, пуповина и другие вспомогательные органы при беременности. Белковые молекулы участвуют в ферментативных реакциях, образовании гормональных веществ.

Жиры нужны для формирования плода, плаценты, гормонов. Без них организм тоже существовать не может. Углеводы являются энергетическим материалом. Без энергии не происходят метаболические реакции.

Читайте также:
Герпетические поражения гортани

Существуют правила организации диетотерапии во время вынашивания плода. Они позволяют предупредить осложнения во время беременности, а также способствуют нормальному развитию эмбриона.

Правила при этом следующие:

  1. Включать в диетотерапию все виды полезной пищи. Обязательно есть мясо, рыбу, молочные продукты, злаковые, бобовые, овощные и фруктовые культуры, орехи, масла, семечки.
  2. Питание на каждый день рассчитывать так, чтобы оно содержало самую полезную и разнообразную пищу.
  3. Ягоды и фрукты употреблять сезонные. Есть лучше местные плоды.
  4. В сутки съедать 400-500 г овощных и фруктовых культур.
  5. Молочные изделия употреблять с жирностью до 3 %. Обязательно есть твердый сыр. Сладкие, обезжиренные молочные изделия, плавленый сырок исключить.
  6. Рыбу есть дважды в неделю, лучше жирных сортов.
  7. Принимать пищу 5-6 раз в сутки.
  8. Мясо употреблять нежирных сортов – телятину, говядину, грудинку, куры, индейку, кролика.
  9. Готовить еду на пару, варить, тушить, запекать.
  10. Масла употреблять самые полезные: растительное, оливковое, льняное, сливочное, но в умеренных количествах.
  11. Мясо, рыбу, яйца готовить тщательно. Не есть сырые животные продукты, так как они провоцируют кишечные инфекции, глистные инвазии.

Нельзя пропускать приемы пищи. Если между трапезами возник голод, лучше перекусить кефиром или яблоком. Переедать не рекомендуется. Это спровоцирует тяжесть в желудке, изжогу.

Утренний прием пищи осуществляется сразу после пробуждения. В него входят каши. Они содержат белки, углеводы, витамины, микроэлементы. Каши налаживают пищеварение, защищают слизистую желудка.

Ограничить употребление сладких кондитерских изделий, пирожков. Лучше заменить их медом, фруктами, орехами, сухофруктами.

В первую половину дня обязательно употреблять больше белковой пищи. В полдник и ужин есть овощи, молочные продукты. Обязательно придерживаться адекватного питьевого режима. Пить до 2-2,5 литров воды и других напитков.

Правильное питание способствует нормальному развитию малыша, а также препятствует обострению хронических болезней и патологий беременности. Сбалансированный рацион покрывает все расходы энергии и питательных веществ, которые тратятся на жизнедеятельность организма плода и беременной пациентки.

Рацион по триместрам

В каждом триместре потребность в витаминах разная. В начале вынашивания плод только начинает развиваться. Адекватное питание снижает вероятность пороков развития. У пациентки повышается объем циркулирующей крови, увеличиваются размеры матки, формируются плодные оболочки. Щитовидная железа работает в усиленном режиме. Это требует нормального количества витаминов и микроэлементов.

Во 2 триместре у плода продолжают созревать органы, ускоряется рост. У матери появляется плацента к 12 неделе вынашивания. На ее формирование тоже требуются питательные вещества. У пациентки увеличивается вес, который требует дополнительной энергии.

Почки в конце беременности работают с нагрузкой, появляется отечность, увеличивается артериальное давление. Все это требует корректного составления меню.

Диетотерапия в первом триместре

На ранних сроках вынашивания включают пищу, содержащую йод, железо. Достаточное количество фолиевой кислоты предупреждает пороки развития нервной трубки эмбриона. Также витамин участвует в формировании красных клеток крови плода.

Фолиевая кислота содержится в зеленых овощных культурах: шпинате, брокколи, капусте брюссельской. Также она есть в говяжьей печени, бобовых, свекле. Витамин В9 разрушается во время термической обработки пищи, поэтому по возможности овощи лучше есть в сыром виде. Также добавляют фолиевую кислоту в таблетках по 400 мг. При патологиях беременности дозировку увеличивают до 1000 мг.

Большое значение имеет йод для беременной пациентки.

Йод необходим для формирования нервной системы эмбриона, а также его щитовидной железы. Микроэлемент поддерживает нормальную функцию тимуса матери, способствует формированию тиреоидных гормонов. При нехватке йода развивается гипотиреоз, который провоцирует неправильное развитие щитовидной железы ребенка.

В диетотерапию обязательно добавляют пищу, богатую йодом.

Список продуктов, имеющих в своем составе йод:

  • морская рыба;
  • морепродукты: мидии, осьминоги, креветки и другие;
  • ламинария.

В магазинах можно также покупать йодированную соль, молоко. К меню обязательно добавляют препараты йода. Дозировка составляет 200 мкг в сутки. Если женщина принимает такие средства, из питания убирают ежедневное употребление морской капусты.

В начале вынашивания часто возникает токсикоз. Чтобы купировать неприятные симптомы, включают в диетотерапию пищу, содержащую витамин В6: говядину, авокадо, тунец, бобовые культуры, овсяную кашу, бананы, картошку.

Для предупреждения анемии употребляют мясные блюда, рыбу, печень. Они содержат много железа, что позволяет нормализовать уровень гемоглобина.

Второй триместр

Во втором триместре увеличивается потребность в железе. К диетотерапии добавляют красное мясо, а именно говядину и телятину. Обязательно употребляют говяжью печень, яичный желток.

Пищу, содержащую железо, нельзя сочетать с молоком, кефиром, творогом, зеленым чаем, кофе, цельнозерновыми блюдами. Они замедляют усвоение железа. Употребляют блюда с кальцием через 2 часа после продуктов, богатых железом.

Если имеется анемия, к питанию добавляют препараты железа. Комплексы витаминов и кальций принимают через 2 часа после железа.

Нехватка железа в организме беременной пациентки грозит развитием анемического синдрома у самой женщины и у ребенка после рождения. Дефицит гемоглобина провоцирует гипоксию плода, которая замедляет рост эмбриона. Впоследствии у ребенка появляется гиперактивность, синдром дефицита внимания, лабильность настроения.

Помимо железа в середине вынашивания увеличивается потребность кальция, так как плод активно растет, формируется скелет. Суточная дозировка кальция составляет – 1000-1300 мг.

Для усвоения кальция требуется витамин Д.

В рационе увеличивают количество молочных изделий. Много кальция в твороге, сметане, кефире, йогурте, сыре. Витамин Д содержиться в сливочном масле, молоке, печени трески, морепродуктах, рыбьем жире и другой пище.

Читайте также:
Причины болезненных ощущений в копчике

Низкая концентрация кальция в крови матери вызывает хрупкость и медленный рост костей. Если малыш родился от матери с гипокальциемии, у него плохо зарастает родничок, чаще возникают рахит и другие патологии опорно-двигательной системы.

Третий триместр

В конце беременности требуется больше холина. Это аминокислота, которая стабилизирует клеточные мембраны, улучшает проведение нервных импульсов. Холин нормализует родовую деятельность, ускоряет созревание органов плода. В меню включают индейку, яичный желток, печень, пшеничную крупу, рис, горох, арахис и другие продукты.

Диетотерапия в третьем триместре требует увеличения количества пищи, богатой витамином С. Беременной рекомендуется употреблять больше черной смородины, шиповника, болгарского перца, белокочанной капусты, киви, цитрусовых.

Нельзя превышать суточную калорийность 2400 ккал. Это опасно возникновением избыточного веса, что провоцирует гипертонию, поздний гестоз. Избыток веса во время беременности повышает риск ожирения у ребенка после рождения.

Что нельзя есть

Чтобы уменьшить количество вредных веществ, поступаемых к ребенку, нужно соблюдать диетотерапию. Существует ряд продуктов, которые есть нельзя:

  • копченое мясо и рыба;
  • шашлык;
  • еда с истекшим сроком годности;
  • не пастеризованное молоко;
  • сыры мягкой консистенции из не пастеризованного молока;
  • сушеная, вяленая рыба;
  • мясо, рыба, яйца, не прошедшие термическую обработку.

Если имеется аллергия на цитрусовые, рыбу, шоколад, есть их не рекомендуется, чтобы не спровоцировать аллергическую реакцию у себя и у ребенка.

Допускается ограниченное употребление соленых, кислых блюд, но только у здоровых женщин. Соль ограничивают при отеках.

Жареная пища запрещена пациенткам с патологиями пищеварительного тракта, не рекомендуется здоровым женщинам. Употребление кислой еды ограничивают при гастрите, язве желудка с повышенной кислотностью.

Потребность в жидкости

В сутки беременной пациентке требуется 2-2,5 литра жидкости. Сюда включаются жидкие блюда, напитки. Половину суточного объема жидкости занимает вода. В 3 триместре суточный объем воды увеличивают на 300 мл.

Если пить менее 1,5 л воды, развивается обезвоживание, что опасно для женщины и плода. Когда на улице жаркая погода, а в помещение низкая влажность, пить нужно больше 2,5 л.

В конце вынашивания возникают отеки. Жидкость задерживается в тканях, а именно в подкожно-жировой клетчатке. При отеках количество потребляемой воды уменьшают до 1,5 л.

Во время вынашивания плода обязательно соблюдают диетотерапию. В меню включают пищу, содержащую белки, жиры, углеводы, витамины. Обязательно проводится коррекция питания в каждом триместре, чтобы избежать авитаминозов, анемии, дефицита кальция и других микроэлементов.

Видео

Правильное питание во время беременности

Поделиться:

70 % беременных женщин, по данным РАМН, имеют проблемы, связанные с неправильным питанием. Эта статья поможет вам еще раз внимательно проанализировать свой рацион и, возможно, лучше понять свои потребности во время беременности.

Изменение вкусовых предпочтений

Ничто не меняет женщину так сильно, как беременность и материнство. Данный этап жизни не только организован иначе «снаружи», но и радикально меняет ее «изнутри». Претерпевают изменения все жизненно важные системы организма, и не в последнюю очередь — нервная система. Так, беременная становится более чувствительной к сигналам своего тела, острее переживает дискомфорт и неудовлетворенность. К каким-то продуктам и запахам женщину начинает неудержимо тянуть, а к другим, наоборот, она может почувствовать отвращение. Некоторые женщины в этот период, возможно, впервые по-настоящему отдаются своим пищевым инстинктам.

Часто женщины отмечают, что во время беременности их вкусовые предпочтения становятся более консервативными и более «вегетарианскими». Все реже хочется гурманских изысков, мамина стряпня кажется самой вкусной, а мясо вызывает легкий приступ тошноты.

У этого феномена есть интересная причина, корни которой лежат в древности. На ранних сроках беременности одной из главных угроз для развития плода были инфекции и паразиты, которых можно было «подхватить» например от контактов с чем-то новым и незнакомым. В частности, опасность представляло мясо: ведь дикие животные поголовно страдают от паразитов. И сейчас эта программа продолжает работать у наших современниц.

О полноценном питании будущих мам

Однако даже изменения вкусовых предпочтений и чувствительности к телу беременной женщины, к сожалению, не всегда оказывается достаточно, чтобы гарантировать ей полноценное питание. Это показывают многочисленные эпидемиологические исследования, которые выявляют большой процент бедно и плохо питающихся женщин на территории России.

Попытка компенсировать плохое питание бесконтрольным приемом БАД и витаминов может привести к печальным последствиям. Дело в том, что не только недостаток, но и избыток некоторых питательных веществ может быть вреден для здоровья будущего ребенка.

Простой пример — фолиевая кислота. Многие женщины слышали о том, как она важна для развития нервной трубки плода. Практически на каждом углу можно найти информацию о том, что в сутки беременной женщине требуется 400–600 мкг этого витамина, но мало кто знает, что его избыток может привести к дефициту витамина В12 и развитию анемии у плода.

Читайте также:
Анемия при беременности

Существуют и другие формы гипервитаминозов, вредные для будущего ребенка, — избыток витаминов А, С и D. Они чреваты нарушением развития самых разных жизненных систем.

Как питание матери влияет на здоровье ребенка

Когда мы говорим о питании во время беременности, мы имеем в виду две важные задачи — обеспечить правильное развитие ребенка и поддержать здоровье будущей матери.

Читайте также:
Токсикоз: признаки, профилактика и лечение

Для начала разберемся, как питание матери может в принципе повлиять на ребенка. Оказывается, это влияние очень велико, причем последствия могут быть весьма отдаленные. Ученые установили, что существуют так называемые нутриент-регулируемые гены. Это гены, экспрессия (проявление) которых напрямую связана с типом и характером питания человека. На этот процесс оказывают влияние два момента в питании — калораж и витаминно-минеральный состав пищи.

Недостаточная калорийность. Дефицит калорий в питании беременной женщины может «включить» у ребенка режим максимального усвоения всех поступающих питательных веществ. Когда ребенок окажется в богатой и разнообразной пищевой среде, этот механизм может сыграть с ним злую шутку и привести к развитию ожирения. Беременной женщине требуется 140–300 дополнительных к основному рациону калорий, чтобы обеспечить нормальное внутриутробное развитие ребенка.

Недостаток витаминов и минералов. Помимо этого, недостаток некоторых витаминов и минералов может привести к повреждению и разрыву ДНК, что чревато последствиями в виде различных врожденных патологий. Речь идет в первую очередь о витаминах В6, В12, С, РР, Е и таких минералах, как железо, цинк и селен.

Читайте также:
Витамины для будущих мам

В соответствии с рекомендациями Министерства здравоохранения за 2001 год, суточные нормы для беременных по данным микронутриентам:

В6 — 2,1 мг;
В12 — 4 мкг;
С — 90 мг;
РР — 16 мг;
Е — 10 мг;
железо — 38 мг;
цинк — 20 мг;
селен — 60 мкг.

Помимо регуляции генов важную роль в здоровом развитии плода играют и другие процессы — например, строительные. Недостаток или избыток веществ может приводить к различного рода проблемам со здоровьем ребенка — как в первый год жизни, так и в последующие.

Дефицит и избыток белка. Дефицит белка в рационе матери опасен не только проблемами общего веса ребенка, но и, главным образом, снижением его иммунитета. В то же время избыток белка ассоциируется с внутриутробным поражением центральной нервной системы, а также рядом хронических заболеваний ребенка в старшем возрасте.

Дефицит ПНЖК. Жирные кислоты омега-3 — важный компонент питания, который напрямую связан с развитием нервной системы ребенка. По данным Национального института здоровья США, беременным женщинам требуется не менее 1,4 г омега-3 в сутки. Основной источник ПНЖК в рационе россиян — это жирная рыба. При этом часто говорят о том, что беременным следует остерегаться некоторых видов рыб, в мясе которых накапливается ртуть, — например тунца. Однако последние исследования Стенфордского университета показывают, что ртуть в рыбе не так уж токсична для людей, как считалось раньше. Впрочем, пока этот вопрос остается спорным.

Как беременной поддержать свое здоровье

При различных формах дефицита питания в первую очередь страдает именно мать — ведь на обеспечение развития ребенка организм тратит вещества из своих же резервов. В частности, это относится к такому минералу, как кальций (норма для беременных — 1200 мг в сутки).

Для развития скелета ребенка при недостатке кальция в рационе тело женщины разрушает собственную костную ткань. В итоге может пострадать не только опорно-двигательный аппарат, но и зубы, ногти, волосы. Поэтому за этим нутриентом будущая мама должна следить очень внимательно.

Для профилактики проблем с кишечником, запоров важно употреблять достаточное количество клетчатки — около 30 г в сутки из фруктов, овощей и цельных злаков.

Рекомендации для поддержания материнского здоровья обычно соответствуют общепринятым представлениям о здоровом сбалансированном рационе и вряд ли удивят. Поменьше раздражающих пищеварение веществ, побольше свежих и натуральных продуктов, умеренные порции — словом, то, о чем все и так давно знают.

Вокруг кофе и алкоголя ходит множество споров, но большинство специалистов сходятся на том, что в очень и очень умеренных количествах эти напитки допустимы во время беременности. Кроме, конечно же, индивидуальных противопоказаний.

Заключение

На мой взгляд, самое важное в вопросах питания беременной женщины — не столько точные замеры и жесткий контроль, сколько обеспечение себе таких условий жизни, при которых вы сможете хорошо и сбалансированно питаться.

Беременность — не время для героических подвигов на работе, пьяных вечеринок или диет для снижения веса. Это период, когда нужно быть внимательнее к себе, своему телу, к состоянию будущего ребенка и иметь возможность заботиться о своем организме. Ну и, конечно, регулярные медицинские осмотры не повредят. Доверие организму — это хорошо, но дополнительный профессиональный взгляд поможет грамотно скорректировать рацион в случае необходимости.

Товары по теме: [product](фолиевая кислота), [product](кальций), [product](омега-3)

Питание в первом триместре беременности

Правильное питание в первом триместре – залог гармоничного развития плода и нормального течения беременности

Каждая женщина мечтает о здоровом ребенке. Чтобы хорошо себя чувствовать во время беременности, легко выносить и родить здорового малыша, будущей маме важно правильно питаться. Так что первый триместр беременности (1–13 неделя) – время пересмотреть свой образ жизни.

Питание по триместрам

Весь срок беременности условно делят на три этапа – триместры. Чтобы ребенок на протяжении всей беременности получил все необходимое для роста и развития, маме важно скорректировать свой рацион с учетом срока.

Читайте также:
Алкогольная полинейропатия: обсуждаем разные методы

В 1-ом триместре развитие плода происходит очень быстро. В этот период закладывается основа правильного развития эмбриона. На 3-ей неделе во время УЗИ уже можно услышать сердцебиение малыша, на 4-ой неделе появляются глазки, формируется нервная и кровеносная система, кишечник. К 5-ой неделе интенсивно развивается мозг, формируется голова, ручки и ножки.

К концу 13-ой недели размер плода достигает 8 см, а вес составляет около 7 граммов. Поэтому будущая мама должна отнестись к питанию в первом триместре беременности очень ответственно.

Рацион будущей мамы

Для развития малыш получает все необходимое из организма матери: белки, жиры, углеводы, минеральные элементы и витамины. Поэтому рацион беременной женщины должен быть разнообразным.

Это вовсе не значит, что будущей мамочке нужно увеличивать количество потребляемой пищи вдвое. Ей нужны не калории, а питательные вещества. Лишние калории не несут никакой пользы организму, а только провоцируют увеличение веса беременной женщины.

Питание должно обеспечить ребенка всеми полезными веществами, витаминами и микроэлементами в первый триместр беременности. Белок с поступающей пищей идет на рост ребенка, матки и плаценты. Жир нужен для поступления жирных кислот и витаминов. Лучше, если он будет растительного происхождения. Углеводы – источник энергии.

На ранних сроках будущей маме необходимо употреблять около 2400-2700 ккал в сутки. Содержание белков должно составлять 110-120 граммов, из них 25% – рыба и мясо, 20% – молочные продукты и 5% – яйца. А вот содержание углеводов и жиров стоит ограничить. Наиболее рационально придерживаться четырехразового питания с перекусами.

Врачи рекомендуют с самого начала беременности приобрести весы и тщательно следить за своим весом. Имейте в виду, изнурительные диеты могут привести к прерыванию беременности, а от лишних килограммов при переедании избавиться потом совсем непросто.

Особенности питания в начале беременности

Каждая женщина знает, что во время беременности рекомендуется употреблять большое количество свежих овощей и фруктов. Растительная клетчатка благоприятно сказывается на нормальном функционировании кишечника. Чтобы не спровоцировать аллергию у ребенка, нужно питаться только теми овощами и фруктами, которые характерны для региона, то есть являются сезонными.

Режим питания должен быть дробным. Умеренное питание маленькими порциями – лучший вариант. Это не только поможет лучше усваивать питательные вещества из продуктов, но и предотвратит переедание и набор лишнего веса.

При питании в первом триместре беременности важно выпивать около 1,5 литров жидкости в день. Лучше отдать предпочтение натуральным продуктам – морсам, компотам, некрепкому зеленому чаю. Чрезмерное употребление питья увеличивает нагрузку на почки, приводит к отекам, а недостаточное – к обезвоживанию.

Идеальное питье – обычная вода. У нее нет противопоказаний или побочных эффектов. Только лучше употреблять воду бутилированную, чтобы избежать попадания в организм бактерий и вирусов.

На завтрак можно съесть молочную кашу и фрукт или овощ. На обед обязательно включить тарелку супа, отварное или тушеное мясо, рыбу с гарниром, овощной салат. На полдник подойдут молочные продукты, десерт. На ужин можно съесть мясные или рыбные блюда с овощами.

В качестве перекусов можно себя побаловать фруктами, чаем, орехами, сухофруктами, йогуртом, сыром, творогом.

Здоровая диета во время беременности

Питание в первом триместре беременности должно быть максимально натуральным. Отдайте предпочтение сбалансированной, питательной и здоровой пище с минимальным содержанием красителей и ароматизаторов.

  • Нежирное мясо (телятина, говядина, свинина, кролик)
  • Нежирная птица
  • Рыба жирных сортов (скумбрия, лосось)
  • Яйца
  • Бобовые
  • Хлеб грубого помола
  • Молоко, кефир, сыр, творог
  • Морская капуста
  • Свежевыжатые соки
  • Печень
  • Зелень
  • Любые овощи и фрукты
  • Каши из гречневой крупы, овсяные хлопья, пшено, ячневая, пшеничная
  • Растительные масла
  • Грецкие орехи

Необходимо тщательно соблюдать технологию приготовления пищи: хорошо мыть продукты, доводить мясо до готовности.

При термической обработке продукты теряют множество полезных свойств. Жирную и жареную еду лучше заменить отварной, тушеной или приготовленной на пару. Старайтесь употреблять овощи свежими в виде салатов.

Запрещенные для беременной женщины продукты

Следует отказаться от калорийных и пустых по ценности продуктов. Вредная еда не приносит пользы ни будущей матери, ни ребенку. Она может нарушить работу организма и отобрать у малыша важные для его развития питательные вещества.

  • Фастфуд
  • Сдобную выпечку
  • Сладости
  • Газированные напитки
  • Консервы
  • Кофе
  • Алкоголь
  • Солености, копчености, пряности (колбасы)

Не стоит рисковать здоровьем малыша и идти на поводу собственных вкусовых пристрастий. Нерациональное питание в первом триместре может привести к выкидышам, малому весу и росту плода, нарушениям здоровья.

Женщинам, придерживающимся вегетарианства, не стоит резко начинать употреблять мясную пищу. Не стоит перегружать пищеварительный тракт, привыкший к растительным продуктам. Вводится мясо и рыба постепенно, небольшими порциями.

Недостаточно изучено влияние лекарственных средств на организм ребенка. Не занимайтесь самостоятельно лечением, а обращайтесь с любыми проблемами к гинекологу. Он имеет достаточный опыт, чтобы назначить нужную дозировку препарата без риска для малыша.

Витамины и их источники

Для снижения риска врожденных патологий в рационе беременной женщины обязательно должны присутствовать важные микроэлементы.

  • Витамин В9 (фолиевая кислота) отвечает за формирование нервной и сердечно-сосудистой систем, обеспечивает бесперебойную передачу генетической информации. Большое содержание его в листовых овощах (шпинат, капуста), яблоках, субпродуктах (цыплячья и говяжья печень), бобах, хлебе грубого помола.
  • Йод благотворно сказывается на умственном развитии ребенка. Чтобы компенсировать недостаток, стоит употреблять в пищу рыбу и морепродукты.
  • Витамин В 12 – это профилактика анемии у плода и токсикоза у мамы.
  • Кальций отвечает за формирование скелета малыша, эндокринной системы, почек. Источником микроэлемента являются молоко и молочная продукция.
  • Витамин А (ретинол) развивает органы зрения и скелет. Содержится в печени рыб, морских животных, птиц, рыбьем жире, помидорах, перце, абрикосах, облепихе, кураге, шиповнике, моркови.
  • Суточная норма полезных витаминов и микроэлементов уже содержится в витаминно-минеральном комплексе для беременных (специально для 1 триместра).
Читайте также:
Опасные дни для беременности рассчитать онлайн

Необычные потребности организма во время беременности

У беременной зачастую меняются вкусовые предпочтения. Одних начинает неожиданно тянуть к ранее ненавистной пище. У других даже один запах ранее любимой еды может спровоцировать приступ тошноты. Возможно, на ранних сроках будущей мамочке захочется чего-то необычного.

Это связано с перестройкой гормонального фона. Организм беременной женщины подает сигналы о нехватке определенного элемента. Гормон прогестерон выявляет нехватку микроэлементов в организме матери. Например, при нехватке кальция появляется желание употреблять в пищу мел или штукатурку, фолиевой кислоты – употреблять в пищу зеленые листья растений, витаминов группы В – пить пиво.

Будущей маме стоит внимательно прислушиваться к своему телу и включать в рацион те блюда, к которым появляется сильная тяга. А «несъедобную» или вредную пищу компенсировать витаминами.

В первые недели многие будущие мамы не ощущают изменений. Примерно с 3 недели некоторые женщины жалуются на постоянную усталость, сонливость и тошноту.

Начало беременности также нередко сопровождается проблемами с пищеварением – запорами или диареей. Правильное питание в первом триместре беременности поможет преодолеть возможные трудности и послужит основой для нормального развития плода. Справиться с запорами помогут продукты с высоким содержанием клетчатки (фрукты, овощи, хлеб с отрубями, ягоды).

Одна из причин токсикоза – нехватка витаминов и минералов. Тошноту уменьшает все кислое: яблоки, лимоны, клюква, брусника, смородина. Попробуйте есть часто, небольшими порциями. Хлебцы, орехи, сухофрукты помогут справиться с симптомами.

Полезные советы

  • Высыпаться. Нехватка сна приводит к перепадам настроения.
  • Вести здоровый образ жизни. Откажитесь от вредных привычек, чтобы нанести меньше вреда малышу. Серьезные тренировки замените на легкий бег, плавание.
  • Избегать инфекций. Избегайте массового скопления людей, соблюдайте гигиену рук.
  • Удобно одеваться и обуваться. На время всей беременности откажитесь от тугой или узкой одежды. Одежда не должна стеснять движений или нарушать кровообращения в органах таза.

Беременность – время внедрять полезные привычки в свою жизнь. Правильное питание на ранних сроках беременности обеспечит малыша полноценной и здоровой пищей, а также улучшит внешний вид и эмоциональное состояние женщины.

Меню в первом триместре

Куриный суп. Салат из помидоров. Чай травяной.

Здоровый образ жизни

Счастье, томительное ожидание, предвкушение и даже страх — все эти чувства неизбежно сопровождают беременных женщин. И очень важно в этот период не отдаться эмоциям, а помнить о той ответственности, которая является неотъемлемой частью этого времени. Именно в этот период важно соблюдать основы здорового образа жизни с учетом требований, предъявляемых беременностью. Правильное питание при беременности — наиболее актуально, так как именно от того, что ест женщина, во многом зависит, как будет развиваться ее ребенок. Например, от того, достаточно ли беременная получает белка, зависит, будет ли хватать ребенку строительного материала.

Имеет смысл учитывать одну важную особенность: правильное питание на ранних сроках беременности будет несколько отличаться от рациона питания беременной женщины на последних неделях.

Не всем понятно, откуда берутся такие различия, однако разобраться в теме будет довольно просто. Судите сами, на ранних сроках закладываются важные системы организма, однако размер плода увеличивается незначительно. Поэтомуна ранних срокахздоровое питание беременных женщин основывается на достаточном получении минералов, витаминов и тому подобное.

Во втором триместребеременности питание должно ориентироваться на повышенное употребление белка, так как именно сейчас начинается активный рост ребенка, его внутренних органов. Для всего этого необходим строительный материал, то есть, белок.

Питаниев третьем триместребеременности — это, прежде всего, витамины и минералы, которые необходимы для развития внутренних систем организма ребенка, в особенности кальций для роста костей и развития нервной системы.

При планировании беременности правильное питание также очень важно. Чем более здоровым, выносливым, сильным будет организм женщины в момент зачатия, тем больше шансов на успешное закрепление плодного яйца в матке. Да и определенный набор витаминов в организме способствует правильному развитию эмбриона.

Как видите, различие рекомендаций по правильному питанию беременных по месяцам, а иногда даже по неделям, вполне оправдано. Однако существуют, естественно, и общие правила правильного питания во время беременности, вот о них и пойдет речь дальше.

Общие принципы правильного питания во время беременности

Прежде всего, стоит запомнить одну простую вещь: стола лучше встать слегка голодной, чем с тяжестью в желудке от переедания. В связи с этим лучше и вовсе придерживаться принципов дробного питания: есть меньше, но чаще. Идеальным вариантом будет есть 5–6 раз в сутки. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Если чувство голода нестерпимо, можно выпить стакан молока или кефира, съесть яблоко или грушу. Именно такой режим питания для беременных будет наиболее оптимальным.

Читайте также:
Через сколько дней задержки покажет тест

Правильное питание при беременности, как и, собственно, любое правильное питание, предполагает исключение или максимальное ограничение жареной пищи, маринованных продуктов и копченостей. Гораздо более полезной будет пища, приготовленная на пару, сваренная, тушеная или запеченная. Продукты питания для беременных должны быть максимально свежими и натуральными, не должны содержать консервантов, излишков соли и тому подобного.

Очевидно, что консервированные продукты, различные колбасы и прочие продукты долгого хранения, если не оказываются под запретом, то требуют жесткого контроля их употребления.

Конечно же, рекомендуется отказаться от . Однако стоит отметить, что если встанет выбор — остаться голодной или съесть не слишком полезное, лучше выбрать второе. Голодать беременной женщине не стоит. Другое дело, если перед таким выбором вы встаете подозрительно часто, то стоит задуматься о том, чтобы носить с собой фрукты или бутерброды.

Огромное значение имеет баланс между такими важнейшими компонентами питания, как белки, жиры, углеводы, а также витамины и минералы. Конечно, сбалансированное питание для беременных на разных сроках предполагает разный баланс этих компонентов, сам факт остается неизменным.

Питание по неделям

1–3 недели беременности

Гинекологи отсчитывают беременность не от дня зачатия, так как его рассчитать почти невозможно, а от первого дня последних месячных. Следовательно, первые 2 недели акушерского срока беременности приходятся на время до зачатия.

Планирование чрезвычайно ответственный период, от которого, как ни крути, зависит и здоровье будущего ребенка, и отсутствие осложнений во время беременности. Вот и получается, что правильное питание перед беременностью имеет первостепенное значение. На этом этапе очень важно увеличить количество фолиевой кислоты. Часто врачи рекомендуют пить ее в виде капсул, однако гораздо лучше получать все витамины из нормальной пищи. Фолиевая кислота содержится в зелёных лиственных овощах (шпинат, салат, капуста и др.), спарже, фасоли и бобовых, семенах и орехах, цитрусовых.

Не менее полезно употреблять желтые фрукты и овощи. А вот от жирной и сладкой пищи лучше отказаться. Это позволит избежать проблем с ожирением, а также снизить риск возникновения раннего токсикоза.

Примерно на 10–14 день цикла происходит оплодотворение и начинается движение плодного яйца в сторону матки. С этого времени можно говорить о наступившей беременности.

3 неделя

Питание в начале беременности — это очень сложная тема, так как буквально каждую неделю у зародыша появляются новые органы и системы, а значит, и потребность в витаминах и питательных веществах постоянно изменяется.

На третьей неделе беременности происходит имплантация яйцеклетки и начинает развиваться плацента, а также плодная оболочка. Для их полноценного развития необходимы кальций, который содержится в молочных продуктах, орехах, рыбе, бобовых, фруктовых соках и крупах; и марганец, его можно получить из орехов, шпината, свеклы, грибов, печени животных.

4 неделя

На 4 недели питание остается таким же, как и на 3, однако в это время особенно важно отказаться от кофе. Впрочем, пить этот, безусловно, вкусный, но не очень полезный напиток во время беременности стоит с крайней осторожностью. Особенно кофе противопоказан в вечернее время. Как видите, правильное питание в первый месяц беременности — это не слишком сложно. Дальше будет немногим сложнее.

5 неделя

Как правило, примерно на этом сроке начинается токсикоз беременных. Чтобы облегчить это состояние можно немного изменить свое дневное меню. Так, мясо и яйца, а также другие животные белки можно заменить орехами, соей и другими бобовыми. Вместо молока можно есть йогурт и сыр. Не лишним будет ввести в рацион морковь, манго, абрикос.

6 неделя

Токсикоз в самом разгаре, поэтому утро должно начинаться с сухариков или несладких крекеров. Съедать их лучше сразу после пробуждения, не вставая с постели. На этом этапе лучше пить побольше жидкости, как минимум 8 стаканов в сутки (например: воду с соком лимона или чай с лимоном). На ночь можно съесть горсть изюма.

7 неделя

В это время могут возникнуть проблемы с кишечником. Следовательно, стоит избегать продуктов, способствующих газообразованию, в том числе, капусты. Не лишним будет отказаться и от тех продуктов, которые крепят. Лучше ввести в рацион чернослив, свежий кефир и тому подобное.

8 неделя

Имбирный чай поможет справиться с токсикозом, и не забывайте об орехах.

9–10 недели

Отдавайте предпочтение кашам из цельного зерна и хлебу из зерна грубого помола. Бурый рис лучше, чем белый. В целом, организму беременной на этом этапе требуется довольно много клетчатки.

11–12 недели

Заканчивается первый триместр беременности, и питание в это время должно быть особенным. Это самое сложное время, и очень важно прислушиваться к себе, к своему организму. Если вам хочется съесть конкретное блюдо, значит именно тех веществ, которые содержатся в нем, и не хватает вашему малышу. Конечно же, ударяться в крайности не стоит.

Читайте также:
Через сколько дней задержки покажет тест

13–16 недели

Питание во 2 триместре во время беременности характеризуется, как уже говорилось, обильным потреблением белков. Кроме того, необходимо увеличить общую суточную калорийность пищи. Если в первый триместр достаточно будет съедать 2400–2700 кКал, то с этого времени необходимо съесть 2700–2900 кКал.

16–24 недели

Питание на 6 месяце беременности должно способствовать развитию зрения и слуха ребенка. То есть, вам необходимы витамин, А и . Есть в это время лучше капусту, желтый перец, морковь. Учитывайте, что витамин, А усваивается только вместе с жирами.

24–28 недели

Именно на этом сроке особенно актуальным становится дробное питание. Матка активно растет, занимает все больше места в брюшной полости, и начинает давить на желудок. Соответственно, желудок становится меньше, и ему сложно вмещать большое количество пищи. Даже при питании небольшими порциями беременную женщину может беспокоить изжога. Лучше отказаться от газированных напитков и кофе, они также провоцируют изжогу. Вообще, питание беременной в третьем триместре должно быть максимально разнообразным, так как потребности малыша растут.

29–34 недели

На 8 месяце активно растут кости и закладываются зубы, следовательно, очень важно есть как можно больше продуктов, содержащих кальций. Для развития мозга просто необходимы жирные кислоты, да и усвоению кальция способствуют именно они. Недостаток железа на этом сроке может привести к развитию анемии, как у матери, так и у ребенка. Жирная рыба, орехи, красное мясо, овощи и семечки — вот те продукты, которые стоит употреблять в этот период беременности.

35–40 неделя

Питание на 9, последнем месяце беременности, должно способствовать общему укреплению организма матери. Ведь впереди у нее очень сложная и трудоемкая работа — роды. Главным источником энергии в организме являются углеводы, именно их потребление и должно стать основой питания беременной перед родами. Каши и овощи — вот те продукты, которые вы и должны есть в этот период.

Вот и все, что можно сказать о питании по триместрам. Пример меню для беременных по триместрам тоже может быть не лишним. На основе этих меню и пояснений к ним, вы сможете составлять меню для себя.

Пример меню для беременных на 1 триместр

1. Завтрак: мюсли с йогуртом и свежевыжатый грушевый сок.

2. Первый перекус: бутерброд с лососем.

3. Обед: грибной суп, салат из капусты, чай на травах.

4. Второй перекус: цельнозерновой хлеб с сыром.

5. Ужин: салат из моркови и овощное ризотто. Запить все можно кефиром.

В первом триместре очень важно, чтобы женщина получала с пищей большое количество фолатов и витамина В6.

Пример меню для беременных на 2 триместр

Во втором триместре для беременных важно присутствие в рационе кислоты , кальция, витамина Д и железа.

1. Завтрак: овсянка на молоке с яблоком и корицей, чай из ромашки.

2. Первый перекус: миндаль с черносливом.

3. Обед: суп из чечевицы, салат из морской капусты, клюквенный морс.

4. Второй перекус: бутерброд с сельдью.

5. Ужин: омлет с грибами и йогурт.

Пример меню для беременных на 3 триместр

Здесь особую роль играют углеводы и витамин К.

1. Завтрак: блины со сливочным сыром и простоквашей.

2. Первый перекус: бутерброд с сыром из цельнозернового хлеба.

3. Обед: рыбная солянка, салат из тунца и зелени, отвар шиповника.

4. Второй перекус: ватрушка.

5. Ужин: рыба с рисом и ряженка.

Особое питание для беременных

Но это еще не все особенности питания беременных женщин. В некоторых случаях у женщин во время беременности развиваются патологии, которые требуют особенного питания. Так, при анемиибеременных особое питание просто необходимо. Женщина, столкнувшаяся с анемией беременных должна проконсультироваться с врачом не только о медикаментозном лечении, но и о соответствующей диете. При таком заболевании очень важно увеличить потребление продуктов, содержащих железо. Железо можно получить из продуктов животного (нежирное красное мясо, рыба, птица) и растительного (орехи, сушеные белые грибы, шпинат, гречка, бобовые и др.) происхождения. Кроме того, важно не только знать, какие продукты употреблять, но и в каких сочетаниях, так как это влияет на всасываемость железа в организме человека. Повышает усвоение железа в организме витамин С, то есть сочетание продуктов содержащих железо и витамин С благоприятно. Препятствуют всасыванию железа в кишечнике продукты, содержащие кальций (молочные продукты) и танин (чай, кофе). Поэтому их употребление следует разобщать.

При ожирении, развившемся на фоне беременности, может возникнуть необходимость в диетическом питании для беременных. Важно помнить, что без консультации врача беременная женщина не должна выбирать себе диету для похудения. Слишком велик риск развития патологий и отклонений, как в организме матери, так и в организме ребенка.

Особенно вредны монодиеты и диеты, требующие длительного голодания. И то и другое способствует истощению и авитаминозу. Восстанавливать состояние организма, запас питательных веществ и витаминов придется очень долго, а компенсировать тот вред, который такие диеты наносят ребенку, и вовсе невозможно.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: