Профилактика травм: пальцы рук

Травма пальцев рук это: перелом костей или вывихи и растяжение связок суставов соединяющих фаланги пальцев.

Переломы бывают разных форм и размеров. Лечение большинства переломов не представляет особой сложности, но некоторые случаи требуют обязательного хирургического вмешательства.

Но какой бы тяжести ни была травма пальцев рук, понадобится продолжительный восстановительный период, да и то, не всегда «все возвращается на круги своя». Чаще остаются осложнения: изменяется форма травмированного пальца, появляется посттравматический артроз, палец не функционирует, так как это было до травмы и т.д. Так что лучше постараться не получать травмы пальцев рук.

Профилактика травм пальцев рук

Что делать, чтобы свести к минимуму риск получения травмы:

  • Уменьшить скорость и силу повторяющихся движений в таких мероприятиях, как: вязание, сгребание чего либо, игра в бадминтон, гребля.
  • Играя в карты, держа книгу на весу и т.д., часто менять позицию рук.
  • Поднимая сумку или пакет, например, с продуктами, используйте всю ладонь, а не один или два пальца.
  • При работе с электроприборами и инструментами, имеющими вибрацию, пользуйтесь перчатками. Лучше, чтобы перчатки не только защищали пальцы, но и поддерживали запястье.
  • Будьте осторожны при использовании ножей. Контролируйте ребенка, если он что-то вырезает ножом или ножницами.

Укрепление костей

Ешьте пищу, богатую кальцием и витамином D, который помогает организму усваивать кальций: молочные продукты и темно-листовые овощи.

Занимайтесь физкультурой хотя бы по тридцать минут, пять раз в неделю. Лучший вариант – три раза выполнять кардио-упражнения и два раза — силовые тренировки.

Не пейте более двух стаканов вина в день (для мужчин), и не больше одного стакана легкого вина в день, если вы женщина. Люди, которые пьют больше, подвержены более высокому риску ослабления костей, и травма пальцев рук становится для них обычным явлением.

Не курите. Почти все курильщики, рано или поздно, приходят к остепорозу. К тому же, курение препятствует кровоснабжению мышц и суставов, особенно периферических, то есть пальцев рук и ног.

Статьи о здоровье. Заболевания человека.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *