Аллергия на витамин е


Аллергия на витамин Е: симптомы, причины, лечение

Пользу витамина Е трудно переоценить, ведь он обладает мощными антиоксидантными свойствами, снижает риск развития онкологических заболеваний, улучшает функцию нервной системы, является иммуномодулятором и адаптогеном.

Аллергия на витамин Е(токоферол) становится большим разочарованием, но всегда ли именно этот витамин вызывает неприятные симптомы?

Причины аллергии на токоферол

Этот витамин считается нетоксичным, поэтому незначительная передозировка обычно не вызывает патологические симптомы. По этой же причине аллергия на токоферол — большая редкость. Основным фактором, который может спровоцировать негативную ответную реакцию со стороны иммунитета, является наличие вспомогательных веществ в составе витаминных препаратов. В таких средствах могут присутствовать

  • вкусовые добавки;
  • красители;
  • ароматизаторы;
  • консерванты;
  • соединения, улучшающие структуру лекарственной формы, и другие возможные аллергены.

Токоферол очень популярен среди женщин, так как он заметно улучшает состояние кожи, волос и ногтей, а также нормализует работу репродуктивной системы. В погоне за натуральной красотой и здоровьем некоторые долгое время принимают аптечные средства с витамином Е и регулярно пользуются косметикой с добавлением токоферола. Развивающийся в результате этого гиповитаминоз вполне может спровоцировать местные аллергические реакции.

С гипервитаминозом и аллергией на витамин Е могут столкнуться люди, с заболеваниями поджелудочной железы, желчного пузыря, печени, потому что его метаболизм при таких состояниях замедляется. Применять жирорастворимые витамины им следует с особой осторожностью. Симптомы аллергии на токоферол нередко появляются у детей в первые годы жизни. Это обусловлено несовершенством иммунной системы ребенка, которая может бурно реагировать даже на необходимые малышу вещества.

Стоит обратить внимание, что моновитамины сегодня применяются редко, большинство людей хотят снабдить организм всеми возможными биологически активными веществами, а потому приобретают витаминно-минеральные комплексы. Негативные реакции после приема таких средств развиваются намного чаще, так как содержащиеся в них соединения вступают в химические реакции.

К тому же единовременное поступление в организм большого количества нескольких витаминов становится серьезным провоцирующим фактором. Поскольку токоферол в препаратах обычно сочетается с витамином А, трудно определить, какое из этих двух веществ вызвало отрицательные реакции.

Аллергия на искусственный витамин Е

Еще одной особенностью любых витаминных препаратов является наличие неактивных синтетических аналогов токоферола. Витамин Е, содержащийся в продуктах питания, представляет собой сложный комплекс. В его составе имеются компоненты, которые помогают витамину усваиваться полностью.

К сожалению, витаминсодержащие препараты этих компонентов лишены, а наш организм не умеет их синтезировать. Именно поэтому синтетический витамин Е по сравнению с натуральным усваивается хуже. В лучшем случае «аптечный» токоферол может быть просто выведен без последствий. Однако часто неусвоенный остаток синтетического витамина долгое время циркулирует в организме, взаимодействует с другими соединениями и вызывает аллергические реакции.

Более того, некоторые врачи считают, что употребление искусственно полученного витамина Е повышает нагрузку на почки и печень, нарушает постоянство внутренней среды организма и ухудшает работу иммунной системы. Ослабленный иммунитет может неадекватно отвечать на различные раздражители, а человек тем временем подозревает у себя аллергию на витамин Е. Отдельные производители утверждают, что их витаминный препарат содержит натуральный токоферол, полученный из растительных масел или орехов. В действительности это не имеет значения, потому что витамин Е, содержащийся в аптечных средствах, всегда инактивирован.

Симптомы аллергии на витамин Е

Аллергические реакции на витамин Е, содержащийся в продуктах питания, развиваются крайне редко. Обычно неприятные симптомы возникают в результате передозировки витаминными препаратами. Появляются жалобы на

  • высыпания, представленные мелкими везикулами с прозрачным содержимым;
  • покраснение и зуд кожи;
  • обильные прозрачные выделения из носовых ходов;
  • заложенность носа;
  • чихание;
  • резь в глазах;
  • слезотечение;
  • головную боль.

Реже наблюдаются выраженные реакции, сопровождающиеся ангионевротическим отеком. Симптомы такого состояния могут быть следующие:

  • сужение глазных щелей из-за отека мягких тканей лица;
  • затруднение речи из-за отека губ;
  • нарушение чувствительности в конечностях;
  • острая боль в животе;
  • затрудненное дыхание и осиплость голоса на фоне отека гортани.

Отек Квинке может привести к летальному исходу, поэтому его развитие требует немедленного обращения за медицинской помощью.

Симптомы гипервитаминоза отличаются от признаков аллергической реакции, однако те и другие иногда возникают совместно. О передозировке витамина Е может свидетельствовать

  • тошнота и рвота;
  • повышение артериального давления;
  • болезненные ощущения в правом подреберье и в поясничной области;
  • боли в животе и в области сердца;
  • общее ухудшение самочувствия (слабость, бессонница, снижение работоспособности, раздражительность).

При инъекциях токоферола в месте укола может появиться болезненное уплотнение и покраснение.

Лечение аллергической реакции

Если на фоне приема витамина Е или употребления продуктов, богатых токоферолом, появились неприятные симптомы, нужно отказаться от использования витаминных лекарств и убрать из рациона пищу, которая может быть причиной аллергии. Чтобы как можно быстрее вывести оставшиеся аллергены, необходимо выпивать достаточное количество чистой воды.

Очистить организм также помогают энтеросорбенты («Смекта», «Энтеродез», уголь активированный). Положить конец аллергическим процессам и устранить симптомы помогают антигистаминные средства для приема внутрь. Самыми безопасными среди них являются препараты последнего поколения: «Телфаст», «Зиртек». В случае развития отека Квинке помимо антигистаминов могут быть использованы кортикостероидные и мочегонные средства.

Для местного лечения аллергического дерматита назначаются антигистаминные гели: «Фенистил-гель», мазь «Супрастин», мазь «Зиртек». Чтобы уменьшить неприятные симптомы в виде кожного зуда и ринита рекомендуется использовать средства для местной терапии:

  • крем «Адвантан» или «Бепантен», цинковую мазь;
  • мазь с ментолом или камфорой;
  • антигистаминные назальные капли или спреи «Аллергодил», «Кромогексал», «Левокабастин».

В тех случаях, когда аллергический дерматит протекает тяжело и длительно, целесообразно применение топических кортикостероидов в форме мазей, гелей или кремов («Дермовейт», «Лидерм», «Синафлан»). Следует помнить, что такие препараты имеют ряд противопоказаний и побочных эффектов, поэтому без разрешения врача их нельзя использовать длительное время. Многие из них не рекомендованы детям, беременным и кормящим женщинам.

Профилактика аллергии на токоферол

Снизить риск развития аллергии на витамин Е можно несколькими способами.

  1. Если возникла острая необходимость в применении аптечного средства, выбирайте препарат с минимальным количеством вспомогательных веществ и других витаминов. Лучше всего отдавать предпочтение масляному раствору витамина Е (альфа-токоферола ацетат).
  2. Целесообразно начинать прием постепенно, медленно приходя к рекомендованной суточной дозе.
  3. Людям с аллергией на витамин Е лучше отказаться от косметических средств, в составе которых имеется токоферол.

Очень важно понимать, что витамины, содержащиеся в таблетках, и витамины природного происхождения — это разные вещества. Поэтому регулярный прием витаминных препаратов ни в коем случае нельзя рассматривать как альтернативу здоровой диете.

Профилактика дефицита токоферола должна проводиться путем включения в рацион продуктов, богатых витамином Е: растительных масел, орехов, листовых овощей, плодов облепихи и шиповника. «Аптечные» витамины следует расценивать как лекарственные средства, а лекарства нельзя применять бесконтрольно.

Аллергия на витамин е — причины, симптомы и проявления заболевания, методы лечения — MED-anketa.ru

С греческого языка токоферол или витамин Е переводится «приносит жизнь». Так и есть, ведь данный микроэлемент является важным для здоровья человеческого организма. Токоферол принято считать нетоксичным, но иногда у людей возникает на него аллергическая реакция.

Причины аллергии на витамин Е

Как правило, даже небольшая передозировка токоферолом не вызывает у людей аллергию. Основной фактор, который может спровоцировать негативную ответную реакцию со стороны иммунной системы, – это наличие вспомогательных веществ в составе препарата. В синтетических витаминах могут присутствовать:

  • консерванты;
  • ароматизаторы;
  • красители;
  • вкусовые добавки;
  • различные соединения, которые помогают улучшить лекарственную форму и другие аллергены.

Витамин Е популярен среди женщин, ведь он улучшает состояние кожи, волос и ногтей. В погоне за красотой некоторые люди длительное время принимают аптечные препараты, в составе которых присутствует токоферол, или постоянно используют косметические средства (кремы, мази) с его добавлением. В результате развивается гиповитаминоз, который провоцирует негативные местные реакции.

С аллергией на токоферол могут столкнуться люди с заболеваниями желчного пузыря, печени, поджелудочной железы, поскольку при этих состояниях замедляется его метаболизм.

Симптомы

Аллергия на витамин Е, который содержится в продуктах питания, развивается крайне редко. Чаще неприятная симптоматика возникает из-за передозировки аптечных синтетических препаратов. У пациентов появляются жалобы на:

  • покраснение и зуд кожи;
  • мелкие высыпания (везикулы) с прозрачным содержимым;
  • заложенность или обильное течение из носа;
  • чихание;
  • сильную головная боль;
  • резь в глазах;
  • слезотечение.

Еще реже наблюдаются более выраженные реакции, которые сопровождаются ангионевротическим отеком (Квинке). В этом случае аллергия на витамины проявляет себя так:

  • отекают губы, из-за чего затрудняется речь;
  • нарушается чувствительность в конечностях;
  • появляются болезненные ощущения в поясничной области и правом подреберье;
  • на фоне отека гортани развивается осиплость голоса, затрудняется дыхание;
  • отек Квинке требует незамедлительной медицинской помощи, поскольку может привести к летальному исходу.

От признаков аллергии отличаются симптомы гипервитаминоза, хотя иногда они возникают совместно. На передозировку витамином Е указывают следующие состояния:

  • тошнота, рвота;
  • боли в животе и сердце;
  • повышенное артериальное давление;
  • слабость;
  • бессонница;
  • раздражительность;
  • снижение работоспособности.

Лечение

Самый эффективный способ лечения – это полный отказ от приема раздражителя (витамина Е). Следует убрать из рациона продукты, которые содержат токоферол, а также прекратить употреблять препараты, в составе которых он присутствует.

Быстрее вывести из организма аллергены помогают следующие действия:

  • Обильное питье для улучшения обмена веществ. Убрать сыпь от витаминов и другие симптомы аллергии поможет соблюдение дневной нормы качественной воды: 30 мл на 1 кг веса.
  • Прием энтеросорбентов для избавления от аллергенов. Сорбенты – это лекарства, которые нейтрализуют действие аллергенов и других токсинов, способствуют их быстрому выведению из организма. При аллергических реакциях чаще используют активированный уголь, Энтеросгель, Фильтрум.
  • Применение антигистаминных препаратов. Противоаллергические средства нужны для устранения симптоматики и прерывания дальнейшей реакции организма по выработке медиаторов воспаления. Популярные антигистаминные препараты: Супрастин, Телфаст, Зодак.
  • Использование мочегонных средств. Они способствуют полноценному выведению аллергена из организма, предотвращают образование отечности. Лучшие мочегонные препараты при аллергии: Фуросемид, Амилорид, Верошпирон.
  • Применение препаратов для местного лечения. Спреи, гели и мази необходимы для устранения кожных аллергических реакций, предупреждения дальнейшего воспаления. Эффективные средства: Фенистил, Афлодерм, Аллергодил.

Видео

Аллергия на витамин Е: причины появления, симтомы и что делать

Пользу витамина Е (токоферол) затруднительно переоценить. Он уменьшает риск развития раковых заболеваний, гарантирует профилактику стрессов, улучшает состояние иммунной системы. Казалось бы, влияние на человеческое состояние здоровья может быть только положительным. Однако у некоторых людей наблюдается ярко выраженная аллергия на витамин Е, которая приводит к появлению жалоб и отсутствию какой-либо пользы.

Причины аллергии

Витамин Е считается безвредным, так как он лишь в исключительных случаях приводит к аллергии. В связи с этим, минимальная передозировка не приводит к каким-либо патологическим состояниям здоровья. Несмотря на это, позаботиться о проявлении мер предосторожности все-таки необходимо.

Аллергическая реакция на токоферол оказывается большой редкостью. Однако вспомогательные вещества, которые используются при создании витаминных комплексов, порой приводят к негативной ответной реакции со стороны иммунной системы.

Нужно понимать, что витамин Е зачастую включается в витаминные препараты, лечебные косметические средства. Если женщины длительное время пользуются аптечной косметикой или принимают витамины, появляются дополнительные риски со стороны здоровья. Впоследствии проявляются аллергические реакции местного характера, которые нуждаются в специальном лечении.

С проявлением аллергии могут столкнуться люди, страдающим замедленным обменным процессом. Прием любых жирорастворимых витаминов требует особенной осторожности.

Важно отметить, что симптомы аллергии на витамин Е зачастую проявляются у маленьких детей. Это можно объяснить тем, что малыши обладают повышенной уязвимостью даже к тем веществам, которые необходимы для их детского организма.

Современные производители могут предлагать витаминные препараты, в которых присутствуют дополнительные вещества и токоферол заменяется химическими аналогами.

Витамин Е, который содержится в различных продуктах питания, отличается многокомпонентным составом, поэтому специальные вещества способствуют полноценному усвоению. Однако синтетические аналоги токоферола лишены необходимых компонентов и организм людей не может их синтезировать, поэтому отмечается повышенный риск проявления нежелательных жалоб. Врачи отмечают, что регулярное употребление искусственного витамина Е приводит к негативному влиянию на организм, вследствие чего многие люди страдают от проблем со здоровьем.

Симптоматика

Аллергические реакции на натуральный витамин Е развиваются в исключительных случаях. Несмотря на это, все-таки нужно внимательно следить за своим самочувствием, так как только при повышенной внимательности можно своевременно принять необходимые меры и предотвратить серьезные осложнения.

Отмечаются следующие нежелательные симптомы:

  • Высыпания.
  • Покраснение кожного покрова.
  • Зуд.
  • Выделения из носа и нарушения дыхания.
  • Чихание.
  • Сильная мигрень, при которой не помогают обычные препараты от головной боли.
  • Резь в глазах.
  • Слезотечение.

Однако изредка проявляются признаки ангионевротического отека, при котором обращение к опытным врачам становится жизненно необходимым:

  • Отечность лица.
  • Сужение глаз.
  • Нарушение речи из-за отека губ.
  • Потеря чувствительности в руках и ногах.
  • Сильный болевой синдром, сосредоточенный в животе.
  • Хриплость голоса вследствие отечной гортани.
  • Нарушение дыхания.

Важно понимать, что ангионевротический отек грозит смертью пациента. В связи с этим, необходимо в оперативном порядке вызвать медицинскую бригаду на дом.

Схема лечения

Если все-таки начали проявляться нежелательные симптомы и появляется подозрение на проявление аллергии, необходимо отказаться от витаминов или еды, которая вызывает аллергические реакции.

Изначально необходимо употреблять больше жидкости для ускорения обменных процессов. Это позволит избавиться от лишних аллергенов в минимальные сроки.

Затем потребуется прием энтеросорбентов, к которым относят Энтеродез, Смекта. Если же хочется выбрать более доступный и традиционный вариант, можно отдать предпочтение активированному углю.

Антигистаминные лекарства способствуют устранению нежелательной симптоматики и предотвращению дальнейшего развития аллергических процессов. Самыми эффективными и безопасными признаны Зиртек и Телфаст.

В некоторых случаях требуется прием мочегонных препаратов. Основной задачей в таком случае является поддержка работы почек. Мочегонные препараты способствуют полноценному выведению опасных веществ.

Для местного лечения используют антигистаминные гели. Популярностью пользуются мази Супрастин и Зиртек. Кроме этого, допускается применение цинковой мази, лечебных гелей на основе камфоры или ментола.

При сложном течении аллергии рекомендуется использование кортикостероидов, выпускаемых в виде мазей, гелей, кремов. Однако подобные препараты обладают дополнительными рисками, поэтому их допускается использовать только при медицинском разрешении.

Лечение обязательно согласовывается с врачом, обладающим соответствующим опытом.

Профилактика

Основные меры профилактики аллергии на витамин Е:

  • При использовании витаминных комплексов или аптечной косметики желательно выбирать продукцию, которая обладает максимально простым составом. Наличие лишних ингредиентов повышает риски проявления нежелательных симптомов.
  • Прием лучше всего начинать постепенно. Такой подход основан на осторожности, вследствие чего удается предотвратить резкого ухудшения состояния здоровья.
  • При наличии аллергии на витамин Е необходимо отказаться от косметических средств, в которых содержится токоферол.

Предотвращение аллергических проявлений при поступлении витамина Е – это ответственная задача, с которой можно успешно справиться только при правильном выборе витаминных комплексов и косметических средств, соблюдении основных рекомендаций здорового питания.

Другие материалы:

Аллергия на витамин е — признаки у детей и взрослых, способы терапии и профилактика

Врачмедик

Поиск Найти

ВКонтакте
  • Обследования и анализы
    • МРТ
    • Анализ крови
    • Анализ кала
    • Анализ мочи
    • УЗИ
    • Флюорография
  • Здоровье от А до Я
    • Гинекология
    • Ревматология
    • Проктология
    • Онкология
    • Гастроэнтерология
    • Неврология
    • Кардиология
    • Урология
    • Отоларингология
    • Дерматология

Аллергия на витамины у ребенка: что делать?

Витамины появились не так давно. Первый из них – В1 – был открыт в 1912 году. Сегодня их важность и необходимость для здоровья не вызывает сомнений. Особую роль эти биологически активные вещества (БАВ) играют в росте и развитии детей. Они поддерживают иммунную систему, нормализуют метаболизм, регулируют процессы кроветворения. Их нехватка вызывает перебои в работе внутренних органов. 

 

Важные задачи, решаемые витаминами

 

Полезные органические вещества, в большинстве своем, не синтезируются в организме. Некоторые из них вырабатываются в незначительном количестве, но этого недостаточно. Они должны поступать вместе с пищей. БАВ выполняют много важных функций:

  • Регулируют обменные процессы.

  • Повышают сопротивляемость организма и улучшают иммунную защиту.

  • Оказывают влияние на рост и развитие детей.

  • Участвуют в окислительных реакциях.

  • Выступают кофакторами (небелковыми компонентами) сложных ферментов.

  • Способствуют выводу токсинов и шлаков.

  • Уменьшают выраженность воспалительных заболеваний.

  • Формируют хрящевую, костную ткань.

  • Улучшают познавательные способности: внимание, память, мышление.

Нельзя отрицать пользу таблетированных витаминных комплексов. Но  вещества, полученные из продуктов питания, быстрее усваиваются организмом. Важность витаминов возрастает в определенные возрастные периоды. 

Особенно остро в них нуждаются младенцы и дети в первые годы жизни. Малыши чувствительны к витамину D, так как он играет ведущую роль в формировании зубов и процессах окостенения. Нужен и витамин С, защищающий до конца не сформировавшуюся иммунную систему ребенка. 

В школьные годы потребность в БАВах снова повышается. На первый план выходит группа В (оказывают влияние на нервную систему), А (отвечают за рост ребенка), Е (полезен для мозга). По свидетельству медиков, увеличение концентрации последнего на 50% повышает интеллектуальные возможности на 4 пункта. 

В подростковом возрасте потребность в полезных веществах даже выше, чем у взрослых людей. Исследования ученых утверждают: поливитаминные препараты, регулярно принимаемые в возрасте 11-13 лет, снижают риск развития хронических патологий и повышают иммунную защиту. 

 

Ликбез для родителей: может ли быть аллергия на витамины?

 

Аллергия – это патология иммунной системы. Болезнь характеризуется гиперчувствительностью к компонентам, ранее приносившим пользу организму. Она бывает контактная и пищевая. Первый вид возникает из-за использования мазей, кремов с витаминами А, Е в составе. Второй предполагает употребление продуктов питания, содержащих возбудитель.

Ответ на вопрос многих родителей однозначен – да, может быть аллергия на витамины. Частые причины ее возникновения:

  • Наследственная предрасположенность. Риск возникновения гиперчувствительности у ребенка при наличии аутоиммунной патологии у одного из родителей повышает на 20-80%. 

  • Злоупотребление некоторыми продуктами. В число опасных с точки зрения аллергических реакций входят грибы, яйца, икра. 

  • Инфекционные заболевания и патологии пищеварительной системы. Болезни ЖКТ необходимо лечить вовремя, не прерывая курс.

  • Чрезмерное поступление в организм однородных витаминов при недостатке других видов. 

  • Сниженный иммунитет, не справляющийся с негативными проявлениями. 

У грудничков аллергическая реакция может возникнуть даже на небольшую дозу. При кормлении грудью прием витаминных комплексов необязателен. Достаточно употреблять их маме, и полезные вещества передадутся вместе с грудным молоком. 

 

Аллергия на витамины у ребенка: симптомы

 

В детском возрасте аллергия напоминает пищевое отравление. Многие признаки аналогичны, поэтому от самостоятельной постановки диагноза и самолечения следует отказаться. Немедленно вызывайте врача. Он оценит ситуацию и назначит при необходимости антигистаминные средства. 

В первую очередь возбудители негативно воздействуют на нос. Пазухи отекают, развивается гипертрофия. Как следствие, ребенок начинает испытывать боль в области лба, возникают головокружения, дыхание становится затрудненным.

Аллергическая реакция затрагивает и желудочно-кишечный тракт. Возможны боли живота, диарея, приступы тошноты. Самый опасный симптом – отек шеи и лица. 

Есть и еще несколько красноречивых симптомов:

  • Насморк при отсутствии простуды.
  • Покашливание, чихание.
  • У малышей – частое срыгивание.
  • Кожный зуд, покраснения.
  • Общая слабость.
  • Метеоризм.
  • Учащенный пульс.
  • Мешки под глазами.

Аллергическая реакция обычно наступает быстро. Через полчаса или 2-3 часа после проникновения возбудителя в организм. Но медицине известны случаи, когда негативные последствия возникали через 2-3 суток. 

 

Как проявляется аллергия на витамин того или иного вида

Давайте теперь разберемся, на какие витамины чаще всего возникает аллергия у детей, и какие ее типичные проявления.

Витамин A

Вызывает контактную и пищевую аллергию. Первый вид предполагает образование волдырей, отеков на коже, содержащих бесцветную жидкость внутри. Второй выражается ринитом, покраснением глаз, слезотечением. Возможны рвота и интенсивное потоотделение. 

Основной признак аллергии – пожелтение кожных покровов. Каротин способствует накоплению особого пигмента – меланина. Он и изменяет цвет кожи. Также возможно шелушение, высыпания. 

Витамин B

Наиболее часто вызывают гиперчувствительность:
- В1 (тиамин). Переизбыток сказывается на функционировании печени и почек. Усиливает влияние ацетилхолина (медиатора периферической нервной системы), что приводит к интенсивным клиническим проявлениям недуга.
- В6 (пиридоксин). Возможны неприятные ощущения в конечностях (покалывание), сыпь. Осторожнее с бананами, грецкими орехами, цитрусовыми.
- В12 (цианокобаламин). Гиперчувствительность выражается сильным зудом, жжением, высыпаниями.

Отказываться от этих элементов нельзя. Иначе возникнут проблемы с ЦНС, кроветворением. Дефицит способен спровоцировать замедленное умственное развитие.

Витамин C

Аллергия на витамин С проявляется сразу после попадания элемента в организм. Он присутствует в продуктах питания, лекарственных препаратах. Часто аскорбиновая кислота входит в состав инъекций. Основные симптомы – зудящая кожа, отекшая носоглотка, сбои в работе пищеварительной системы, покалывание в руках и ногах. 

Людям, склонным к аллергическим реакциям на этот витамин, надо с осторожностью подбирать лекарства и предварительно изучать состав каждого медикамента. 

Витамин D

Аллергия на витамин Д – сравнительно редкое явление. С пищей элемент поступает в небольшом количестве. Основная часть вырабатывается под влиянием солнечных лучей в кожном покрове. В небольших дозах назначается даже грудничкам старше 1 месяца, так как препятствуют развитию рахита. 

Но злоупотребление биологически активным веществом чревато неприятными последствиями. Сыпь на коже не возникает. Зато можно наблюдать охриплость, затрудненное дыхание, боль в области грудной клетки, отек губ, жажду. 

Витамин E

Обычно переносится хорошо. Но опасен для ребят, больных сахарным диабетом. Может вызвать пищевую и контактную аллергию. Избыточная концентрация заявляет о себе проблемами с ЖКТ и кожными реакциями. Способствует скоплению меланина, что может привести к шелушению, раздражению кожных покровов. 

 

Что делать при появлении негативных аллергических реакций

 

Для начала необходима консультация специалиста. Категорически запрещается заниматься самолечением. Так можно усугубить проблему.

Для диагностики аллергии проводятся:

  • Анализ крови. Высокая концентрация эозинофилов, лейкоцитов и наличие антител к иммуноглобулину подтвердят диагноз.
  • Кожные аллергопробы. Небольшое количество каждого витамина вводится инъекционно под кожу.  Раздражение свидетельствует об аллергической реакции на конкретный элемент. 

При подтверждении аллергии нужно прекратить прием элемента-возбудителя в любой форме: через пищу, в лекарственных препаратах или косметических средствах. 

 

Особенности лечения

В первую очередь назначается специальная диета. Если улучшений не наблюдается, поможет медикаментозная терапия. Комплекс лечебных мер составляет доктор. Лечение может включать:

  • Антигистаминные препараты. «Зодак», «Тавегил», «Зиртек». Подавляют реакцию, устраняют симптоматику.
  • Сорбенты. «Полисорб», «Энтеросгель», активированный уголь. Принимать их нужно из расчета – таблетка на 1 кг веса ребенка. Очищают организм и кровоток от аллергенов.
  • Мази от зуда. «Фенистил», «Ла-кри». Устраняют дискомфорт. Но используются для избавления от локальных очагов. При покрытии сыпью всего тела заменяются аналогичными инъекциями. 

При отсутствии эффекта могут назначаться кортикостероидные средства. Широко распространены «Преднизолон», «Дексаметазон». 

 

Рецепты народной медицины

При точной уверенности в аллергии можно попробовать народные средства. Они не вылечат патологию, но облегчат состояние ребенка до приезда врача. Принимать их нужно с осторожностью, чтобы не ухудшить ситуацию. 

Успокаивают кожу ромашковые отвары, настои из дубовой коры, чабреца. Также они способствуют дезинфекции и ускоряют процесс заживления. Поможет и свежий капустный лист, предварительно отбитый молоточком для мяса. Его фиксируют на очаг поражения. При высыхании заменяют новым.

 

Коротко о профилактике аллергии на витамины у детей

 

Механизм аллергической реакции окончательно не исследован. Точной схемы лечения не существует – все зависит от обстоятельств в конкретном случае. Лучше не допускать возникновения аутоиммунной патологии. Тем более, профилактические меры не отличаются сложностью. 

Для предотвращения негативных проявлений нужно придерживаться простых правил:

1.    Синтетические витаминные комплексы применять только по рекомендации врача.
2.    Употреблять элементы курсами, между которыми обязателен перерыв.
3.    При приеме витаминов в таблетках следует ограничивать их поступление в организм вместе с пищей. Сократить употребление продуктов, содержащих их.
4.    Строго придерживаться инструкции и соблюдать дозировку.
5.    Ограничить употребление ребенком продуктов-экзотов: авокадо, манго. 
6.    Отказаться от одновременного применения нескольких таблетированных аналогов.
7.    За полчаса до еды давать детям стакан чистой воды. Это способствует стимуляции кишечника и хорошему усвоению питательных веществ. 

Важно понимать: аллергия может возникнуть у каждого человека – взрослого и ребенка. Совсем отказаться от употребления биологически активных веществ нельзя. Они необходимы для правильного развития. Но соблюдение мер предосторожности позволит снизить риски. Если же симптомы все-таки появились, нужно немедленно вызывать врача. Тогда терапия будет быстрой и успешной. 

Аллергия на витамины B,C,D,E: симптомы, лечение

Витамины укрепляют иммунитет, снижают риск развития различных заболеваний, улучают обменные процессы. Однако иногда даже эти полезные вещества могут стать причиной аллергической реакции. Почему возникает аллергия на витамины В, С, D и Е, как она проявляется и можно ли ее предупредить?

Причины

Витамины редко провоцируют негативную реакцию иммунной системы. В большинстве случаев аллергию вызывают вспомогательные вещества, входящие в состав витаминного препарата. Чаще всего потенциальными аллергенами выступают сахароза, лимонная кислота, ароматизаторы, вкусовые добавки, красители и консерванты.

Нередко организм реагирует на избыточное употребление определенного витамина. Если рассматривать витамины группы В, то наиболее опасен переизбыток В1. Он участвует в выработке ацетилхолина – вещества, играющего важную роль в развитии аллергии. Витамины В6 и В12 очень редко становятся причиной иммунного ответа. Среди этих двух элементов только витамин В12 способен накапливаться.

Аллергия на витамин С может возникнуть, если часто и помногу есть овощи, фрукты и ягоды, содержащие его. Однако виновником негативной реакции может быть не аскорбиновая кислота, а химические вещества и удобрения, которыми обрабатывали растения для роста и хранения.

Врачи выделяют несколько причин, провоцирующих аллергию на витамины.

  • Самостоятельная смена витаминного комплекса и неправильная дозировка в течение долгого времени. У разных производителей количество витаминов в препарате может различаться. Например, в 1 капле Винагола содержится 670 МЕ витамина Д3, а в 1 капле Аквадетрима – всего 500 МЕ.
  • Бесконтрольный прием витаминов кормящей мамой – причина аллергии у грудничка.
  • Вскармливание ребенка искусственными смесями, в которые нередко добавляют различные витамины.
  • Гиперчувствительность.
  • Слабый иммунитет.
  • Заболевания, вызывающие нарушение обмена веществ (почечная или печеночная недостаточность).

У ребенка с хроническими заболеваниями усвоение и выведение витаминов замедляется. Поэтому нередко происходит их накопление. Это необходимо учитывать при подборе дозировки для малыша.

Аллергия на поливитаминные или витаминно-минеральные комплексы возникает в несколько раз чаще, чем на монопрепараты. В этом случае аллергическая реакция объясняется особенностями взаимодействия между всеми компонентами: их усвоение ухудшается, а образующиеся соединения нередко воспринимаются иммунной системой как чужеродные агенты.

Симптомы

Аллергия на витамины В, С, D, Е имеет схожие симптомы. Однако уровень активности элементов разный, потому степень выраженности аллергической реакции может немного отличаться. Чаще всего аллергия сопровождается легкой формой дерматита и проявляется покраснениями, шелушениями и сухостью кожи, крапивницей или кожным зудом.

Если витамин В, С, Д или Е вводится внутримышечно, то аллергическая реакция возникает в месте укола. Это может быть отек, покраснение или болезненное уплотнение.

Тяжелую форму аллергии сопровождают следующие симптомы:

  • Насморк, заложенность, жжение и зуд в носу, ринит.
  • Слезотечение или резь в глазах, непереносимость яркого света, покраснение слизистых, конъюнктивит.
  • Снижение аппетита, беспокойство и бессонница, вызванные сильным зудом кожных покровов.

Наиболее опасное проявление аллергии – ангионевротический отек. Осложнение сопровождается осиплостью голоса и ощущениями удушья, отеками и онемением лица и конечностей, острой болью в животе, резким падением артериального давления. Такое состояние требует экстренной медицинской помощи.

Важно уметь различать симптомы аллергии от признаков передозировки витаминами. Так, избыток витамина D можно определить по вялости, нарушениям сна, повышенной раздражительности и слишком быстрому закрытию родничка у грудничков. Передозировка витаминами группы В и С проявляется тошнотой, рвотой, поносом, головокружением, увеличением частоты сердечных сокращений. Избыток витамина Е даст о себе знать повышением артериального давления, болями в правом подреберье, поясничной области, животе и области сердца, общим ухудшением самочувствия.

Лечение

Первое, что нужно делать при любой аллергии, – исключить поступление раздражителя в организм. Откажетесь от инъекций или приема витаминных комплексов. Если этого недостаточно, пересмотрите рацион питания. Исключите из меню продукты, богатые витаминами В, С, Д и Е. Чтобы быстрее вывести из организма аллергены и белковые соединения, пейте больше чистой негазированной воды. Для очистки подключите энтеросорбенты: Смекту, Активированный уголь, Энтеросгель, сделайте клизму.

При ярко выраженных симптомах аллергии обязательно обратитесь к специалисту. Важно убедиться, что негативная реакция развилась именно на витамины. После подтверждения диагноза аллерголог назначит курс антигистаминных препаратов. Ксизал, Зиртек, Эриус, Кестин и другие помогут справиться с отеками и остановят негативную реакцию. Схема лечения, дозировка и курс назначаются индивидуально.

При тяжелой форме аллергии на витамины назначаются кортикостероидные препараты.

Если прием этих препаратов не даст нужного эффекта, понадобится терапия кортикостероидными и мочегонными средствами. В этом случае врач может прописать Преднизалон, Дексаметазон, Дипроспан и другие лекарства.

Для устранения местных проявлений дерматита используйте антигистаминные мази и кремы. Хорошо справляются с крапивницей и покраснениями гель Фенистил, Зиртек, Гистан, Бепантен. Для устранения сильного зуда обрабатывайте кожу мазями с ментолом или камфарой.

При тяжелых кожных аллергических реакциях, после согласования с лечащим врачом, применяйте мази с гормональными компонентами. Например, Белодерм, Синафлан или Лоринден С. Препараты с кортикостероидами обладают множеством побочных эффектов, поэтому используйте их с большой осторожностью в соответствии с рекомендациями доктора.

Лечение ринита проводят с помощью назальных капель с деконгестантами. Чтобы избавиться от зуда и жжения в носу, используйте Назол, Тизин, Аллергодил, Кромогексал или Галазолин.

Профилактика

Снизить риск возникновения аллергии на витамины в будущем помогут следующие правила.

  • Старайтесь употреблять в пищу сезонные овощи и фрукты. При аллергии на аскорбиновую кислоту счищайте с плодов кожуру (в ней содержится наибольшее количество витамина С).
  • Не употребляйте витаминные комплексы без согласования с врачом. Особенно это касается детей. Детский организм не всегда нуждается во всех элементах, входящих в комплекс. Необходимость усваивать и выводить излишки ненужных веществ может привести к сбоям иммунной системы.
  • Чтобы у ребенка не возникла аллергия на витамин Д, откажитесь от приема кальциферола во время беременности. Даже небольшой избыток элемента может привести к сенсибилизации у плода и будущей аллергии.
  • Отдавайте предпочтение препаратам с минимальным количеством витаминов в составе. Чем больше элементов включено в комплекс, тем выше риск негативных реакций. Для пополнения запасов витаминов старайтесь приобретать монопрепараты.
  • При аллергии на витамин Е избегайте косметических средств с токоферолом в составе.
  • Тщательно мойте овощи и фрукты перед едой. Для мытья используйте пищевую соду или слабый уксусный раствор. Так вы сможете очистить плоды от остатков воска, парафина, сорбиновой кислоты и прочих химических веществ, которыми их обрабатывают.

Аллергия на витамины у детей и взрослых часто носит временный характер. При соблюдении профилактических мер и своевременном лечении заболевание полностью исчезает спустя несколько месяцев. Однако во избежание негативных реакций в будущем следите за рационом и старайтесь получать необходимые витамины и минералы из привычных продуктов.

Оцените статью

Что такое аллергия на витамин Е? (с иллюстрациями)

Аллергия на витамин Е - относительно редкое заболевание, которое обычно приводит к легкой кожной реакции. Контактный дерматит, также известный как экзема, является наиболее частым симптомом. Витамин E - это важный витамин, который естественным образом содержится во многих продуктах питания, особенно во фруктах и ​​овощах, и аллергия на продукты, содержащие его, возникает очень редко. Чаще люди чувствительны к лекарствам и косметическим средствам, содержащим этот ингредиент.

Майонез, содержащий витамин E.

Люди, страдающие аллергией на витамин E, при контакте кожи с витамином вырабатывают слишком много химического вещества, известного как гистамин. Эти повышенные уровни гистамина часто вызывают сыпь, которая может чесаться и опухать в месте контакта.Точные симптомы аллергии зависят от типа используемого продукта, а также от тяжести самой аллергии.

Арахисовое масло содержит витамин Е.

Многие косметические продукты и косметика содержат витамин Е, и большинство людей не испытывают от них каких-либо негативных побочных эффектов.Люди, у которых есть аллергия на витамин Е, могут испытывать покраснение, отек или зуд в месте нанесения. В некоторых случаях могут развиться крапивница или рубцы. Лечение пероральными или местными антигистаминными препаратами, которые обычно можно приобрести без рецепта, обычно является всем, что необходимо для лечения этих симптомов. Если антигистаминные препараты, отпускаемые без рецепта, не приносят достаточного облегчения, медицинский работник может назначить более сильные лекарства.

Многие косметические продукты содержат витамин Е.

Это почти неслыханно, чтобы у человека была аллергия на витамин Е, содержащийся в пищевых продуктах, хотя это возможно. Некоторые продукты, содержащие витамин Е, включают арахисовое масло, растительное масло, майонез и яйца. Многие обработанные пищевые продукты содержат его в качестве дополнительного ингредиента, поэтому всем, кто страдает аллергией, необходимо внимательно проверять этикетки на пищевых продуктах.

Аллергия может проявляться кожной сыпью.

Анафилаксия - это термин, используемый для описания тяжелой и потенциально смертельной аллергической реакции. Этот тип аллергии на витамин Е встречается крайне редко, но требует немедленной медицинской помощи. Симптомы анафилаксии могут включать отек лица, языка и горла, а также сыпь или крапивницу. Когда горло опухает, пациенту становится трудно или невозможно дышать. Когда это происходит, необходима неотложная медицинская помощь и часто требуется госпитализация, пока состояние пациента не стабилизируется.

Некоторые люди могут испытывать крапивницу как часть аллергической реакции на витамин Е. .

Витамины и минералы - Витамин E

Витамин E помогает поддерживать здоровье кожи и глаз, а также укрепляет естественную защиту организма от болезней и инфекций (иммунная система).

Хорошие источники витамина E

Витамин E - это группа соединений, содержащихся в самых разных продуктах питания.

Хорошие источники включают:

  • растительные масла, такие как рапсовое (растительное масло), подсолнечное, соя, кукурузное и оливковое масло
  • орехи и семена
  • ростки пшеницы - содержатся в злаках и зерновых продуктах

Сколько витамина Е мне нужно?

Необходимое количество витамина Е составляет:

  • 4 мг в день для мужчин
  • 3 мг в день для женщин

Вы должны иметь возможность получать весь витамин Е, который вам нужен, из своего рациона.

Любой витамин Е, который не нужен вашему организму немедленно, сохраняется для использования в будущем, поэтому он не нужен вам каждый день в вашем рационе.

Что произойдет, если я приму слишком много витамина Е?

Недостаточно доказательств, чтобы знать, каковы могут быть эффекты ежедневного приема высоких доз витамина Е.

Что советует Департамент здравоохранения и социальной защиты?

Вы сможете получить необходимое количество витамина Е, соблюдая разнообразную и сбалансированную диету.

Если вы принимаете добавки витамина Е, не принимайте слишком много, так как это может быть вредно.

Ежедневный прием 540 мг (800 МЕ) или меньше добавок витамина Е вряд ли причинит вред.

Последняя проверка страницы: 3 августа 2020 г.
Срок следующего рассмотрения: 3 августа 2023 г.

.

Витамин E - применение, побочные эффекты, отзывы и меры предосторожности

Получите месяц использования TabletWise Pro бесплатно! Нажмите здесь, чтобы активировать

Teach

  • Create a Class
  • Classes I Teach
  • Orders
  • Coupons
  • Analytics

  • О компании
  • Политика конфиденциальности
  • Условия использования
  • Learn

    • Академики

    • Бизнес

    • Creative

    • Здоровье и фитнес

    • LifeSty

    • Программное обеспечение

    Темы

    • Допуски
    • Инжиниринг
    • Аппаратное обеспечение
    • Гостиничный бизнес
    • Гуманитарные науки
    • Языки
    • Математика
    • Исследования
    • Просмотреть все темы

    Темы

    • Бухгалтерский учет
    • Реклама
    • Анализ
    • Аналитика
    • Деловые коммуникации
    • Электронная коммерция
    • Предпринимательство Финансы - Индия
    • Фриланс
    • Посмотреть все темы

    Темы

    • Искусство и ремесла
    • Аудио Монтаж
    • Производство аудио
    • Танцы
    • Дизайн
    • Производство фильмов
    • Музыка
    • Фотография
    • Производство видео
    • Производство видео
    • Производство видео Письмо
    • Просмотреть все темы

    Темы

    • Диета
    • Фитнес
    • Игры
    • Медицина
    • Медицинские работники
    • Медитация
    • Психическое здоровье
    • Беременность
    • Безопасность и первая помощь
    .

    Информационные страницы о витаминах - Витамин E

    Описание Витамин E

    Витамин E - это название восьми антиоксидантов, из которых единственный активный в организме человека - α-токоферол.

    Функции витамина E

    Витамин E - это антиоксидант, который задерживает свободные радикалы и, следовательно, предотвращает цепные реакции разрушения липидов. Он поддерживает целостность клеточных мембран. Витамин E необходим для поддержания функции сердца, функционирования половых органов и защиты клеток.Он является частью иммунной системы и защищает людей от кожи, рубцов и воспалений. Дефицит витамина Е возникает в результате недоедания, генетических дефектов или синдромов мальабсорбции жира. Дефицит витамина Е трудно распознать, поскольку он не имеет видимых признаков. Это может привести к нарушению равновесия и координации или мышечной слабости.

    Витамин E в продуктах питания

    Витамин E содержится в растительных маслах, орехах, семенах, соевых бобах, бобах, авокадо, маргарине, яичном желтке, муке, цельнозерновых и зеленолистных овощах.Все восемь форм витамина Е, включая альфа-токоферол, естественным образом встречаются в продуктах питания в различных количествах.

    Витамин E в качестве добавки

    Витамин E можно использовать для предотвращения или помощи в лечении сердечно-сосудистых заболеваний, постменструального синдрома (ПМС), менструальных болей, болей в мышцах и суставах, деменции и проблем менопаузы. Он также может быть полезен для пострадавших от инсульта, детей с экземой или астмой и недоношенных детей. Людям, страдающим гриппом, необходимо принимать дополнительный витамин Е, потому что альфа-токоферол обладает способностью усиливать образование антител.

    Взаимодействия

    После реакций со свободными радикалами антиоксидантная функция витамина Е теряется. Однако витамин C может регенерировать активные группы витамина E. Влияние дефицита витамина К может быть усилено добавками витамина Е. Всасывание витамина Е может быть уменьшено рядом лекарств, таких как холестирамин, изониазид, минеральное масло, сукральфат и олестра, заменяющая жир. Уровень витамина Е в плазме можно снизить с помощью противосудорожных препаратов.

    Предупреждение

    Людям, страдающим разжижением крови, не следует принимать витамин Е, поскольку он увеличивает риск кровотечения.Витамин E может влиять на потребность в инсулине, поэтому он также может быть риском для диабетиков.

    Обзорная информация о витаминах

    Описания витаминов на этом веб-сайте основаны на информации, предоставленной BBC Health и Институтом Линуса Полинга.

    .

    Аллергия - Обзор | VitaminDWiki

    Загрузка ...

    • МЕНЮ
      • Доказательства преимуществ Vit D
        • Проблемы со здоровьем и Vit D (левый столбец)
        • 87 доказательств того, что Vit D работает
        • Интервенционные испытания
        • Мета-анализ = Сводка испытаний
        • Экономия затрат с Vit D
        • Качество жизни, продолжительность здоровья
        • Увеличивает продолжительность жизни
      • Способы получить Vit D
        • Как и когда принимать
        • Восстановление в днях / неделях
        • Источники Vitanub D
        • Укрепите продукты питания для вашей семьи
        • Vit D от солнца около полудня
        • УФ- от ламп или солнца
        • Еда - второстепенный источник
        • Принимайте витамин D3, а не D2
      • Формы витамина D
        • Попадание витамина D в организм
        • Формы, удобные для кишечника
        • Для инъекций
        • Для местного применения (спрей и крем)
        • Вдыхание - экспериментально
        • При очень плохом состоянии печени - Кальцидиол
        • При очень плохом состоянии почек - Кальцитриол
        • 9 0027
        • Сколько принимать
          • Обзор Сколько витамина D
          • Является ли цель 50 нг витамина D?
          • Как узнать у врача, сколько витамина D
        • Причины дефицита витамина D
          • Высокий риск низкого витамина D
          • Темная кожа
          • Ожирение
          • Мало доступа к солнцу
          • Закрытие
          • Гены могут ограничить преимущества
          • Ген рецептора может ограничить поступление витамина D в клетки
          • Если родился в неподходящее время года, нужно больше витамина D
          • Обзор дефицита
        • Уровни витамина D
          • World рекомендует МЕ и нг для D
          • Оптимальный уровень of D
          • Требуется консенсус по уровням D
          • Проблема со здоровьем примерно в 10 раз более вероятна, если низкий Vit D
          • 30 проблем удвоились за десятилетие
          • Более частое использование Vit D
          • Проверьте, подходит ли вам доза
          • Уровень витамина D упал вдвое за 20 лет
          • 22 причины, по которым снизился витамин D
        • Как часто принимать витамин D
          • Ежедневно или еженедельно
          • Один раз накануне ry 2 недели отлично
          • Ежемесячно иногда лучше, чем ежедневно
          • Быстро восстанавливает (нагрузочная доза)
        • Добавки - если> 40 нг витамина D
          • В двух словах, кофакторы
          • Магний
          • Омега-3
          • Витамин К
          • Бор
          • Кальций (уменьшить)
          • Йод
          • Железо
          • Витамин B12
          • Цинк
          • Что я на самом деле принимаю (в большом количестве)
          • Витамин A (избегайте крайностей)
        • Уровни витамина D6 по всему миру
        • Весь мир
        • Канада
        • Европа
        • Вдали от экватора
        • Ближний Восток
        • Восток
        • Австралия и Новая Зеландия
      • Редкие проблемы, если слишком много Vit D
        • Токсичность Vit D (редко)
        • Слишком много Vit D
        • Эффективность лекарства может измениться
      • Графики
        • Уменьшение проблем со здоровьем
        • Графики GrassrootsHealth
    .

    Все о витамине E: преимущества, суточная норма потребления и многое другое

    Антиоксидант

    Витамин E является антиоксидантом. Это может помочь защитить ваши клетки от повреждений. Это важное питательное вещество естественным образом содержится во многих продуктах. Он также доступен как пищевая добавка. Иногда это происходит из обработанных пищевых продуктов. Витамин Е жирорастворим. Это означает, что ваше тело хранит и использует его по мере необходимости.

    Термин «витамин Е» описывает восемь различных соединений. Альфа-токоферол является наиболее активным в организме человека.

    Вы наверняка видели ржавчину на своем велосипеде или автомобиле.Подобный процесс окисления и ускоренного старения происходит в вашем теле, когда клетки подвергаются воздействию молекул, называемых свободными радикалами. Свободные радикалы ослабляют и разрушают здоровые клетки. Эти молекулы также могут способствовать развитию сердечных заболеваний и рака.

    Свободные радикалы образуются в результате нормальных процессов в организме. Они вызывают повреждение, которое сокращает жизнь ваших клеток. По данным Национального института здоровья (NIH), витамин E является мощным антиоксидантом, который может помочь уменьшить повреждение свободными радикалами и замедлить процесс старения ваших клеток.

    Исследователи изучали использование витамина Е для лечения различных дегенеративных заболеваний, в том числе:


    По данным клиники Мэйо, до сих пор исследования не показали снижения заболеваемости этими состояниями. Доказанных медицинских применений витамина Е нет, кроме лечения дефицита витамина Е, который является редким заболеванием.

    Витамин Е может помочь людям с более высокими факторами риска, связанными с окружающей средой или образом жизни. Свободные радикалы увеличиваются:

    • курением сигарет
    • воздействием загрязненного воздуха
    • сильным воздействием ультрафиолетовых лучей солнечного света


    Витамин Е может помочь восстановить поврежденные клетки.

    Трудно потреблять слишком много витамина Е в обычном рационе. Получать витамин Е из пищевых продуктов ни опасно, ни вредно.

    Хотя передозировка пищевого витамина Е маловероятна, NIH сообщает, что прием высоких доз этого витамина в форме добавок может вызвать серьезные побочные эффекты. Одним из серьезных побочных эффектов является повышенный риск геморрагического инсульта.

    Дозировка не должна превышать 1000 международных единиц (МЕ) в день, если вы используете синтетические добавки.Рекомендуемая суточная доза (RDA) для детей в возрасте от 14 лет и старше составляет 15 миллиграммов (мг).

    Два типа витамина Е, доступные в виде добавок, - это натуральная форма, которая представляет собой d-альфа-токоферол, и синтетическая форма, которая представляет собой dl-альфа-токоферол. Натуральная форма чуть более биологически активна. По этой причине рекомендуемая суточная норма составляет 22,4 МЕ. Рекомендуемая суточная норма синтетической формы составляет 33,3 МЕ.

    Проверьте этикетку, чтобы определить, какая форма витамина Е у вас есть. Информация на этикетке поможет вам убедиться в правильности дозировки.

    Следующие продукты являются хорошими источниками витамина Е:

    • сухих жареных семян подсолнечника, 1 унция (унция), что обеспечивает 7,4 мг витамина E
    • сухих жареных лесных орехов, 1 унцию, что обеспечивает 4,3 мг витамина E
    • сухой жареный арахис, 1 унция, который содержит 2,2 мг витамина E
    • сухой жареный миндаль, 1 унцию, который обеспечивает 6,8 мг витамина E
    • , вареный шпинат, 1/2 стакана, что обеспечивает 1,9 мг витамина E
    • брокколи, нарезанного и вареного, 1/2 стакана, что обеспечивает 1.2 мг витамина E
    • киви, 1 фрукт среднего размера, который обеспечивает 1,1 мг витамина E
    • манго, нарезанный ломтиками, 1/2 стакана, что обеспечивает 0,7 мг витамина E
    • помидор, сырой, 1 средний, который обеспечивает 0,7 мг витамина E

    Один из простых способов получить достаточное количество витамина E в вашем рационе - это добавить в рецепт столовую ложку масла зародышей пшеницы. Как вариант, можно перекусить семечками. Это обеспечит более 20 мг витамина Е, что превышает дневную норму.Приготовьте салат из капусты или шпината и добавьте немного фундука, чтобы получить хрустящий заряд витамина Е. Творческий подход поможет вам извлечь много пользы из витамина Е в вашем рационе.

    .

    Смотрите также

    Сайт практикующего физиотерапевта Аллы Геленидзе. 2012-2019 © Все права защищены. При копировании прямая индексируемая ссылка обязательна.