Как бороться с храпом у мужчин в домашних условиях


Методы борьбы с храпом у мужчин

По статистике примерно половина мужского населения храпит во сне. В большинстве случаев это молодые мужчины за 30 лет. Некоторые люди даже не знают о своей проблеме, а кто-то просто не задумывается о том, что это сигнал об имеющихся серьезных патологиях. Но бороться с издаваемыми во сне звуками пытаются практически все. Прежде чем понять, как избавиться от храпа в домашних условиях, следует разобраться, что это такое и в каких случаях появляется.

Что такое храп и причины его появления

Храп – сигнал окружающим, что во время сна у человека прерывается дыхание. Такое состояние может возникать и у женщин, и у мужчин в любом возрасте, но последние подвержены ему чаще. Причем в большинстве случаев они оправдывают это тем, что сильно устают, и звуки во сне – просто реакция организма. На самом деле доля правды в этом есть, так как храп можно разделить на два вида:

  1. Временный, который может возникнуть у любого человека при течении простудных и вирусных болезней, в результате перенапряжения физического характера, из-за стрессовой ситуации. Считать такой храп патологией нельзя, так как по истечении некоторого времени он пройдет сам собой.
  2. Хронический храп. Он может стать причиной появления проблем с сердцем и сосудами, потенцией, сбоев в работе ЖКТ, возникновения изжоги. Храп, продолжающийся на протяжении нескольких лет и сопровождающийся кратковременной остановкой дыхания, может привести к инсульту или инфаркту. При такой патологии необходима обязательная консультация врача, обследование на наличие заболеваний и обязательное терапевтическое лечение.

Так каковы же основные причины храпа у мужчин?

Чем старше становится человек, тем менее эластичной становится мускулатура дыхательной системы. Это приводит к тому, что когда человек расслабляется во сне, то же самое происходит и с ней. В результате это приводит к перекрытию дыхательных путей. При прохождении воздуха через них возникает звук, который мы и называем храпом.

Храп может возникать при приеме снотворных

Наиболее громкий храпящий свист происходит при вдохе. Это может быть:

  • из-за длинного небного язычка;
  • из-за искривленной перегородки носа;
  • из-за воспаления миндалин;
  • при наличии аденоидов;
  • при неправильном с рождения прикусе;
  • из-за проблем со щитовидной железой;
  • при приеме снотворных лекарств.

Часто причиной храпа становится избыточный вес. На это тоже есть объяснение: жировая ткань покрывают заднюю стенку глотки, что приводит к сокращению дыхательного прохода. Страдают от храпа и наркозависимые, курящие и пьющие люди. В пьяном состоянии человек храпит гораздо громче.

Читайте также  Ночные вздрагивания у взрослых – норма или патология

Патология опасна тем, что может привести к полной остановке сердца и смерти. Несмотря на то, что во время храпа человек спит крепко, от особенно громких звуков он просыпается или, чтобы он перестал храпеть, его будят родные. Все это приводит к недосыпу. От хронического храпа человек становится усталым, вялым, склонным к депрессивным состояниям.

Что делать в такой ситуации и как справиться с патологией подскажет врач.

Можно ли избавиться от издаваемых звуков, волнует многих. Все зависит от причин заболевания, индивидуальных особенностей организма и методики лечения. Но существует большое количество способов, как можно попробовать самому излечиться от храпа.

Как избавиться от патологии

Часто храп становится причиной семейных конфликтов, ведь родные так же не досыпают, становятся раздражительными, супруги не редко начинают спать в разных комнатах. Поэтому стоит немедленно найти ответ на вопрос «как избавиться от храпа мужчине». Для этого существует большое количество упражнений, медикаментозных препаратов. Но прежде чем определиться, как лечить храп, следует ознакомиться с наиболее распространенными методами лечения.

Упражнения

Лечение храпа в домашних условиях с помощью упражнений поможет избавиться от звуков во сне навсегда. Гимнастика заключается в укреплении ослабленных мышц гортани, которые и приводят к патологии.

Можно использовать следующие упражнения от храпа:

  1. Для избавления от звуков язык следует выдвинуть вперед, зафиксировать положение на несколько секунд. За два подхода необходимо сделать не менее 30 повторов в течение дня.
  2. Берется небольшой предмет, например шариковая ручка, и зажимается между зубами на 5 минут. Лучше делать тренировку незадолго до сна.
  3. С приоткрытым ртом покрутить челюстью в разные стороны, по 20 раз в каждую.
  4. Еще один способ, как бороться с храпом у мужчин – дыхание, которое производится носом, рот при этом закрыт. Корень языка сильно напрягается, а язык оттягивается максимально к горлу. Повторить не менее 10 раз.
  5. Помогает и произношение гласных звуков. Произносятся они при этом громким голосом, с максимальным напряжением шейных мышц. Делается 20 подходов.
  6. На протяжении минуты язык с усилием упирается в верхнее небо. Повторяется упражнение 3 раза с интервалом в 30 секунд.
  7. Подбородок двигается вперед-назад не менее 30 раз.
  8. Необходимо сесть на стул и поочередно дышать то одной, то другой ноздрей, закрывая их пальцем. Это одно из самых эффективных упражнений при борьбе с храпом.

Если мужчина будет выполнять все упражнения ежедневно, борьба с храпом будет эффективна и результат появится уже через месяц.

Лекарственная терапия

Иногда медикаменты – единственный способ, как можно избавиться от храпа во сне мужчине в домашних условиях. Здесь есть несколько путей решения проблемы:

  1. Гомеопатические средства. Сторонники данной терапии считают, что если ввести в организм микроскопическое количество вещества, которое в большой концентрации приводит к заболеванию, он начнет сильнее бороться и победит болезнь. В случае с храпом минимальное количество материи в гомеопатических препаратах способствует тренировке клеток организма. Здесь могут назначаться таблетки Снорстоп. Они обеспечат спокойный ночной сон.
  2. Часто при храпе наблюдается отечность носоглотки. В таком случае для борьбы с ним прописываются препараты Снуп, Називин, Ринонорм. Они не только быстро снимают отек, но и улучшают мышечный тонус мягкого неба, увеличивают количество проходимого через дыхательные пути воздуха.
  3. Эффективен против храпа спрей Слипекс. Это средство, которое содержит только растительные компоненты: ментол, масло эвкалипта, мяты перечной. Оно оказывает анестезирующее действие, способствуют тому, что язычок перестает вибрировать, борется с раздражением слизистой оболочки. Лекарство распыляется перед сном. Терапия длится на протяжении месяца. Следует помнить, что нельзя принимать пищу за полчаса до и после процедуры. Также препарат может вызывать аллергическую реакцию.

Девайсы

Клипса от храпа

В последнее время в аптеках появилось большое количество устройств, которые рекламируются как способ избавиться от храпа. Среди наиболее популярных можно выделить:

  • клипса, которая на концах оснащена магнитами. На ночь ее вставляют в ноздри, фиксируя за перегородку носа. Дыхательные пути при этом открываются, обеспечивая хорошую вентиляцию воздуха. Для получения положительного результата храпящий должен использовать ее ежедневно на протяжении долгого времени.
  • избавляться от проблемы можно и с помощью устройства в виде электронных браслетов. Их действие заключается в том, что когда человек начинает храпеть, в приспособлении возникает электрический импульс, которого достаточно для того, чтобы храпящий пробудился. Естественно, звук от этого прекращается.
  • специальные каппы, которые вставляются в рот и способствуют правильному расположению языка и челюсти. Это предотвращает появление посторонних звуков.
  • повязка на челюсть способствует тому, что рот во время сна находится в закрытом положении, воздух медленней поступает в дыхательные пути, уменьшая вибрацию.

Подобных устройств много, но не все смогут спать с посторонним предметом во рту или закрытым носом. Поэтому можно попробовать народные средства от храпа.

Народные методы лечения

Именно столько морковок нужно съесть за час до сна 😉

Вот несколько рецептов, как вылечить храп в домашних условиях:

  1. 3 капустных листа нужно раскрошить в мелкую крошку, добавить в нее столовую ложку меда. Съедать по чайной ложке 3 раза в течении дня. Помогает и свежевыжатый сок капусты. Его пьют с медом перед сном по стакану около 30 дней.
  2. Можно сделать отвар. Положительно зарекомендовал себя травяной сбор: 1 часть бузины смешать с 2 частями репейника и 0,5 части полевого хвоща и корня сабельника. Все перемалывается и заливается кипятком. Пить по столовой ложке через каждые 4 часа.
  3. Можно избавиться от звуков и с помощью дистиллированной воды. Она помогает убрать слизь из носоглотки. Для эффекта следует устраивать разгрузочные дни хотя бы раз в неделю.
  4. Бороться с храпом в домашних условиях можно с помощью облепихового масла. Она также убирает лишнюю слизь. Для этого его следует закапать в нос за несколько часов до сна. Терапия длится не менее месяца.
  5. Перед едой примерно за час следует съедать по две моркови.

Рецептов и методов, как вылечить храп у мужчин, много. Но перед тем, как остановиться на каком-то одном, следует проконсультироваться с врачом. Ведь звуки могут быть причиной серьезного заболевания.

vremiasna.ru

Как избавитсья от храпа во сне мужчине в домашних условиях: виды лечения

Проблема, как избавиться от храпа во сне мужчине, остро стоит перед многими семьями. Такое состояние не только мешает полноценному отдыху, но и грозит развитием тяжелых болезней. В крайнем случае, велика вероятность летального исхода. Поэтому лечить данное заболевание нужно как можно раньше, чтобы избежать ухудшения состояния больного.

Мужской и женский храп: особенности

Однако у многих больных возникает вопрос: существует ли эффективное и простое средство от храпа в домашних условиях, которое снимет неприятную симптоматику и освободит мужчину от необходимости долгого лечения у врачей?

Да, такие средства существуют, но успех их применения зависит от некоторых факторов. Но обо всем по порядку.

Считается, что храп у мужчин и женщин имеет совершенно разную природу. Это не совсем так. От данного состояния страдает около 50% сильной половины человечества, в то время как слабый пол подвержен ему не более чем на 20%. К основным причинам, которые приводят к развитию недуга у обоих полов, относятся:

  1. Патологии дыхательной системы, наличие искривленной перегородки носа, аденоидов и полипов.
  2. Ожирение и регулярные переедания, особенно на ночь.
  3. Наличие вредных привычек, таких, как чрезмерное потребление алкоголя и курение.
  4. Нездоровый образ жизни, гиподинамия и кислородное голодание.
  5. Постоянные риниты, аллергии, инфекционные заболевания дыхательной системы.
  6. Злоупотребление успокоительными и снотворными препаратами.
  7. Нарушения, вызванные изменением гормонального фона. Это одна из причин появления храпа у женщин, которая приходится на период менопаузы.
  8. Возрастные изменения, под воздействием которых происходит снижение упругости мышц носоглотки. Это приводит к появлению провисаний тканей и сужению дыхательных путей.

Можно воспользоваться разными способами, чтобы муж перестал храпеть. Внимание! При начальной стадии есть шанс обойтись народными средствами и лечением собственными силами. В более запущенных случаях, когда храп сопровождается задержками дыхания во сне, может потребоваться использование специальных приборов либо хирургическое вмешательство. Придется удалить провисшие ткани с помощью лазера или радиоволн. Операции не представляют угрозы для жизни и здоровья, реабилитация проходит быстро. Однако возникает риск возвращения храпа, победить таким способом его до конца не всегда возможно.

Лечение храпа у мужчин в домашних условиях

Многие пациенты традиционно предпочитают решать возникшую проблему своими силами при помощи лекарств, народных рецептов, специальных приспособлений и гимнастики. Иногда в ход идет массаж активных биологических точек. Какое из данных средств является наиболее действенным, и как бороться с храпом у мужчин в домашних условиях, будет рассмотрено ниже.

Когда можно лечиться дома

Храп лечат разными способами, нередко приходится обращаться к врачу за помощью, не обходится и без участия хирурга. Отдельно стоит упомянуть случаи, когда самолечение помогает в борьбе с недугом:

  1. Начальная стадия болезни.
  2. Отсутствие апноэ.
  3. У больного не диагностированы хронические заболевания ЛОР-органов.
  4. Не наблюдается искривления перегородки носа, наличие полипов или аденоидов, значительное провисание мягких тканей.

Во всех остальных ситуациях лечение простыми рецептами не принесет видимого результата, так как первопричина появления патологии не будет устранена. Для лечения обычно используют особые лекарства, фитотерапию и гомеопатию, гимнастику, акупунктуру и специальные приспособления. Все эти методики призваны если не убрать храп полностью, то значительно облегчить состояние больного во время сна.

Традиционные методы

Один из вариантов решения проблемы храпа – медикаментозная терапия. Помимо привычных препаратов для лечения ринитов, аллергии или антибактериальных средств, существуют специальные лекарства от храпа.

В зависимости от причины возникновения патологии можно применять следующие лекарственные средства:

  1. «Нафтизин» и другие сосудосуживающие капли в нос. Они эффективны при заложенности носа и рините. Однако срок их применения не должен превышать недели, поэтому о целесообразности такого лечения в каждом конкретном случае лучше проконсультироваться с врачом.
  2. «Цитрин», «Цетиризин», «Супрастин» и прочие антигистаминные лекарства. Их применяют при возникновении сезонной аллергии, которая может сопровождаться ночным храпом.
  3. «Салин», «Маример», «Аквалор». Препараты применяются для промывания слизистой носа и пазух от пыли и бактерий, увлажняют носоглотку. Благодаря их регулярному использованию, можно значительно улучшить состояние больного, страдающего от несильного храпа.
  4. Антибиотики. Применяются средства по назначению врача при хронических инфекционных ринитах и для борьбы с простудными заболеваниями, которые влияют на проходимость дыхательных путей. Подбираются они специалистом, самолечение может привести к негативным последствиям.
  5. Специальные препараты, такие как «АнтиХрап», «Снорекс», «Соминорм». Выпускаются в форме спреев и таблеток. Все они направлены на снятие отечности слизистой и ее увлажнение. Производятся из натуральных ингредиентов, подходят большому количеству больных.
Совет! Начинать лечение традиционными медикаментами целесообразно в том случае, когда известна причина возникновения храпа.

Народные средства для мужчин

Данная категория лечебных средств подходит большинству больных, не оказывает негативного эффекта на организм и может применяться при первых приступах.

Самыми действенными считаются следующие рецепты:

  1. Масло облепихи в нос на ночь. Такое средство увлажняет и смягчает слизистые, насыщает витаминами, полезными веществами, способствует заживлению пораженных участков. Закапывают по три капли в каждую ноздрю ежедневно.
  2. Промывание носа и полоскания с морской солью. На литр теплой кипяченой воды берут столовую ложку без горки. Полученным раствором обрабатывают слизистые 2 раза в день.
  3. Сок каланхое. Для его приготовления используют свежесрезанные мытые листья. Растение измельчают и отжимают полученную кашицу. Соком закапывают нос 2 раза в день, для каждой ноздри достаточно пяти капель.
  4. Салат Елены Малышевой. Берут поровну отварную свеклу и яйца. Оба ингредиента натирают на терке, перемешивают, добавляют немного оливкового масла. Лук, соль, перец – по вкусу. Такая закуска является не только вкусной, но и полезной, ее можно понемногу есть перед сном.
  5. Запеченная морковь. Кладезь витаминов и микроэлементов. Ее едят в количестве 50 г несколько раз в день перед основными приемами пищи.

Специальная гимнастика

Храпение хорошо поддается коррекции при помощи специальной гимнастики. Упражнения в ней разработаны таким образом, чтобы способствовать лучшему насыщению тканей кислородом и укреплению потерявших эластичность слизистых носа и гортани.

С ее помощью можно быстро добиться положительных результатов, при этом от пациента потребуется лишь постоянство и усидчивость. Наиболее действенными являются следующие упражнения:

  1. Выполнять движения, имитирующие откусывание яблока. Следует повторить не менее 20 раз.
  2. Языком надавливать на нёбо в течение 30 секунд, после чего сделать такой же перерыв. За один сеанс рекомендуется выполнить 3 – 4 подхода.
  3. Взять в зубы карандаш или ручку и плотно сжимать челюсти не менее 3-х минут.
  4. Рот закрыт, язык тянется по направлению к гортани. Выполнять не менее 30 раз.
  5. Сжать челюсти, под нижнюю положить кулак, начать перемещать ее вперед и назад. Выполнять 15 – 20 раз после пробуждения и перед сном.
  6. Открыть рот, высунуть язык и медленно попытаться дотронуться им до подбородка.

Все эти тренировки направлены на улучшение состояния слизистых оболочек. При регулярном выполнении способны полностью избавить от легкой формы заболевания.

В более запущенных случаях могут служить хорошей дополнительной терапией, которая поможет бороться с данным состоянием.

Приспособления

Действенность таких приборов вызывает сомнения у медиков, однако пациенты часто применяют их для излечения от ночного храпа.

Наиболее популярными являются следующие приспособления:

  • Браслеты. Реагируют на звуки, поэтому, когда мужчина начинает храпеть, посылают небольшие разряды тока. Пациент просыпается. При сильных приступах сила воздействия увеличивается. Данное средство является хорошей профилактикой апноэ и снижает риск остановки дыхания во сне.
  • Приборы в рот. Представляют собой силиконовые вкладки различных форм. Главное предназначение – благодаря изменению положения челюсти, расширить просвет дыхательных путей и придать мягким тканям правильное расположение.
  • Клипсы и накладки на нос. Борются с отеками и воспалениями слизистой, облегчают дыхание во сне.

Все они облегчают состояние при легких формах недуга. В более запущенных случаях может потребоваться применение прибора СИПАП. Он представляет собой маску и компрессор, и способствует равномерной подаче воздуха во время сна. Однако он неудобен и дорог, назначается только после консультации с врачом.

Гомеопатия в помощь мужчине

Многих пациентов прельщает возможность излечиться от храпа при помощи натуральных препаратов. Они могут выпускаться в форме масляного раствора, спрея, гомеопатических гранул. Отзывы на данные средства достаточно противоречивы, кто-то сразу отмечает положительный эффект, кому-то они вовсе не помогают. Внимание! Перед их применением важно убедиться в отсутствии аллергических реакций на компоненты подобных лекарств, а также проконсультироваться с лечащим врачом о целесообразности их применения.

Акупунктура и акупрессура

По многочисленным отзывам пациентов, массаж активных точек, выполняемый специалистом, оказывает благотворное влияние и позволяет практически полностью избавиться от проблемы. При таком виде лечения улучшается кровообращение, происходит повышение упругости тканей горла и носоглотки, насыщение организма кислородом. Такая терапия эффективна при начальной стадии болезни. В более запущенных случаях может не оказать требуемого воздействия.

Идеальные условия для здорового сна у мужчины

Здоровый сон без нарушений дыхания будет возможен, если нет заболеваний или врожденных аномалий, нуждающихся в лечении.

Улучшить качество ночного отдыха помогут правильные условия, создать которые под силу каждому мужчине.

Чтобы свести риск возникновения храпа во сне, следует придерживаться некоторых правил:

  1. Перед сном необходимо проветривать спальню, чтобы засыпать в прохладе и со свежим воздухом. Это будет способствовать лучшему насыщению крови кислородом, и как следствие улучшится функционирование внутренних органов и самочувствие.
  2. При начальных стадиях полезно будет использование специальной подушки от храпа. Она может иметь как анатомическую форму, так и обладать встроенным компьютером, который фиксирует начало храпения и надувает необходимые части подушки для правильного положения головы спящего.
  3. Следует отказаться от привычки плотно наедаться перед сном. Последний прием пищи должен быть не позднее 3-х часов до отхода ко сну. Если же чувство голода не дает уснуть, можно выпить стакан теплого молока с медом или кефира.
  4. В комнате, где спит больной, следует убрать ковры, книги, декор, другие источники пыли, так как они могут способствовать ухудшению самочувствия.
  5. В спальне следует установить увлажнитель, особенно в период отопительного сезона. Это поможет избежать пересыхания слизистой, и как следствие снизить риск появления патологии.

Эти несложные способы помогут мужчине не храпеть либо значительно снизить интенсивность данного синдрома. Важно регулярно выполнять вышеописанные рекомендации, и тогда о проблеме ночного храпа можно будет забыть навсегда.

Если игнорировать проблему

Когда мужчина храпит длительное время, и не предпринимаются никакие попытки избавиться от данного состояния, то это может привести к тяжелым последствиям:

  1. Значительно ухудшится насыщение тканей, и в первую очередь головного мозга, кислородом. Это приведет к повышенной утомляемости и периодическим, а позже и затяжным, головным болям.
  2. Периодическое возникновение апноэ (кратковременная задержка дыхания во сне) грозит развитием сердечной недостаточности и может привести к неожиданному инфаркту или инсульту.
  3. В очень редких случаях возможна смерть во сне от остановки дыхания.

Поэтому, если домашние регулярно начинают жаловаться на громкий храп, следует предпринять неотложные меры для коррекции данного состояния. В молодом возрасте избавиться от болезни легче, чем в более зрелом.

Таким образом, лечение храпа в домашних условиях возможно только при легкой степени заболевания и при отсутствии системных патологий, таких как аденоиды либо искривленная носовая перегородка. Перед началом любой самостоятельной терапии нелишним будет проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возникновения негативных реакций и ухудшения состояния больного.

znatoksna.ru

Как избавиться от храпа во сне мужчине

Более 50% мужчин старше 35 лет храпят во сне. Храп – это сложное и довольно опасное заболевание, а люди даже не задумываются о том, к каким серьезным последствиям такое заболевание может привести в дальнейшем. Мужчинам, страдающим многолетним хроническим храпом обязательно необходимо обратиться за консультацией к специалисту, который окажет профессиональную помощь в таком непростом вопросе, как избавление от храпа во сне мужчины. Лечащий врач выявит причины возникновения храпа, определит метод терапевтического лечения и своевременно приступит к действию.

Существует два вида храпа:

Временный храп проявляется фактически у каждого. Зачастую это происходит вследствие простудных или вирусных заболеваний, в связи с физическим перенапряжением или полученным острым эмоциональным стрессом. Такой вид храпа со временем проходит и не считается патологическим.

Хронический храп уже считается серьезной патологией. В связи с постоянным недосыпанием, у мужчины возникает состояние сонливости, раздражительности. Мужчины с хроническим храпом чаще подвергаются таким заболеваниям, как: одышка, изжога, проблема с потенцией, заболевание сердечно-сосудистой системы. Результатом хронического храпа является инсульт или инфаркт.

Статистика показывает, что храпящие люди чаще подвергаются неврологическим заболеваниям, склонны к депрессии, попадают в дорожные аварии, чаще получают различные травмы в быту и на производстве. У мужчин снижается либидо и выявляются проблемы в сексуальном плане.

Апноэ – остановка дыхания во сне

Инсульт или преждевременный инфаркт являются следствием многолетнего хронического храпа, который сопровождается приступами апноэ. Такое заболевание проявляется в остановке дыхания во сне. Дыхание во время сна может затихнуть на несколько секунд или даже на одну минуту, после чего больной всхрапывает намного громче и затем храп продолжается в обычном режиме.

Такое состояние во сне называется – апноэ. При запущенной стадии заболевания частота подобных приступов в течение ночи может доходить до 400, в сумме их длительность составляет три часа. При каждой такой остановке дыхания мужской организм получает очень сильный стресс, который провоцирует кислородное голодание органов. Кожа лица и конечности приобретают синий оттенок.

Следствием апноэ являются частые скачки давления, которые могут со временем привести к такому серьезному заболеванию, как хроническая гипертония.

Больным, страдающим приступами апноэ, обязательно нужно проходить регулярное лечение, чтобы избежать инсульта или инфаркта. Вовремя остановки дыхания не только тело испытывает кислородное голодание, но и головной мозг. Компенсируя потери, мозг подаёт сигналы, вследствие чего повышается артериальное давление. В результате этого увеличивается нагрузка на сердце и сосуды, что может привести даже к летальному исходу.

Приступы апноэ сопровождаются пробуждением организма, иногда частичным, порой полным, фаза сна нарушается, пропадает. Мужчина ночью спит поверхностным сном. А утром просыпается с чувством усталости, раздражительности, излишней эмоциональности, рассеянности, невнимательности. Зачастую его мучает регулярная головная боль и постепенно теряется здоровье.

Причины храпа у мужчин во время сна

Для того чтобы бороться с храпом, необходимо установить причину его возникновения. Храп представляет собой сочетание звуков низкой частоты, которое издает спящий человек. Во сне мышцы носоглотки и неба расслабляются, сужается дыхательный просвет, что препятствует прохождению свежего воздуха.

Только после установления истинной причины происходящего, специалисты выбирают и назначают метод, который принесет эффект при лечении. Без установления истинной причины терапия результата не принесет.

Причины возникновения храпа:

  1. Врожденные нарушения в области носоглотки и неба (маленькая несформировавшаяся челюсть, мышцы мягкого неба гипертрофированы, небный язык удлиненный, широкий большой язык);
  2. Искривление носовой перегородки (врожденное или приобретенное в связи с перенесенной травмой лица);
  3. Увеличенные небные миндалины (последствия инфекционного заболевания);
  4. Гипертрофированная глоточная миндалина (наличие аденоиды);
  5. Полипы (разрастание слизистой носа);
  6. Риниты (скапливается большое количество слизи);
  7. Лишний избыточный вес (разрастание жировой ткани по телу, а также в районе шеи, что приводит к сдавливанию стенок гортани, к сокращению дыхательного просвета);
  8. Алкоголь, курение, прием успокоительных препаратов (расслабляются мышечные ткани носоглотки);
  9. Возрастные, гормональные изменения носоглотки (теряется эластичность мышц).

Избавление от храпа

Наиболее существенными причинами возникновения храпа у мужчин являются: наличие вредных привычек, лишний вес и неправильный жизненный образ.

В этих случаях помощь медиков не понадобится, для плодотворного и крепкого сна нужно только привести свой образ жизни в нормальный порядок:

  1. Правильное сбалансированное питание (не употреблять сладкое, мучные изделия, жирную и консервированную пищу, увеличить в рационе овощи и фрукты, каши),
  2. Физическая активность (пешие прогулки, занятия спортом, утренние пробежки),
  3. Отказ от алкоголя и курения,
  4. Ограничение употребления успокоительных и снотворных препаратов, а в случае необходимости следует отдать предпочтение седативным и безопасным препаратам (травы).

Медикаментозная терапия

Применять медикаментозную терапию для лечения заложенности носа можно лишь после консультации со специалистом, так как некоторые современные медицинские препараты могут вызвать привыкание и раздражать слизистую оболочку.

Ринит – результат простудных и вирусных заболеваний, для лечения которого назначаются следующие антигистаминные препараты: Ломилан, Диазолин, Кларитин, Супрастин и др.

Для лечения заложенности носа назначают такие популярные препараты, как:

  1. Противовирусные – Гриппферон,
  2. Сосудосуживающие – Нафтизин, Навизин, Санорин,
  3. Противомикробные – Пиносол,
  4. Увлажняющие – Аквамарис,
  5. Растительные – Синупрет,
  6. Противоотечные – Оринол,
  7. Гормональные – Назонекс.

После лечения медикаментозной терапией улучшается и нормализуется мышечный тонус мягкого неба, уменьшается отек носоглотки, увеличивается приток воздуха в дыхательные пути.

Специальные приспособления для избавления от храпа

Современная медицина предлагает специальные устройства, с помощью которых возможно избавиться от храпа.

Магнитный «Антихрап» — магнитная клипса, изготовленная в виде небольшой подковы. Приспособление воздействует на определенные элементы в крови, что приводит к усиленному кровообращению. Вследствие чего дыхательные пути начинают открываться и храп делается тише или совсем прекращается. Действие магнитной клипсы заключается в том, что она создает определенную зону с магнитным полем, которое начинает притягивать эритроциты.

Магнитный «Антихрап» оказывает эффективный результат только в том случае, если причина систематического храпа заключается в заложенности носа. Если же причина постоянного храпа связана с гортанью, то действие магнитной клипсы на нее не распространяется.

Для того чтобы расширить просвет носоглотки, в медицине используются различные оральные приспособления.

Принципы, на основе которых работают все приспособления:

  1. Устройство крепится на зубах для того, чтобы удерживать челюсти в открытом состоянии и препятствовать их закрытию,
  2. Устройство поддерживает и предохраняет язык от западания,
  3. Подбородочным ремнем фиксируется челюсть в закрытом состоянии, при котором мышечные ткани гортани не расслабляются и мужчина не храпит во сне. Но такое устройство запрещается использовать при заложенности носоглотки или ее отечности.

Самостоятельно покупать и использовать все вышеперечисленные устройства нельзя без консультации специалиста, иначе это может привести к негативным последствиям.

Хирургическое вмешательство в борьбе с храпом

В большинстве случаев своевременное вмешательство хирургов за считаные минуты решает проблему, которая мучает больного и всю его семью в течение многих лет. Излечить храп у мужчин и женщин с искривленной перегородкой носа консервативным лечением невозможно. После диагностики искривленной перегородки носа пациенту назначают септопластику – изменение формы перегородки хирургическим путем.

Существует два метода проведения операции:

  • Эндоскопический способ – проводится эндоскопом, не оставляя шрамов,
  • Лазерный способ – применяется лазерный луч.

С помощью хирургического вмешательства улучшается проходимость носовой полости при наличии полипов путем их удаления. Удаление производится следующими способами:

  1. С помощью лазера выжигают клетки полипов и запаивают кровеносные сосуды – операция проводится без госпитализации пациента,
  2. С помощью эндоскопа с камерой, который с точностью определяет местонахождение и размеры, удаляются полипы и при этом не травмируется слизистая,
  3. Методом полипотомии в носовую полость вводится режущая петля, захватывается полип и иссекается. Операция производится под местным наркозом и удаляет множество полип за одну хирургическую процедуру.

С помощью процедуры аденоидектомии удаляются обнаруженные диагностикой аденоиды. Иссекается лимфатическая ткань глоточной миндалины, которая закрывает носоглотку, если мужчина во сне расположен горизонтально. После проведенной операции у пациента дыхание в период сна становится нормальным, ритмичным. Не наблюдается кашля, сильного храпа и удушья.

При хроническом тонзиллите проводятся операции по удалению небных миндалин. Операция проводится с применением общего наркоза.

Хирургическое оперативное вмешательство порой не обходится без различных побочных эффектов и противопоказаний. Перед проведением операции их обязательно учитывают и стараются не допускать. В настоящее время все хирургические методы безболезненны, малотравмотичны.

Как бороться с храпом в домашних условиях

Многие мужчины не придают особого значения тому, что храп негативно влияет не только на их здоровье, но и сказывается отрицательно на отношениях с окружающими людьми. Они не желают посещать клинику, отказываются пользоваться различными приспособлениями и принимать лекарственные препараты. В этом случае приходится прибегать к лечению храпа народными средствами.

В народной медицине существует много продуктивных средств для борьбы с храпом в домашних условиях:

  1. Ароматерапия – при наличии дома ароматической лампы можно накапать в нее пять-шесть капель масла эвкалипта и оставить на ночь в комнате спящего мужчины. Если лампы нет, ее заменяют емкостью с горячей водой и добавляют в нее немного капель масла эвкалипта. Если в доме есть увлажнитель воздуха, то в него можно накапать несколько капель масла тимьяна и оставить увлажнитель в комнате спящего на всю ночь в рабочем состоянии. При вдыхании теплого пара с ароматическими маслами тимьяна или эвкалипта скопившаяся в носоглотке слизь начинает разжижаться и выводиться.
  2. Специальный комплекс упражнений, укрепляющий мышцы носоглотки – если причина храпа заключается в том, что тонус мышц ослабленный. Благодаря разработанным упражнениям избавляются от храпа всего за один месяц. Для этого нужно ежедневно по двадцать раз повторять протяжный звук «И», при этом напрягая все мышцы. Систематически и ежедневно два раза в день по 10 подходов нужно выполнять круговое движение языком в стороны. Можно максимально выдвигать язык, желательно до подбородка и удерживать его в течение нескольких секунд, процедуру повторять ежедневно по 30 раз. Каждый день перед сном на счет три удерживать зубами деревянный тонкий карандаш.

Рецепты с добавлением овощей и трав для избавления от храпа:

  • Мелко перемолоть стакан капустного листа и добавить в него чайную ложку меда. Отвар пить ежедневно перед сном.
  • Каждый день, желательно за два-три часа до сна капать в ноздри по одной капле облепихового масла. Облепиха увлажняет и смягчает слизистую носоглотки и способствует ее оттоку.
  • Приготовить отвар из столовой ложки бузины, двух ложек репейника, корня сабельника и хвоща, залив травы стаканом крутого кипятка. Отвар настаивается в течение часа и пьется по большой ложке через каждые три часа.

Процедура полоскания горла очищает гортань от слизи, тренирует горловую мускулатуру. Для приготовления отвара лучше подходят такие травы, как шалфей, календула, кора дуба, эвкалипт. Первоначально приготовленным отваром нужно промыть нос, а затем полоскать гортань, издавая громкие булькающие звуки. Ежедневно перед сном следует капать по несколько капель в каждую ноздрю свежевыжатого сока каланхоэ. Процедура снимает воспаление слизистой оболочки, очищает от большого скопления слизи.

Для того чтобы устранить храп, можно использовать ортопедическую подушку, которая дает возможность спать спокойно, не допуская во время сна частичного перекрытия дыхательного пути мышцами языка.

Сегодня для храпящих людей разработаны даже ортопедические кровати швейцарского производства. Во время громкого храпа прикреплённые датчики приподнимают изголовье и тем самым меняют положение тела спящего.

Популярные препараты для борьбы с храпом

В современной медицине существует множество средств для избавления от храпа у мужчин и восстановления нормального здорового сна:

  1. «Снорекс» — популярный спрей, в основу которого входят только лекарственные растения. Оказывает неоценимую помощь при респираторных заболеваниях и воспалительных процессах. В составе препарата содержится прополис, который и помогает справляться с болезнью, освежает дыхание, восстанавливает структуру слизистой оболочки. При регулярном применении восстанавливается упругость слизистой, исчезает вибрация в дыхании, уменьшается объем лимфоидной ткани аденоидов, миндалин. Является идеальным средством для борьбы с грибковой инфекцией, которая также может стать причиной храпа.
  2. «Асонор» — в основу препарата входит глицерин, повышающий упругость тканей. При регулярном пользовании эффект наблюдается через одну-две недели. Противопоказаний и привыкания нет.
  3. «Сайленс» — в основу входят: глицерин, соевый лецитин, эфирные масла лимона и мандарина. Препарат обволакивает и снижает вибрацию мягких тканей, смягчает воспаленные слизистые, восстанавливает их и снимает раздражение.

Дыхание во время сна должно быть спокойным и беззвучным. Наличие храпа сигнализирует о том, что в организме есть неполадки, которые в дальнейшем могут привести к серьезным последствиям. Храп отрицательно влияет как на здоровье, так и на нервную систему мужчины.

Более 40% мужчин сталкивается с этой проблемой. Необходимо определить причину возникновения храпа и своевременно ее устранить. Только врач может правильно определить причины и подобрать эффективный метод лечения, индивидуальный для каждого пациента.

moutfits.club

Подробно обо всех методах избавления от храпа

По данным статистики от храпа страдает каждый пятый человек на планете, но намного чаще данная проблема возникает именно у мужчин. Многие люди, профессия которых никак не связана с медициной, полагают, что это вполне нормальное и безобидное явление, не требующее никакого лечения. Однако это мнение является широко распространенным заблуждением – ведь присутствие этих неприятных звуков во время сна и тех физиологических процессов, которые сопутствуют им, в разы повышает риск наступления инсульта и вызывается различными заболеваниями.

В этой статье мы ознакомим вас с причинами появлениями храпа у мужчин, его физиологией, способами терапевтического и хирургического лечения. Эта информация будет полезна для вас, и вы сможете задать возникающие у вас вопросы врачу и задумаетесь над необходимостью борьбы с такой опасной и малоприятной для окружающих «особенностью».

Храп во сне у мужчин — не безобидное явление, а свидетельство заболевания

Почему у мужчин во сне возникает храп?

Современные средства для самообороны — это внушительный список предметов, разных по принципам действия. Наибольшей популярностью пользуются те, на которые не нужна лицензия или разрешение на покупку и использование. В интернет магазине Tesakov.com, Вы можете купить средства самозащиты без лицензии.

Первостепенной причиной появления характерного звука является кратковременная остановка дыхания, спровоцированная различными неполадками в функционировании носоглотки. В момент появления храпа человек вдыхает воздух и у него по физиологическим причинам понижается давление в области носоглотки, а далее воздух поступает в легкие. В связи с некоторыми факторами воздух может проникать через горло в полость носа. В ответ на такое движение мышцы глотки рефлекторно сокращаются, и вдыхаемая масса не может проникать дальше. Из-за этого появляется звуковой эффект, вызывающийся вибрацией стенок глотки (преимущественно мягкого неба). Длительный и сильный храп может приводить к возникновению еще более опасного состояния – дыхание останавливается на несколько секунд (т. е. наступает «апноэ сна»).

При храпе дыхание блокируется частично, а при обструктивном апноэ сна — полностью

Интенсивность и причудливость звуков, появляющихся при храпе, может быть вариабельной. В особенно тяжелых и запущенных случаях апноэ может наступать до 400 раз за одну ночь, и суммарная продолжительность таких остановок дыхания составляет примерно около 3 часов.

Иногда, издаваемые храпящим звуки настолько громкие, что мешают и вредят не только их обладателю, но и окружающим. В результате храп становится проблемой всех членов семьи. Рано или поздно он приводит к напряженной психологической обстановке – ведь у не выспавшихся близких появляется раздражительность из-за снижения качества сна и жизни.

По данным статистики с возрастом количество храпящих увеличивается и после 60-ти лет от храпа страдает примерно 60% мужчин. Именно поэтому данная проблема является весьма актуальной для разрешения и тревожит не только обладателей этих звуковых эффектов, но и медиков. Причина обеспокоенности врачей такова – этот симптом может указывать не только на присутствие неопасных и легко поддающихся лечению заболеваний, но и наблюдается при многих жизнеопасных недугах и способен негативно влиять на их прогноз.

Храп может являться признаком следующих особенно часто встречающихся среди мужчин заболеваний:

  • ИБС;
  • гипертоническая болезнь или артериальная гипертензия;
  • аритмии;
  • инсульт.

Иногда храп переходит в обструктивный синдром апноэ, который сопровождается прекращением дыхания на 15-30 и более секунд (в некоторых случаях даже минут – от 2-х до 3-х). Такое состояние приводит к возникновению кислородного голодания тканей органов и головного мозга. В итоге, храпящий просыпается с головной болью (впоследствии она может возникать регулярно), чувствует себя разбитым, не выспавшимся и уставшим. Длительное присутствие такого состояния приводит к развитию нарушений эрекции (вплоть до импотенции), ухудшению интеллектуальных способностей и памяти, чрезмерной раздражительности и рассеянности.

Риск инсульта у храпящих в 2,5 раза выше

Впоследствии у мужчины может развиваться атеросклероз или инсульт. Причем последнее опасное заболевание возникает в 2, 5 раза чаще, чем у тех, кто не храпит. К такому выводу пришли исследователи из клиники Генри Форда (Детройт).

Они проанализировали состояние более чем 900 жалующихся на храп. Результаты исследований показали, что синдром апноэ способствует уплотнению стенок артерий настолько интенсивно, что такие показатели не выявляются даже у курящих, диабетиков и лиц с повышенным уровнем «вредного» холестерина.

Кроме этого, частый и интенсивный храп приводит к постоянному раздражению дыхательных путей. В результате у храпящего воспаляются их ткани и, в конечном итоге, развивается хронический бронхит.

Причины возникновения храпа

Факторы, провоцирующие появление храпа у мужчин, могут быть следующими:

  • врожденные анатомические особенности или аномалии зон носоглотки или неба – гипертрофия мышц мягкого неба, маленькая челюсть, удлиненный небный язычок, широкий язык;
  • увеличение небных миндалин после перенесенных инфекций;
  • врожденное или приобретенное искривление перегородки носа;
  • неправильный прикус;
  • аденоиды;
  • аутоиммунные и аллергические заболевания (бронхиальная астма, риниты и пр.);
  • полипы в полости носа;
  • хронические риниты;
  • ожирение;
  • прием препаратов с седативным эффектом;
  • курение;
  • прием алкоголя;
  • гормональные нарушения и изменения (гипотиреоз, климакс и др.), приводящие к ослаблению тканей глотки;
  • возрастные изменения дегенеративного характера, нарушающие конфигурацию носоглотки и строение мягкого неба;
  • усталость;
  • сон в неудобной позе;
  • сопровождающаяся застоем крови в малом кругу кровообращения артериальная гипертензия.

    Причинами возникновения храпа могут быть врожденные анатомические особенности

Правила безопасности при храпе

  1. Не спать на спине. Если все же такая выработанная годами привычка существует, то исправить положение могут различные приспособления – валики или подушки. Можно воспользоваться и другим способом – пришить к спинке пижамы карман и положить в него теннисный мячик, который будет мешать при попытках лечь на спину во сне.
  2. При сильном храпе спать с приподнятым головным концом кровати или на высокой подушке (лучше воспользоваться специальной ортопедической). Такое положение головы во время сна поможет предотвратить западение мягких тканей неба и языка и снизит риск появления храпа или апноэ.
  3. Не принимать перед сном алкогольные напитки. При воздействии алкоголя на организм происходит расслабление мышц, и такое их состояние провоцирует храп. Кроме этого, спиртсодержащие напитки способствуют более глубокому сну и при синдроме апноэ риск асфиксии во сне или развития инсульта становится еще более высоким.
  4. Сообщить близким о том, что резкое и полное затихание храпа указывает на полную обструкцию дыхательных путей и такой признак должен становиться поводом для того, чтобы кто-то разбудил храпящего или перевернул его на другой бок.
  5. Помнить о том, что чем громче храп, тем сильнее проявляется синдром апноэ. При появлении такого симптома обраться к врачу для устранения возникшей проблемы.
  6. Регулярно обследоваться у кардиолога. Такая мера поможет вовремя выявить и начать лечение заболеваний сердца и сосудов, часто сопутствующих храпу, и снизит риск возникновения таких катастроф как инфаркт миокарда, инсульт и др.

    Обследование у кардиолога — обязательная мера снижения риска инсульта

  7. Обратиться за помощью к врачу, который занимается лечением храпа или синдрома апноэ. Такие консультации могут давать следующие специалисты: невролог, сомнолог, отоларинголог, стоматолог.

Методы избавления от храпа во сне

Возникновение проблем со здоровьем у храпящих мужчин, является прямым показанием к лечению храпа или синдрома апноэ. Выбор той или иной методики в таких случаях напрямую зависит от причины появления этого неприятного и прогностически опасного симптома. Для выявления этих факторов пациенту назначается ряд обследований, объем которых зависит от клинического случая:

  • осмотр носоглотки при помощи эндоскопа;
  • рентгенография;
  • аллергопробы;
  • лабораторные анализы крови и выделений носоглотки;
  • полисомнография;
  • КТ, МРТ и др.

Изменение образа жизни

Наиболее часто храп вызывается ожирением, вредными привычками, хронической усталостью, неправильным выбором позы для сна, подушки или матраса. Иногда он провоцируется приемом успокоительных или снотворных средств, которые легко могут заменяться на более щадящие препараты или релаксирующие методики (музыкальная, ароматическая, арт-терапия и пр.).

При таких причинах появления досаждающих звуков значительное медицинское вмешательство не требуется, и избавиться от храпа можно при помощи диеты, спортивных тренировок или физкультуры, правильного образа жизни, отказа от вредных привычек, правильной организации режима труда и отдыха или места для сна.

При храпе во сне нужно обратиться к специалисту за рекомендациями

Мужчинам, у которых храп вызван вышеописанными причинами, можно обратиться к специалистам, которые смогут помочь подобрать диету, составить правильный график тренировок или план лечения той или иной зависимости (алкогольной или никотиновой). Иногда для устранения неприятных звуков достаточно сбросить всего 5% от массы тела. А решить проблемы связанные с поведенческими моментами – сон в неудобной позе, нерациональных график и пр. – можно самостоятельно или воспользовавшись программами, помогающими нормализовать сон и режим дня.

Специфические способы лечения

К специфическим способам лечения храпа можно отнести следующие методы:

  • лекарственная терапия;
  • специальные упражнения для укрепления мышц носоглотки;
  • лазерная, крио- и радиоволновая хирургия для коррекции тканей мягкого неба;
  • специальные приспособления для челюсти, рта и носа;
  • народные способы;
  • хирургические операции, направленные на коррекцию тканей, провоцирующих храп;
  • использование небных имплантатов для укрепления мягкого неба без хирургического вторжения;
  • CPAP-терапия.
Лекарственная терапия

В некоторых случаях вибрация мягких тканей неба вызывается заболеваниями носоглотки, и врач может порекомендовать применение следующих лекарственных средств от храпа:

  1. Спреи или аэрозоли – Храпекс, Sleepex, Асонор, Доктор храп экс и др. В состав таких средств входят компоненты натурального происхождения – эфирные масла эвкалипта, лаванды, шалфея и др. Они способствуют устранению отечности и обеспечивают более физиологичное прохождение потоков вдыхаемого воздуха. Применение этих препаратов должно состояться за полчаса до сна.
  2. Капли – Good night, Асонор и др. Активные компоненты таких растворов попадают на слизистую носа и препятствуют образованию слизи и пересыханию тканей. Подобные препараты следует применять перед сном.
  3. Таблетки на основе химических соединений или гомеопатических компонентов – Антихрап, Снорстоп. Эти препараты оказывают сосудосуживающее, противоотечное и успокаивающее действие. Иногда прием такой таблетки может полностью избавить человека от храпа.

При назначении вышеописанных средств для устранения храпа, которые врач всегда подбирает индивидуально и учитывает все возможные противопоказания для приема того или иного лекарства, специалист может рекомендовать пациенту консультацию отоларинголога или аллерголога. После проведения стандартного обследования храпящему могут рекомендоваться и другие лекарственные препараты, направленные на терапию основного заболевания, провоцирующего неправильную работу носоглотки во время сна.

Наиболее часто назначаются следующие средства:

  • антигистаминные – Тавегил, Супрастин, Телфаст, Цитрин, Диазолин и др.;
  • сосудосуживающие – ДляНос, Назол, Тизин и др.;
  • противоотечные – Оринол и др.;
  • увлажняющие – Аквамарис, Аквалор и др.;
  • противомикробные – Бактропан и др.;
  • противовирусные – Гриппферон и др.;
  • на основе растительных компонентов – Синупрет и др.

В дополнение к лечению храпа при помощи медикаментозных средств людям с данной проблемой может назначаться такая аюрведическая процедура как промывание носовой полости раствором морской соли. Для его приготовления следует растворить 1 столовую ложку соли в литре кипяченой воды. Раствор можно наливать в специальное приспособление в виде чайника с изогнутым под особым углом носиком или воспользоваться резиновой спринцовкой. Не следует забывать о том, что данная процедура должна выполняться правильно. При ее назначении врач обязательно исключит возможные противопоказания к ее проведению и обучит пациента приемам ее выполнения.

Специальные упражнения

Простое упражнение при храпе — удержание карандаша, зажатого во рту, в течение 4-5 минут

Существует много комплексов специальных упражнений от храпа, и в рамках данной статьи мы рассмотрим один из них:

  1. Открыть рот и максимально выдвинуть из него язык, стараясь дотянуться ним до подбородка. Поддерживать такую позицию 2-3 секунды.
  2. Надавить пальцами одной руки на подбородок и параллельно производить движение челюстями в направлении «вперед-назад». Повторить 2 раза.
  3. Открыть рот и совершать круговые движения языком в обе стороны. Повторять 10 раз в каждую сторону.
  4. Поднять голову вверх, протяжно и громко произносить буквы «Ы», «И» и «У». Каждый звук повторять по 10 раз, стараясь прочувствовать максимальное напряжение мышц гортани.
Такой комплекс тренировок от храпа следует проводить регулярно на протяжении 2 недель 2 раза в день. В течение дня его можно несколько раз дополнять следующим упражнением: зажать между зубами карандаш и удерживать его на протяжении 4-5 минут.
Лазерная, крио- и радиоволновая хирургия

Малоинвазивные операции, выполняющиеся при помощи лазерного или радиочастотного излучения и криодеструкции, направлены на укрепление тканей неба, повышение их тонуса или исправление конфигураций тех анатомических структур, которые создают звук при дыхании. Кроме этого, используя эти методы, врач может удалять полипы или другие новообразования, мешающие физиологичному дыханию.

При применении энергии лазерного луча специалист в ходе вмешательства, которое называется «увулопалатопластика», воздействует на ткани и добивается образования ожога. После операции начинается процесс заживления появившейся травмы, и мягкая ткань рубцуется и заменяется более прочной – соединительной. В результате она уменьшает свою площадь и становится более упругой, твердой, а просвет носоглотки сужается.

Разные методы хирургии позволяют избавиться от храпа

При выполнении радиволнового лечения хирург при помощи электрода подтягивает край провисающих тканей вверх примерно на 2 см вверх. Закрепление их в таком положении изменяет конфигурацию неба, и причина храпа может устраняться.

Криохирургические вмешательства выполняются по такому же принципу, как и две вышеописанные методики. Для их проведения могут применяться различные криосистемы, принцип работы которых основан на способности некоторых веществ (жидкий азот, углекислый газ) замораживать мягкие ткани и добиваться их рубцевания.

Все эти малоинвазивные хирургические вмешательства могут выполняться в амбулаторных условиях, не требуют госпитализации пациента и его отрыва от работы. Их обезболивание достигается путем применения местных анестетиков и через несколько часов после завершения манипуляции мужчина может отправляться домой. На следующий день пациент иногда отмечает незначительные дискомфортные ощущения в горле, которые не мешают приему пищи и легко устраняются самостоятельно или при помощи приема минимального количества лекарственных средств.

Лазерная, крио- или радиоволновая коррекция могут быть противопоказаны при некоторых заболеваниях. Именно поэтому перед принятием решения об их выполнении пациенту следует пройти ряд обследований, которые позволят исключить возможные препятствия для проведения той или иной операции.

В ряде случаев такие малоинвазивные вмешательства позволяют избавиться от храпа сразу после их проведения, но иногда они оказываются неэффективными, так как только при локальном воздействии на ткани неба проблема не всегда устраняется из-за утраты тонуса всей области, окружающей небный язычок. Кроме этого, существуют предположения о том, что рубцевание тканей может быть небезопасным. Именно поэтому в США протокол лечения синдрома апноэ содержит особые указания на счет пациентов, которым лазерная, крио- или радиочастотная коррекция не рекомендуются.

Специальные приспособления для челюсти, рта и носа

Теперь для избавления от храпа мужчинам могут предлагаться различные приспособления и устройства:

  • магнитная клипса для носа «Антихрап» – создатели утверждают, что под воздействием продуцируемого нею магнитного поля эритроциты притягиваются, а другие элементы крови начинают двигаться активнее, чем и вызывают устранение отечности и лучшее раскрытие носовых ходов (на ткани гортани клипса не оказывает действие);
  • носорасширители – могут быть эффективными при узости носовых ходов из-за особенности их строения, вызванной врожденными причинами или травмой;
  • разнообразные оральные устройства (капа Сонайт, «Экстра-ЛОР» и др.) – обеспечивают поддержку и предотвращают западение языка, фиксируют челюсти в закрытом положении (такие фиксирующие приспособления нельзя использовать при заложенности носа и рекомендуется применять только при нарушениях со стороны гортани), удерживают челюсти в раскрытом состоянии и крепятся непосредственно на зубах.

    Приспособления для избавления от храпа подбираются только специалистом

Специалисты не рекомендуют самостоятельно выбирать и применять подобные устройства без получения консультации у специалиста. Такое предостережение обосновывается тем фактом, что ряд недобросовестных производителей не указывают в прилагаемой инструкции возможные противопоказания к применению приспособления и не сообщают о возможных негативных последствиях. И только опытный стоматолог или отоларинголог сможет определить допустимый вариант для безопасного избавления от храпа.

Народные способы

Фитотерапевты и доктора народной медицины предлагают мужчинам, страдающим от храпа, множество рецептов. Рассмотрим некоторые из них:

  • облепиховое масло – перед сном после очищения носоглотки от слизи закапывать в каждую ноздрю по 5-7 капель масла на протяжении 3 недель;

    Перед лечением народными средствами стоит убедится в отсутствии аллергии на них

  • настой коры дуба – столовую ложку фитосырья залить 500 мл кипятка и настаивать на водяной бане 20 минут, перед сном полоскать горло полученным раствором на протяжении месяца;
  • витаминный фитосбор из плодов рябины, земляники и шиповника (ягоды берутся в равных пропорциях) – десертную ложку сбора залить стаканом кипятка и настоять 30-40 минут и принимать несколько раз в день на протяжении месяца.

Кроме лекарственных трав для лечения храпа и синдрома апноэ может рекомендоваться ароматерапия при помощи аромалампы. Для таких ингаляций могут применяться эфирные масла тимьяна или эвкалипта.

Помните! При принятии решения об использовании вышеописанных методов избавления от храпа следует убедиться в отсутствии противопоказаний к применению того или иного лекарственного растения или эфирного масла.
Хирургические методики

В некоторых клинических случаях для устранения храпа или синдрома апноэ пациенту необходимо выполнение операции для лечения ряда отоларингологических патологий:

  • септопластика для устранения искривления носовой перегородки – может проводиться при помощи эндоскопических или лазерных методов;
  • полипэктомия при полипозных образованиях носовой полости – может выполняться при помощи лазерных, эндоскопических или классических способов;
  • аденоидэктомия при аденоидных вегетациях – проводится путем иссечения тканей гипертрофированной глоточной миндалины, закрывающей носоглотку в положении лежа;
  • тонзиллэктомия при хроническом тонзиллите – заключается в удалении тканей небных миндалин;
  • гормональные или дегенеративные возрастные изменения конфигурации носоглотки – иссечение небных миндалин, тканей неба и небного язычка при помощи лазерной, радиоволновой или крио- хирургии.

Методы обезболивания вмешательств могут быть различными и определяются видом операции и состоянием здоровья пациента.

Небные имплантаты

Стандартизированная система небного имплантата Pillar, выпускающегося Restore Medical, Сент-Пол (шат Миннесота) включает в себя следующие компоненты:

  • 3 небных имплантата в виде сегментов из сплетенных нитей из полиэтилен-терефталата (2 мм в диаметре и 18 мм в длину);
  • аппликатор с иглой.

Процедура имплантации системы Pillar представляет собой малоинвазивную хирургическую манипуляцию, в процессе которой врач вводит импланты в мягкое небо. Впоследствии они укрепляют его ткани и исключают возникновение избыточной вибрации.

Установка небных имплантатов может проводится в амбулаторных условиях

Такие операции могут выполняться в амбулаторных условиях и занимают не более 30 минут. Применение системы небных имплантатов показано при неосложненных случаях храпа или синдроме обструктивного апноэ легкой или средней степени тяжести. Перед выполнением операции пациент должен пройти ряд обследований, позволяющих выявить причину храпа и оценить общее состояние здоровья для исключения возможных противопоказаний к установке системы.

Восстановительный период после вмешательства занимает около 24 часов. Еще одним преимуществом данной методики лечения храпа является низкий риск осложнений и отсутствие необходимости проведения общего наркоза.

Эффективность вживления небных имплантатов системы Pillar зависит от правильности отбора больных для данной малоинвазивной операции. Наблюдения опытных отоларингологов показывают, что более 80% пациентов остаются удовлетворенными результатами вмешательства – храп после установки небного импланта становится тише или устраняется. У такого же количества больных снижается и сохраняется на протяжении года индекс апноэ.

При необходимости (например, при усилении звуковых вибраций через какое-то время и назначения проведения других вмешательств для их устранения) система Pillar может легко удаляться и никак не ограничивает варианты лечения храпа в будущем.

CPAP-терапия

Этот метод лечения храпа и синдрома апноэ основан на применении специального устройства ContinuousPositiveAirwayPressure, состоящего из маски и аппарата для искусственной вентиляции легких под постоянным положительным давлением. Существует три типа таких технических устройств – CPAP-, БИПАП- и авто-CPAP-системы. Принцип их работы основан на действии компрессора, создающего постоянный поток воздуха, попадающего под небольшим давлением в гибкий шланг, соединенный с маской.

Маска CPAP-системы надевается на область носогубного треугольника и должна на протяжении всей ночи находиться на лице храпящего. Во время работы аппарата поток воздуха раздувает дыхательные пути и обеспечивает отсутствие вибрации мягких тканей носоглотки – таким образом храп или синдром апноэ устраняются.

Специалисты считают CPAP-терапию эффективным способом лечения, несмотря на временность получаемого результата. Этот метод может применяться пожизненно или периодически. Отмечается, что после достижения стойкого терапевтического эффекта даже после прекращения использования прибора храп значительно ослабевает или полностью устраняется на определенное время. Однако через какой-то период проблема возвращается вновь, но все еще может устраняться аппаратом.

Впервые CPAP-система была предложена в 1981 году австралийским профессором Колином Салливаном для лечения тяжелых и средне-тяжелых форм обструктивного апноэ. Теперь БИПАП- и авто-CPAP системы работают даже тогда, когда маска случайно смещается во время сна, а последний вариант устройств оснащен функцией автоматического выбора давления воздуха.

  • Борода не растет? Или она не такая густая и шикарная, как хотелось бы? Не все еще потеряно.
  • Косметика и аксессуары для правильного ухода за бородой и усами. Зайдите сейчас!

menquestions.ru

Как бороться с храпом у мужчин?

Можно ли бороться с храпом? Очень многие люди хотят знать ответ на такой вопрос. Обычно такая проблема волнует не человека, который храпит, а его близких, потому что под сильный храп редко удается полноценно выспаться. Чаще всего люди не пытаются избавиться от такого состояния, просто смиряясь с ним. Но следует знать, что при правильном подходе храп устранить вполне реально и делать это нужно обязательно, так как в некоторых случаях он может вызвать проблемы со здоровьем.

Что такое храп?

Храпом называется громкий гортанный звук, который издает спящий человек. Такой звук возникает из-за того, что слишком сильно расслабляются мышцы неба, языка и глотки и проходящий через них воздух вызывает сильную вибрацию. Если человек во сне похрапывает изредка, то на это не стоит даже обращать внимание. А вот постоянный и сильный храп должен насторожить.

Такой звук мешает нормально спать и окружающим, и самому храпящему, потому что в этом случае сон у него или поверхностный, или постоянно прерывается. В результате постоянного недосыпа развивается синдром хронической усталости или нервная система перестает нормально функционировать. Чтобы это предотвратить, следует предпринять необходимые меры, которые позволят уменьшить храп – отказаться от вредных привычек, нормализовать режим дня и посетить врача.

Причины появления храпа

Итак, теперь понятно, что храп – это вибрация мышц глотки, неба, языка, которая возникает в результате расслабления. Обычно при этом резко сужается просвет дыхательных путей. Приводят к такому состоянию следующие провоцирующие факторы.

Искривление носовой перегородки

У человека носовая перегородка располагается посередине носа. Если она отклоняется в ту или иную сторону, то воздух начинает проходить с большим сопротивлением. В результате возникает храп, а будет он сильным или слабым, зависит от степени искривления перегородки носа. Иногда оно может быть врожденным, а в некоторых случаях такое происходит в результате травмы носа.

Полипы в носу и аденоиды

Спровоцировать храп могут полипы, возникшие на слизистой оболочке носа. Они не представляют никакой опасности, потому что это всего лишь чрезмерное разрастание этой слизистой. Полипы сужают просвет ноздри в несколько раз, провоцируя появление сильного храпа.

Аденоиды представляют собой увеличенные миндалины, которые также способствуют развитию патологии. Такое заболевание характерно для детей.

Врожденные аномалии и злокачественные новообразования

Если человек страдает от храпа, то может даже не догадываться о том, что у него имеются врожденные аномалии строения дыхательных путей. Внешне это никак не проявляется, а человек узнает об этом после посещения ЛОР-врача. К таким врожденным патологиям относят:

  • сужение носовых ходов;
  • слишком большой язык;
  • уменьшенную нижнюю челюсть;
  • удлиненное мягкое небо.

Храп может возникнуть и в том случае, если в носоглотке имеется раковая опухоль. По мере ее роста храп начинает только усиливаться. При этом человек, кроме такого издаваемого звука, никаких других симптомов заболевания не замечает.

Лекарственные препараты и внешние факторы

Если храп возник после приема каких-либо лекарственных средств, то об этом необходимо сразу же сообщить лечащему врачу. Очень часто он развивается после использования снотворных препаратов.

Человек начинает храпеть и после приема алкоголя, а также когда он сильно устал. Если храп в остальное время не донимает его, то ни о чем не стоит беспокоиться.

Когда храп сигнализирует об опасности?

Как уже отмечалось выше, на редкое похрапывание не стоит обращать особого внимания. Если же такое состояние возникает часто, то велика вероятность того, что у человека синдром обструктивного апноэ сна. При таком заболевании во время сна происходит нарушение дыхания, а иногда даже случается его полная остановка, которая может длиться до нескольких минут.

Обычно человек в такой момент не просыпается, поэтому длительное время он не замечает имеющиеся проблемы с дыханием. Это довольно опасное состояние, так как возникает риск, хоть и небольшой, полной остановки дыхания.

Синдром обструктивного апноэ сна может иметь следующие симптомы:

  • Храп. Это основной симптом такой патологии.
  • Полная остановка дыхания, которая возобновляется после всхлипывания и/или вздрагивания.
  • Недосып. Хотя во время остановки дыхания человек не просыпается, но такой сон нельзя назвать полноценным. Утром он встает «разбитым», а в течение дня испытывает головные боли и сонливость.

В основном такое заболевание наблюдается у людей, имеющих склонность к гипертонической болезни или избыточную массу тела. Таким людям необходимо сразу после пробуждения померить артериальное давление. Обычно, если во сне происходила остановка дыхания, то давление будет немного выше привычного.

Синдром обструктивного апноэ сна способен вызвать немалые проблемы со здоровьем. Из-за того, что дыхание постоянно нарушается, в организм поступает недостаточное количество кислорода. Происходит развитие гипоксии, которая может спровоцировать возникновение таких опасных заболеваний, как аритмия, ишемическая болезнь сердца, гипертония, инсульт, а иногда вызывает внезапную смерть во сне.

Лечение

Как бороться с храпом у мужчин? Сначала он должен посетить врача, который проведет необходимое обследование и установит причину храпа, после чего подберет необходимый курс лечения.

Если были обнаружены полипы в носу, то их удаляют хирургическим путем. Операция показана в тех случаях, когда полипов очень много или они очень большого размера. В остальных случаях проводят медикаментозное и физиотерапевтическое лечение.

Если у храпящего мужчины выявлены аденоиды, то способ лечения подбирается индивидуально. Зависит он от того, насколько сильно они увеличены, какой возраст у больного, наличия сопутствующих заболеваний. Лечение проводят как консервативным, так и хирургическим способом.

При искривлении носовой перегородки может быть назначено хирургическое лечение, но только в том случае, если такое искривление довольно значительное.

Как бороться с храпом у мужчины в домашних условиях?

Если врач не выявил никаких патологий и не назначил специальное лечение, то борьбу с храпом можно продолжать и в домашних условиях, особенно если мужчина не хочет мириться с таким состоянием. Следующие рекомендации позволят уменьшить храп в несколько раз.

Очень часто храпят люди, имеющие избыточную массу тела, поэтому необходимо постараться избавиться от них. Это принесет определенную пользу:

  • человек перестанет сильно храпеть;
  • снизится риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
  • красивая фигура обеспечена.

Борьба с храпом подразумевает избавление от вредных привычек. Алкоголь способен сужать верхние дыхательные пути, курение вызывает хронический фарингит. Все это приводит к сильному храпу. Если полностью не удаются избавиться от них, то можно свести к минимуму курение и употребление алкоголя.

Чтобы спать спокойно и перестать храпеть, нужно высыпаться. Следует спать не меньше 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении.

Обычно человек, когда переворачивается во сне, начинает храпеть. Объясняется это тем, что язык в этом случае западает глубоко в гортань, в результате чего воздух начинает с трудом проходить через дыхательные пути, приводя к нарушению дыхания. Поэтому храпящие люди не должны спать на спине.

Самый лучший способ борьбы с таким состоянием – повысить тонус мышц глотки и языка с помощью специальных упражнений. Для этого необходимо утром и вечером выполнять следующие действия: нужно сильно высунуть язык, по максимуму напрячь его и удерживать в таком положении как можно дольше. Всего следует совершить пять таких подходов. Еще одно эффективное упражнение: нужно губами крепко зажать зубочистку и удерживать ее минуты.

Таким образом, существует много способов того, как можно бороться с храпом. Главное – это подобрать самый подходящий. Поэтому, если нет желания мириться с храпом всю свою жизнь, нужно начинать действовать как можно быстрее.

lechim-gorlo.ru

Как бороться с храпом у мужчин

Проблема мужского храпа – явление довольно распространенное. Практически каждый представитель сильного пола, который привык спать на спине, сильно храпит по ночам, создавая близким определенный дискомфорт. Бывает, достаточно перевернуть мужчину на бок – и храп прекращается, но не всегда избавиться от неприятных звуков во сне так просто. Это связано с тем, что причин ночного храпа у мужчиногромное количество, и для устранения каждой из них требуется специальное лечение. О том, почему появляется храпу мужчин, и как бороться с таким явлением во сне, – далее.

Суть проблемы

Почему же большинство мужчин храпят? Механизм этого явления довольно прост и понятен – в состоянии сна мышцы носа, гортани и неба максимально расслаблены. Когда человек вдыхает, давление в области носоглотки снижается – вот почему кислород попадает в легкие. По разным причинам привычный воздушный поток попадает через горло в носовую полость – глотка рефлекторно сжимается и не пропускает кислород дальше. На фоне этого мужчина начинает издавать характерные звуки, которые нередко мешают спать не только близким людям, но и ему самому.

Организм человека реагирует на нехватку воздуха состоянием, именуемым гипоксией, которое сопровождается многократной непроизвольной задержкой дыхания. О том, как бороться с данной проблемой и что для этого нужно делать, – далее.

Провоцирующие факторы

Наиболее распространенные причины храпа у мужчин – злоупотребление алкогольными напитками (особенно за несколько часов до сна), а также прием седативных препаратов. Кроме того, хронический стресс тоже может привести к тому, что мужчина начинает издавать характерные вибрации во сне – если представитель сильного пола плохо спит, мышцы неба и языка ослабевают – появляется храп.

Мужчинам, которые жалуются«не могу спать по ночам»стоит, прежде всего, обследовать состояние своего носового канала. Если он в силу анатомических особенностей либо хронических заболеваний (например, ринит, гайморит, аллергия) аномально заужен, то ответ на вопрос, почему возникает храп, вполне очевиден. В подобном случае ненадолго избавиться от проблемы можно просто промыв нос и прополоскав горло горячей водой – это снимет отек и минимизирует симптомы храпа.

Приводят к появлению проблемы, мешающей нормально спать ночью, и своевременно не вылеченные ЛОР – заболевания (иногда они имеют даже генетическую предпосылку, в таком случае потребуется длительное комплексное лечение).

К так называемым патологическим причинам храпа у представителей сильного пола можно отнести такие:

  • индивидуальные особенности анатомического строения носа, приводящие к появлению чрезмерно узких дыхательных ходов;
  • наличие рубцов в области носа (например, посттравматических);
  • обусловленное возрастными изменениями снижение мышечного тонуса тканей языка, мягкого неба и гортани;
  • новообразования в носовом проходе (полипы, аденоиды, кисты);
  • неправильный прикус;
  • недостаток сна.

О том, как можно избавиться от мужского храпа с помощью традиционных и народных методик, ‒ далее.

Решение проблемы

При легких формах недуга основательное лечение может и не потребоваться. Чтобы избавиться от храпа, стоит всего лишь следовать некоторым простым рекомендациям:

  • бороться с лишним весом;
  • предпочтительная поза для сна – на боку;
  • спать не меньше восьми часов в сутки;
  • не злоупотреблять алкоголем и курением;
  • не ужинать позже, чем за три часа до сна.

В случае если причиной мужского храпа становится неправильное положение тела во сне, можно воспользоваться специальной ортопедической подушкой. В большинстве случаев это помогает, и больше ничего делать для того, чтобы избавиться от надоедливых вибраций, не приходится.

Нередко лечение заболевания начинается с похудения.

Избыточная масса тела – один из наиболее распространенных факторов, которые мешают мужчине нормально спать по ночам. Избавиться от лишнего веса непросто, но необходимо: чрезмерные жировые отложения в области шеи не только могут спровоцировать появление храпа, но и приводят к более серьезным последствиям – у мужчин нередко развивается так называемый синдром обструктивного апноэ (непроизвольная кратковременная задержка дыхания во сне), который очень опасен для здоровья.

Среди традиционных методов, которые помогают бороться с мужским храпом, можно выделить следующие:

  • оперативное вмешательство;
  • лазерная коррекция тканей мягкого неба;
  • медикаментозные препараты – спреи, капли (например, ксиметазолин), таблетки;
  • действенные ротовые и носовые устройства (например, магнитная клипса «Антихрап», завоевавшая многочисленные положительные отзывы пациентов, страдающих от храпа);
  • терапевтические сеансы с применением радиочастотного излучения.

При запущенных формах болезни, сопровождающихся синдромом апноэ, единственным эффективным способом, помогающим избавиться от ночного храпа, является СИПАП-терапия. Лечение основывается на том, что с помощью специального оборудованного компрессором аппарата в дыхательных путях больного постоянно поддерживается оптимальное давление. Регулярное применение этого приспособления помогает забыть о мужском храпе раз и навсегда.

Делать хирургическую операцию для того, чтобы избавиться от недуга, специалисты рекомендуют крайне редко. Данная процедура направлена на удаление обвисших мягких тканей неба, снижение тонуса которых и провоцирует храп. Эффективность такой операции до сих пор находится под сомнением, нередко она сопровождается многочисленными осложнениями и побочными эффектами, да и результаты проявляются не ранее, чем через полгода после проведенных манипуляций. Лучше постараться избавиться от храпа с помощью проверенных консервативных методов.

Как вылечить храп у мужчин в домашних условиях? Прежде всего, следует тренировать мышцы глотки, нижней челюсти и языка. С этой целью рекомендуется делать специальные упражнения (лучше – непосредственно перед сном). Через небольшой промежуток времени фраза «не могу спать ночью» будет неактуальна.

Хорошо помогают повысить мышечный тонус гортани и мягкого неба следующие лекарственные средства:

  • спреи Sleepex или Асонор;
  • таблетки против храпа Снорстоп.

Специалисты, правда, не рекомендуют использовать данные препараты дольше одного месяца, а клинический эффект лекарств помогает избавиться от симптомов храпа только во время их приема.

Для тех мужчин, которые жалуются«не могу вылечить храп» можно обозначить несколько действенных народных рецептов:

  • Мелко нарезанный репчатый лук следует обжарить в небольшом количестве оливкового масла, к готовой смеси необходимо добавить тертую морковь. Употребляют состав ежедневно за 60 минут до основного приема пищи.
  • Тем мужчинам, которые страдают«не могу спать ночью» рекомендуется закапывать оливковое масло (по две капли) в нос перед сном. Эта процедура способствует уменьшению отека в носоглотке, нормализует дыхание.
  • Столовую ложку дубовой коры заливают стаканом кипятка. Полученным составом полощут горло перед тем, как ложиться спать.

Множество мужчин жалуются: не могу спать ночью, мешает храп. Но только некоторые из них задаются вопросом о том, почему их беспокоит данное явление, и лишь единицы пытаются подобрать правильное лечение.

Так, бороться с мужским храпом следует комплексно, используя традиционные (радикальные или медикаментозные) либо проверенные народные методы. Только выявив факторы, спровоцировавшие развитие недуга, и подобрав корректную терапию, можно навсегда забыть о ненавистных звуковых вибрациях во время сна.

Автор статьи – Кухтина М. В.

nehrapet.ru

Народные средства от храпа у мужчин

Храпу подвержены те мужчины, которые злоупотребляют вредными привычками, имеют лишний вес или проблемы с носовым дыханием. В таком случае избавиться от храпа легко.

С рядом причин, вызывающих храп, успешно борются народные средства, применение которых способно вылечить храп у мужчин.

Конечно, прежде чем начать тотальную борьбу народными средствами с таким недугом, как храп, мужчине нужно избавиться от ряда вредных привычек, изменить образ жизни, контролировать свой вес. Также стоит обратить внимание на качество и позу сна. Перед сном помещение нужно обязательно проветривать, при необходимости увлажнять воздух. Спать нужно на правом боку, на специальной ортопедической подушке. Ложиться желательно в одно и то же время.

Тогда лечение народными средствами принесет желаемый эффект и вы избавитесь от храпа навсегда.

Одно из самых простых и доступных народных средств, которое поможет быстро вылечить храп, – медовая вода, выпитая на ночь. Приготовить медовую воду просто: на один стакан теплой воды добавьте ложку натурального меда, тщательно размешайте. Такой напиток успокоит нервное возбуждение, и ваш сон будет крепким и спокойным.

Еще одно очень распространенное народное средство: смешать мед и измельченный капустный лист. Полученную смесь употребить незадолго до сна. Эту капустно-медовую смесь использовать в течение месяца. Если у вас аллергия на мед, измельчите в комбайне или мясорубке несколько лимонов в кожуре. Добавьте в лимонную массу головку чеснока и перемешайте. Принимать по чайной ложке утром и вечером.

Для облегчения носового дыхания и очищения носоглотки отлично подойдет натуральное масло облепихи. Капать масло нужно за несколько часов до отхода ко сну по две капли.

Закапывайте облепиховое масло не меньше двух недель. Если нет облепихового масла, его можно заменить тампонами с луковым соком. Рецепт: смешайте в пропорции 1:10 оливковое масло и луковый сок. Ставить тампоны нужно перед сном, но не на ночь.

Для любителей овощей: съедать в день 150 граммпеченой моркови, разделив на порции.

Широко используются при лечении недуга травяные сборы, в состав которых входят дубовая кора, цветы календулы, ягоды бузины, части репейника. Они обладают вяжущими и антисептическими свойствами, очищают дыхательные пути и являются отличной профилактикой простудных заболеваний.

Вылечить храп поможет ежедневное питье чистой дистиллированной воды(не менее десяти стаканов в день). Такое лечение очень хорошо сочетать с еженедельным полным голоданием. Это простое народное средство очистит ваш организм от лишней слизи, которая также может быть причиной хронического храпа. Такое очищение необходимо проводить регулярно, и тогда вам удастся легко избавиться от храпа и лишних шлаков. 

Преимущества применения народных средств, чтобы вылечить храп, – это низкая стоимость такого лечения, доступность и экологичность. Все ингредиенты, которые указаны в рецептах, продаются в аптеке или их можно изготовить самостоятельно.

Домашняя гимнастика

Если у вас ослаблены мышцы, то вам помогут проверенные временем упражнения, которые способен выполнить каждый.

Самое распространенное и эффективное упражнение: «пропевка» гласных «И» «У» «Ы», не менее трех подходов в день, до еды по десять раз. Еще одно упражнение – рисование на нёбе языком букв русского алфавита. Такая ежедневная гимнастика укрепит ваши мышцы и поможет избавиться от храпа.

Упражнение только для мужчин: свист. Насвистывайте легкую мелодию, идя по улице ровным, пружинистым шагом. Важно идти с расправленной спиной и плечами. Дышать при этом стараться ровно, не сбиваясь. Свистеть можно несколько раз в день, по пятнадцать минут.Избавиться от храпа тогда можно за месяц.

Избавиться от такой проблемы, как хронический храп, нелегко. Решение этой проблемы требует усилий и упорства. Но вознаграждается такая борьба вдвойне. Попрощавшись с храпом, вы обезопасите свою жизнь, подарите себе и своим близким здоровый и спокойный сон.

Автор статьи А. Романова

nehrapet.ru

Мужской храп: насколько опасно, какие причины и какие методики лечения?

Храп – заслуженно считается невероятно распространенной мужской (и не только) проблемой. От этого явления страдают как минимум трое из десяти взрослых мужчин, а вместе с таковыми страдать могут их близкие люди, которые просто вынуждены спать, мирясь с этим уникальным звуковым аккомпанементом. При этом причины храпа у мужчины широки и разнообразны.

Несмотря на такое количество мужчин, подверженных храпу, лишь единицы готовы своевременно задаться вопросом: как избавиться от храпа мужчине, когда обратиться к квалифицированным врачам за помощью.

В большинстве своём мужчины либо вовсе не желают предпринимать каких-либо мер, чтобы вылечить храп, считая его безобидным, либо же стремятся избавиться от проблемы при помощи домашних средств или народных методик.

Отметим, что некоторые из таких народных или альтернативных средств, действительно, способны помочь на какое-то время избавить пациента от храпа, другие (таковых, увы, подавляющее большинство) не способны вылечить проблему.

Для того, чтобы не оказываться в числе тех людей, кто безуспешно потратил силы, свою энергию на борьбу с недугом, медики рекомендуют первоначально обследоваться, выясняя конкретную причину возникновения храпа. А только после этого, искать действительно эффективное, полностью безопасное средство, позволяющее устранить проблему навсегда.

Смотрите нашу видео-подборку по теме:

От чего развивается данная проблема?

Каковы же причины храпа у мужчин, имеют ли они какие-то специфические отличия, от причин, вызывающих храп у женщин? Как оказалось, данное состояние вызывается практически одними и теми же факторами у людей разных полов, за исключением женского климакса.

Современные медики выделяют огромное количество кардинально различных причин возникновения проблем с храпением, однако все их можно было бы свести к следующим основным факторам:

  • Общая слабость, ночное расслабление мышечных тканей глотки, гортани, языка, неба из-за снижения тонуса таковых.

    Слабые не тренированные мышцы этих отделов попросту оказываются не способными удерживать верхние дыхательные пути полноценно раскрытыми, просвет сужается, после чего возникает проблема.

  • Патологическое искривление (расширенность) носовой перегородки, патологически увеличенные аденоиды либо гланды, появление полипов в носу, увеличение щитовидной железы. Это состояния, при которых те или иные ткани патологически перекрывают просвет дыхательных путей, вызывая упомянутые звуки.
  • Отёчность тканей при насморке, простуде, курении, употреблении алкоголя, скопление в носоглотке слизи, из-за которой опять же происходит сужение путей прохождения воздуха.
  • Ожирение, а также связанное с данным недугом появление лишних жировых отложений, непосредственно, в области шеи.

Хочется сказать, что игнорировать храпение совершенно неправильно, бороться с недугом важно и нужно (причем делать это следует сразу, как только проблема была обнаружена), ведь наиболее серьезным, даже опасным для жизни последствием этого явления может считаться задержка или полная остановка дыхания.

При этом бывают такие моменты, когда свистящее дыхание прерывается, наступает задержка или остановка дыхания вплоть до нескольких секунд.

В результате, если с проблемой не бороться, ничего не делать, предполагая, что все само собой изменится, это может привести к заметному снижению у человека насыщенности крови кислородом, а это, в свою очередь, повышает риск внезапного развития инфаркта либо же инсульта. Отдельные случаи внезапной остановки дыхания могут приводить даже к смерти.

Оптимальные методики лечения

Наиболее правильным решением при желании лечить храп может стать своевременное обращение к квалифицированному специалисту, отоларингологу или сомнологу. Чаще всего медики для лечения храпа могут назначить:

  • Препараты из группы антидепрессантов.
  • Средства-стимуляторы, приводящие в тонус мышечные ткани, глотки, гортани, нёба, языка.
  • Того или иного типа сосудосуживающее средство.
  • Иногда, лечить храп приходится гормональными или иными препаратами, улучшающими функцию дыхания.
  • Бороться с храпом можно при использовании специальных механических или электронных приспособлений (это могут быть капы, маски, клипсы, кольца браслеты).
  • Определенные хирургические, лазерные и иные методы.

Однозначно, все описанные выше средства лечения очень индивидуальны, они могут быть назначены исключительно лечащим врачом, причем только после полноценного обследования, с выявлением точных причин недуга.

Но вот, задумываясь о том, каким может быть самостоятельное или домашнее лечение храпа у мужчин, (если проблема не сопровождается остановками дыхания, докучает лишь изредка) следует рассмотреть более простые, но вполне эффективные альтернативные методы избавления от проблемы.

Как уверяют нас медики, существует всего несколько простых, вполне доступных правил, при соблюдении которых можно быстро избавиться от описываемого недуга:

  • Прежде всего, это понятное средство, спасающее нас от отечности тканей носа во время простуды – любые сосудосуживающие капли. Лечить постоянно существующий храп такими препаратами не имеет смысла, но, если неприятные звуки появляются в период простудного заболевания, это лекарство может оказаться идеальным.
  • Стараться спать чаще на боку, не переворачиваясь на спину.
  • Оказывается, вылечить храп можно просто не злоупотребляя алкоголем, тяжелой пищей, отказываясь от курения.
  • Лечить храп логичнее, одновременно избавляясь от лишнего веса.
  • Также, вылечить проблему можно просто тренируя мышцы гортани, скажем пением или игрой на духовых музыкальных инструментах.

Как себя вести перед сном?

Как оказалось, и представители народной медицины, и традиционные медики единодушны в одном – некоторые принципы правильного поведения перед сном могут вылечить периодический храп.

К примеру, перед отходом ко сну не рекомендуется кушать, последний прием пищи должен быть закончен за три чеса до этого. Также успешно лечить непродолжительный храп можно при помощи облепихового масла, которое лучше закапать в нос, непосредственно, перед тем, как лечь в кровать.

Некоторые специалисты для нормализации веса, для избавления от храпения рекомендуют один раз в неделю проводить полноценные разгрузочные дни. В такие дни лучше отказаться от пищи вовсе, а употреблять только достаточное количество очищенной воды.

Прекрасно взять за привычку осуществлять ежедневные вечерние промывания носа солевым раствором, особенно эффективна данная методика для тех, кто страдает от частых простудных заболеваний.

Несомненно, лечить храп нужно, одновременно отказываясь от курения, но, если конкретный мужчина к таким «жертвам» еще не готов, для ослабления проблемы желательно хотя бы не курить на ночь.

Кроме того, непосредственно в ночь можно использовать различного рода приспособления от храпа. К примеру, прекрасным устройством, устраняющим «мужское ночное пение» может считаться силиконовая клипса. Данное приспособление частично расширяет носовые дыхательные ходы, тем самым, на рефлекторном уровне борясь с храпением.

При этом устройство изготовлено из безопасных материалов, оно не способно нести вред организму мужчины. Но все же, важно также не затягивать с визитом к доктору, особенно, если проблема существует давно или сопровождается прерываниями в процессе дыхания.

Методики профилактики

Надо заметить, что многие вышеописанные действия перед сном могут считаться прекрасной профилактикой храпения.

Но есть также более интересные способы предотвратить возникновение проблемы, во-первых, – это пение, а во-вторых, игра на старинной дудке типа диджериду.

Традиционные медики вполне соглашаются, что подобные увлечения прекрасно тренируют мышечные ткани глотки, гортани и неба.

А, кроме того, нельзя забывать о психологическом аспекте такой профилактики, ведь пение или игра на любых музыкальных инструментах способствует нормализации работы всей центральной нервной системы, что прекрасно сказывается на качестве ночного сна.

ProHrap.ru

Как лечить храп у женщин

Лечение храпа у женщин

Храп – это явление, которое беспокоит многих.  Он возникает как у мужчин, так и женщин (особенно после 60 лет) и считается достаточно серьезной проблемой, которая способна привести к определенным осложнениям.

Человек, храпящий во сне, чувствует себя после пробуждения уставшим и «разбитым», потому что по причине храпа происходят частые микропробуждения, которые не дают ему полноценно отдохнуть.

К тому же, храп во сне порой прерывает дыхание и доставляет немало дискомфорта

Женщина храпит во сне

окружению спящего. Остановка дыхания происходит до 500 раз за ночь, во время которых человек не может вдохнуть в течение 15-50 секунд по причине расслабления гладкой мускулатуры  глотки.

Затем мозг отдает мышцам сигнал напрячься и дыхание вновь возобновляется. Исследования американских ученых показали, что у женщин, которые спят рядом с храпящим супругом, постепенно снижается слух.

Тем не менее, если у мужчин храп считается вполне закономерным явлением, то для женщины это настоящая катастрофа, с которой  необходимо бороться. В данной статье мы рассмотрим, как лечить храп у женщин.

Основные причины храпа

  1. Сон на спине, во время которого мягкие ткани опускаются и перекрывают доступ воздуха к легким.
  2. Курение. Оно снижает тонус мышц, вызывая болезни глотки и трохеи.
  3. Такие патологии, как искривление перегородки носа, хронические воспалительные заболевания носоглотки, увеличенные в размерах миндалины, врожденный узкий проход носоглотки.
  4. Алкоголь.
  5. Гормональные сбои.
  6. Лишний вес.
  7. Сухой воздух в комнате.

Мужчина не знает куда деться

Как мужчины, так и женщины храпят практически по одним причинам, однако у представительниц слабого пола храп нередко наблюдается во время менопаузы или беременности.

В период менопаузы основные факторы, вызывающие храп – это гормональная перестройка (увеличение массы тела, гипотиреоз), становящиеся причиной преждевременного строения организма и ослаблению мышц дыхательных путей.

Также женщины чаще всего принимают снотворные препараты. В вот храп у мужчин обычно вызван такими факторами, как курение, прием алкогольных напитков и т.д. Примечательно, что у представителей сильного пола

Способы лечения

Лечение храма может быть осуществлено как народными или медикаментозными методами, так и хирургическим путем. Однако последний использовать все же не рекомендуется – результат нередко отказывается совершенно не таким, каким должен был быть.

Поэтому желательно ограничиться консервативными методами лечения, а более радикальные применять лишь при крайней необходимости. Чтобы эффективно устранить храм, необходимо выявить его причины.

С этой проблемой обращаются к отоларингологу или сомнологу (специалисту, занимающемуся нарушениями сна). Итак, рассмотрим способы лечения храпа у женщин.

Несколько полезных советов для профилактики и лечения легкой формы храпа

Рекомендации, которые помогают уменьшить проявления храпа и тяжесть апноэ.  Первое, что нужно сделать – это отучиться спать на спине. Может помочь старое проверенное средство – зашитый в пижаме в области спины теннисный мячик. Американцы же придумали более инновационное средство – датчик, который передает звуки, издаваемые храпящим, прямо в его ухо. Оба эти метода более чем эффективны.

Также следует запомнить:

  1. Голова должна находиться на возвышенности. Желательно положить под подушку лист фанеры, который обеспечит необходимый наклон.
  2. Забудьте о снотворных, успокоительных и антигистаминных (то есть противоаллергических) препаратах и алкогольных напитках. Чаще всего храп у мужчины вызывает именно алкоголь или курение.
  3. Постарайтесь снизить массу тела, если в этом есть необходимость.
  4. До минимума ограничьте курение (хотя для пользы здоровью от него вообще отказаться).
  5. Исключение слизеобразующих продуктов, которые усиливают храп. Для этого следует перестать есть кисломолочные продукты с высоким содержанием жира, мясо, сыры, мучные изделия и картофель. Зато рекомендуется отдавать предпочтение чесноку, черный перец, хрен и т.д. Лучше есть вареные блюда.
  6. Свежий, влажный воздух в помещении способствует уменьшению храпа. Спите с открытой форточкой, пользуйтесь увлажнителями воздуха.

Медикаментозные препараты

Обычно храп появляется (либо усиливается) при заболеваниях верхних дыхательных путей. Поэтому препараты, применяемые для его снижения, должны обладать антибактериальными, противовоспалительными и антисептическими свойствами.

Лекарства от храпа выпускают в виде спреев, таблеток и носовых капель. Последние, имеющие в своем составе глюкокортикостероиды, снимают заложенность носа и улучшение носовое дыхание. Эффективны и медикаменты местного сосудорасширяющего действия.

  1. Асонор. Этот препарат обладает противовоспалительной, антисептической и тонизирующей активностью. При его распылении в нос он помогает и от часто встречающегося у храпунов апноэ – кратковременной остановки дыхания.
  2. Снорстоп – лекарство в виде таблеток или ингалятора растительного происхождения. Он не применяется при остановке дыхания свыше 10 сек, а также при наличии полипов в носу, искривленных носовых перегородок, а также при употреблении снотворных медикаментов и алкоголя. Считается эффективным и безопасным средством.
  3. Назонекс – один из основных дорогостоящих препаратов, применяемых при неосложненном храпе. Показано его использование дважды в день (в утреннее и вечернее время) в течение 1-3 месяцев. Курс при необходимости повторяют.
  4. Слипекс представляет собой водно-глицериновый раствор, также на основе растительного сырья, местно оказывающий тонизирующее, антисептическое, местноанестезирующее, противоотечное, обволакивающее действие.
  5. Доктор Храп имеет антисептическую, отхаркивающую и антимикробную эффективность. Он снимает отек и делает более упругой ткань мягкого неба.

Если храп спровоцировал гипотериоз (пониженная выработка гормонов щитовидной железой), необходимо принимать препараты, которые выпишет эндокринолог. Храп уйдет вместе с основной причиной его появления.

Лечение храпа в домашних условиях упражнениями

Упражнения могут быть выполнены в разных вариациях и комплексах. Они оказываются эффективными лишь спустя 3-4 недели после регулярных тренировок. Делать эти упражнения нужно непосредственно перед сном. Итак, приводим несколько несложных упражнений.

  1. Выдвиньте язык на максимальное расстояние и удерживайте его в таком положении какое-то время. Повторять упражнение нужно 30 раз, по несколько раз в день.
  2. Зажмите зубами деревянную палочку в течение 3-4 минут.
  3. Приоткройте рот и сделайте 10 круговых движений сначала по часовой стрелке, а затем – против.
  4. Давите неба языком несколько минут.
  5. Произнесите вслух звуки «и», «у», при этом напрягая мышцы шеи.
  6. Совершайте челюстью движения, имитируя жевание. Губы при этом должны быть плотно сжаты, а дыхание осуществляться через нос. Делайте упражнение в течение 7 минут, после чего отдохните.
  7. Нажмите рукой на подбородок и перемещайте челюсть, прилагая усилие, взад-вперед.

Народные средства

Вылечить храп можно попробовать в домашних условиях, однако если ваши усилия не увенчались успехом,  лучше обратиться к врачу. Будьте уверены, что он поможет вам найти основную причину появления храпа и устранить ее.

А сейчас рассмотрим несколько народных рецептов, которые обещают избавление от храпа.

  1. Капустный лист вместе с медом тщательно растолките в миске. Или стакан сока капусты смешайте с чайной ложкой меда. Употреблять приготовленное нужно перед сном в течение одного месяца.
  2. Трижды в день, за час до еды, съедайте одну печеную морковь. Морковь эффективно помогает при храпе, так как содержит вещества, которые приводят в тонус необходимые мышцы.
  3. Лечение облепиховым маслом – одно из наиболее известных в народе. Перед сном рекомендуется закапывать по несколько капель в каждую ноздрю.
  4. Когда слизь, накопившаяся в глотке, становится причиной храпа, ее необходимо почистить. Для этого некоторые целители советуют голодать один раз в неделю. Разрешено пить только воду.
  5. Когда храп становится следствием постоянной заложенности носа, вам понадобится морская соль. Размешайте чайную ложку соли в стакане воды и промывайте ноздри перед сном.
  6. Возьмите пол литра кипятка, залейте им столовую ложку коры дуба (ее можно купить в аптеках, она стоит совсем недорого). Поставьте на водяную баню и готовьте отвар в течение 15-20 минут.  Затем дайте остыть и настояться в течение двух часов. Перед сном регулярно прополаскивайте горло этим настоем, пока не почувствуете эффект.
  7. Возьмите по столовой ложке цветков календулы и коры дуба, залейте сырье 0,5 л кипятка и настаивайте в течение двух часов под крышкой. Затем процедите. Полощите настоем горло после приема пищи и перед сном.

Народные средства, проверенные годами, является очень эффективным  и  более безопасным (если нет противопоказаний) методом лечения храпа у женщин.

Вкусный морковный салат от храпа

Надела маску и храпит

Возьмите 1 свежую морковь, несколько небольших луковиц и грамм 50 оливкового масла. Нужно измельчить луковицы и слегка пассеровать их на сковородке на небольшом огне, при этом медленно помешивая и добавляя оливковое масло.

Кушать этот вкусный и полезный салат нужно, как и печеную морковь в вышеописанном рецепте, за 1 час до еды.

Советы и рекомендации, собранные в этой статье, помогут вам эффективно избавиться от назойливого храпа.

Женский храп (видео)

hrap-net.ru

Как бороться с храпом у мужчин в домашних условиях

Похожие статьи

otxrapa.ru


Смотрите также