Как укрепить иммунитет при аллергии


повышаем сопротивляемость организма к вирусам, а также укрепляем и восстанавливаем здоровье

Аллергия — это неадекватная реакция иммунной системы на внешние раздражители. Поэтому первое, чему надо уделить внимание при борьбе с аллергической реакцией — это укрепление защитных функций организма.

Эпидемиология заболевания

Аллергия является сбоем в работе иммунитета. В итоге организм начинает вырабатывать иммуноглобулин, который блокирует и нейтрализует бактерии и вирусы. Так работает здоровый иммунитет.

Но если организм загрязнен, и иммунная система слабая, возникает сбой. В результате даже обычные вещества вызывают аллергическую реакцию. Шерсть животных, пыльца цветов, пыль и прочие вещества иммунитет воспринимает, как что-то вредоносное и потенциально опасное.

Возникает активная выработка иммуноглобулина, и начинается борьба с «врагом». Возникает насморк, опухают мягкие ткани тела, текут слезы. На коже появляются пятна, раздражение. Приходится применять меры профилактики аллергической реакции.

К ним относятся:

  1. Ежедневная влажная уборка.
  2. Избегание контакта с разными животными.
  3. Частое мытье рук и лица с мылом.
  4. Прием душа 3-4 раза в сутки.
  5. Строгая диета.
  6. Избегание любых стрессов и перенапряжений.

Но невозможно полностью защититься от окружающего мира, и если у вас аллергия, иммунитетом стоит заняться вплотную. Тогда исчезнут и симптомы заболевания.

Восстанавливаем здоровье

Лекарства надо принимать по назначению врача. И не стоит экспериментировать. Врач при аллергической реакции часто назначает таблетки, глазные капли, спреи. Если аллергия трудно лечится, то понадобится иммунотерапия. Но начинать надо с укрепления иммунитета.

Чтобы медицинские препараты для иммунитета были эффективными, надо сократить влияние факторов, которые ослабляют организм. К ним относятся стрессы, неправильное питание, глисты, большие нагрузки на печень, инфекционные заболевания. Взрослым надо избавиться от вредных привычек, которые ослабляют иммунитет.

Также полезно принимать иммуностимуляторы растительного происхождения:

  • эхинацею;
  • корень женьшеня;
  • родиолу розовую;
  • алоэ;
  • каланхоэ;
  • боярышник;
  • элеутерококк.

С добавлением этих растений готовят разные БАДы и препараты для иммунитета. Маленьким детям до 7 лет следует давать эти препараты очень осторожно и только в минимальных дозах. Перед тем, как предлагать ребенку любые лекарства для повышения сопротивляемости организма, надо для начала посоветоваться с врачом.

Наиболее популярными средствами, которые повышают иммунитет, являются препараты с Эхинацеей пурпурной: леденцы Доктор Тайсс, Иммуноплюс, Иммунал, Эхинацея Гексал, Эхинацея Вилар, Эхинацея Ратиофарм. Есть также лекарства животного происхождения, но их принимают при тяжелых болезнях, которые лечатся в больницах.

Народные методы укрепления иммунитета разнообразны, к ним относятся:

  1. Прием чая из семян пажитника. Пажитник благотворно влияет на весь организм, очищает мочевыводящие пути, чистит кровь. Достаточно каждую весну и осень ежедневно выпивать этот чай утром натощак. Чтобы приготовить средство, нужно взять 2 ч.л. семян, залить их водой и кипятить 7 минут. В чай добавить 2 ч.л. меда или корень имбиря. Также можно пить напиток без добавок, если вас не смущает горький привкус. Но ведь все самые лучшие лекарства горькие.
  2. Закаливание. Старайтесь минимум час в день проводить на свежем воздухе, даже зимой. Проветривайте помещение несколько раз в сутки. Утром обтирайтесь холодным мокрым полотенцем, принимайте контрастный душ. Каждую неделю посещайте сауну.
  3. Лечение ароматами. Ароматерапия благотворно влияет на иммунитет. Каждый день перед сном капайте возле подушки несколько капель эфирных масел. Лучше применять разные масла, чтобы не возникло привыкания. Особое внимание уделите хвойным ароматам.
  4. Отдых на море. Морской воздух насыщен полезными солями и минералами, которые полезны для иммунитета. Даже если вы не купаетесь, обязательно подышите свежим воздухом. Так вы очистите свои сосуды и укрепите защитные функции организма.
  5. Принимайте травы. Особенно полезны для иммунитета девясил и чистотел.

Дерматит можно вылечить с помощью холодного душа, который следует принимать пару раз в сутки. Также следует прикладывать холодный компресс или кубики льда к пораженному участку кожи.

Можно использовать растительное масло (макадамии, оливковое), которое увлажняет пораженные участки и насыщает тело витаминами. Яблочный уксус подходит для компресса. Надо нанести несколько капель уксуса на х/б ткань и приложить к месту воспаления.

Важно! При кожных аллергиях надо носить просторную одежду из натуральных материалов.

От кожных аллергий можно применять травы. Ромашку аптечную добавлять в ванную, промывать слизистую и кожу. Можно использовать душицу, которая эффективна в виде примочек. Крапиву глухую и тысячелистник применяют при крапивнице.

Алоэ вера успокаивает и заживляет раны. Полезно использовать его сок после душа или ванной. Перечная мята может применяться в свежем виде — ее следует прикладывать к месту сыпи.

Чтобы аллергия ушла побыстрее, лучше использовать все методы – и народные, и медицинские. Тогда результат появится очень скоро и надолго сохранится.

Как укрепить организм

Для повышения иммунитета необходимо действовать комплексно. Только так можно добиться устойчивых долгосрочных результатов, которые благотворно скажутся на здоровье.

Придерживайтесь следующих правил:

  1. Повысьте уровень своей физической активности. Необходимо ежедневно двигаться, иначе в теле возникнут застойные процессы, которые способствую ослаблению организма и снижению иммунитета. Поэтому старайтесь начинать день с разминки для всего тела. А трижды в неделю посещайте спортзал, ходите на йогу или занимайтесь фитнесом, танцами. Только активный образ жизни спасет ваш организм от аллергии и слабого иммунитета.
  2. Правильно питайтесь. Питание является важнейшей частью здорового образа жизни. Если не желаете болеть, то вам необходимо отказаться от вредных продуктов. Исключите из своего меню жареное, полуфабрикаты, хлеб, сладости, кондитерские изделия, копчености, колбасы и сосиски.
  3. Кормите свое тело тем, что ему знакомо. Подумайте, кто придумал сосиски и прочие вредные и вкусные, но такие неполезные продукты? Человек, но не природа. Поэтому, как только вы захотите освободиться от болезни и поднять защитный барьер организма, начинайте кушать только натуральные продукты питания. Сделайте акцент на свежих овощах, фруктах, зелени, кашах, натуральных растительных маслах первого холодного отжима, бобовых. Употребляйте разную пищу, но в умеренных количествах.
  4. Кушайте больше свежей пищи, отварных продуктов. Старайтесь не жарить еду, а варить ее или готовить на пару, в духовке. Забота о ЖКТ с лихвой окупится крепким иммунитетом. И со временем вы забудете об аллергии.
  5. Пейте достаточно воды. Организм человека в большинстве своем состоит из воды. Поэтому надо ежедневно пополнять свой водный запас и поддерживать баланс воды в теле. Пейте сколько хочется, не заставляйте себя. Прислушивайтесь к потребностям тела. Если ощущаете усталость и подавленность, то употребляйте минимум по 2 литра воды каждый день, но маленькими порциями (по 150-200 мл за один раз). Чистая вода сможет очистить тело, насытит клетки, подарит энергию и силы для правильной работы всего организма.
  6. Наладьте режим дня. Для крепкого иммунитета нужен хороший сон. Он доступен, если вы ложитесь спать до полуночи и спите 6-8 часов. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время. Это крайне важно для здоровья всего организма.
  7. Очищайте организм. Состояние иммунитета напрямую связано с тем, насколько зашлакован кишечник. Если в ЖКТ нет застойных процессов и шлаков, то иммунная система работает, как часы. Поэтому избавление от аллергии и повышение защитных функций организма начинаются именно с очищения ЖКТ. Необходимо пройти курс чистки кишечника, а также прочистить мочевыделительную систему (для этой цели эффективны мочегонные средства).

Выводы

От аллергии никто не застрахован. Поэтому важно заботиться о здоровье своего организма в любом возрасте. Очищайте организм народными методами, поддерживайте иммунитет с помощью «бабушкиных» рецептов.

Не забывайте также и о современных медпрепаратах, которые благотворно влияют на все органы и мгновенно избавляют от аллергии без побочных эффектов. Также помните о том, что аллергия может вернуться в любой момент.

Поэтому старайтесь не подвергать себя ненужным испытаниям, защищайтесь от лишнего стресса, балуйте себя оздоравливающими процедурами, правильно питайтесь, ведите активную жизнь. И тогда аллергия будет обходить вас стороной. А крепкий иммунитет станет вашим верным другом.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Одноклассники

Как укрепить иммунитет | Реальность и мифы

Прежде чем заняться укреплением иммунитета, необходимо определиться, на что распространяется этот термин. Самое простое объяснение этому понятию можно дать так «телохранитель». Что ж, коротко и понятно.

На генетическом уровне система иммунитета не позволяет антигенам проникать в наш организм (антигенами могут быть токсины, вирусы, бактерии). Найти и уничтожить - вот задача, которая возлагается на систему нашего иммунитета по отношению к «пришельцам», проникшим в организм.

За выполнение этой задачи напрямую отвечают антитела (иммуноглобулины). Кроме того, защитная функция возлагается на интерферон и другие подобные вещества, которые вырабатывает сам организм. Эти вещества могут противостоять таким заболеваниям, как ветряная оспа, корь, краснуха, грипп и другим.

Взять, например, интерферон. Этот белок начинает развиваться сразу, как только поднимется температура человеческого тела, если иммунная система сильная, то количество интерферона будет выработано в необходимом количестве, а через пару дней все признаки гриппа будут устранены.

Иммунная система должна работать как часы. Если он ослаблен, то у человека часто обостряются хронические заболевания, он раздражителен, быстро утомляется и часто болеет. Причина всего этого в том, что вредные вещества невозможно быстро найти и обезвредить.

Однако ошибочно полагать, что сильный иммунный ответ - это очень хорошо. Ведь в этом случае человек страдает самыми разными аллергиями - его иммунная система практически атакует его собственный организм.

С детства наша иммунная система тренируется. В принципе, небольшое количество болезнетворных микробов проникает в организм на пользу человеку, ведь в этом случае его организм практически вакцинирован.

В связи с частой стерилизацией детских игрушек, мытьем полов несколько раз в день в детской комнате и т. Д. Родители, сами того не зная, ослабляют иммунную систему своего ребенка. Но давайте разберемся в причинах снижения иммунитета.

1. Неправильный образ жизни.

Постоянный стресс, недостаток сна и неправильное питание отражаются на состоянии нашей иммунной системы, не говоря уже о таких вредных привычках, как курение и употребление алкоголя.

2. Влияние окружающей среды.

Мы не можем точно знать, дышим ли мы чистым воздухом, пьем ли чистую воду, есть ли химические вещества в пище, которую мы используем. Нарушения в иммунной системе могут быть вызваны также шумовым загрязнением, в том числе.И если не каждый человек может повлиять на окружающую среду, то первая причина снижения иммунитета находится в нас самих. Сбалансированное питание чрезвычайно важно для функционирования иммунной системы. Организм должен регулярно получать минеральные вещества, витамины и, конечно же, белки (особенно белки бобовых, рыбы и мяса). Чечевицу, горох и фасоль рекомендуется употреблять один или два раза в неделю, а рыбу или мясо - ежедневно. Витамин А, также необходимый для нормальной работы иммунной системы человека, содержится в масле, яйцах и печени, но почти вся пища растительного происхождения - это бета-каротин.Последний в организме человека, по сути, превращается в витамин А. Особое внимание следует уделить тыкве, красному перцу и моркови (овощи, имеющие красный и желтый цвет). Витамин С вы найдете в цитрусовых, квашеной капусте, петрушке, облепихе, шиповнике и черной смородине. Антитела вырабатываются гораздо медленнее, если витамин С поступает в организм в недостаточном количестве. Витамины B и E богаты орехами и семенами (они также богаты минералами). Кстати, минеральные вещества тоже содержатся в темном шоколаде и какао, но больше всего они богаты субпродуктами.Холестерин также важен для синтеза иммунных тел. Зря его считают самым главным врагом и полностью избегайте употребления продуктов, содержащих его. В определенном количестве холестерина организму человека просто необходимо. Био-диеты и другие молочные продукты также полезны для правильного функционирования иммунной системы.

Ниже перечислены дополнительные советы, позволяющие укрепить иммунитет.

1.

Ведите активный Здоровый образ жизни.Ваш иммунитет станет намного сильнее, если вы будете регулярно посещать бассейн, каток, кататься на лыжах или велосипеде (в зависимости от времени года). Гимнастика и пешие прогулки тоже очень хороши для иммунной системы.

2.

Обеспечьте своему телу здоровый сон. Взрослый человек должен спать не менее восьми часов. Предпочтительный вариант сна для рабочего дня: с одиннадцати вечера и до семи утра. Не нарушайте этот ритм по выходным. Выспавшись перед обедом, вы, просыпаясь, можете чувствовать себя не бодрым, а, наоборот, сонным.Темнота, тишина и прохлада - вот три основных составляющих, позволяющих обеспечить здоровый полноценный сон.

3.

Научитесь расслабляться. Научитесь снимать напряжение после тяжелого дня. Ложись на диван. Дышите ровно и глубоко. Вытяните руки. Закройте глаза и подумайте о том, что доставит вам удовольствие. Снимите стрессовую усталость с помощью расслабления.

4.

Одним из методов тренировки иммунной системы является чередование температур.Посещайте сауну или паритесь в сауне. Кто регулярно ходит в русскую баню, вряд ли болеет, скажем, хронической простудой. Чередование высоких и низких температур можно обеспечить с помощью контрастного душа. Энергично растирайте тело после душа. Закаливание - очень хороший помощник в выработке отличного иммунитета. Главное правило закалки - постепенность. Как моральное, так и физическое удовлетворение вы получите, если начнете правильно выполнять такие процедуры, как контрастный душ или обливание холодной водой.

5.

Откажитесь от вредных привычек. Например, ни для кого не секрет, что курение отравляет организм вредными веществами.

6.

Позаботьтесь о чистоте тела. Не забывайте мыть овощи и фрукты после того, как они были принесены домой с рынка (а лучше всего их покупать на рынке) или из магазина.

7.

Проглатывание массы таблеток - не лучший вариант борьбы с болезнью.Позвольте в меру возможностей организма побороть сам простудное заболевание, ведь вместе с этим вы повысите свой иммунитет. Организм должен уметь сопротивляться болезням. А помочь ему могут разные народные средства.

8.

Укрепите иммунитет натуральными средствами. Для иммунной системы особенно хороши чеснок, девясил, чистотел, зверобой, женьшень, одуванчик и др.

9.

Иммунитет повысится за счет вакцинации.Болезнь легче предотвратить.

10.

Будьте оптимистами. Оптимисты, и в этом согласны все психологи, болеют гораздо реже и легче пессимистов. Хорошее настроение - спутник хорошего иммунитета. Избегать стрессов.

Самое главное - захотеть укрепить иммунитет и начать действовать. Помните, что вы не сможете заработать все деньги, но расплачиваться за них здоровьем - последнее дело. Наслаждайтесь жизнью и ведите здоровый образ жизни. Наша жизнь и наше здоровье - самые бесценные вещи в мире.

.

Укрепите свою иммунную систему с помощью 4 простых стратегий - Основы здоровья от клиники Кливленда

Вы хотите - нет, НЕОБХОДИМО - оставаться здоровым и функционировать в 10 лет. Может быть, вы оказались на переднем крае здравоохранения во время пандемии. Или, может быть, вы работаете из дома и одновременно обучаете на дому троих детей. В итоге, ваша вселенная нуждается в вас здоровым.

Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию.Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Хорошие новости! Хотя волшебных «таблеток для здоровья» не существует, есть проверенные способы поднять свой иммунитет на ступеньку выше. Врач профилактической медицины и эксперт по здоровью Сандра Дарлинг, доктор медицинских наук, делится своими главными советами по сохранению здоровья.

Будьте готовы укрепить свою иммунную систему

«Начнем с основ: мойте руки в течение 20 секунд, не прикасайтесь к лицу и серьезно относитесь к социальному дистанцированию», - говорит д-р.Дорогой. «Если вы будете делать только эти три вещи, вы будете на правильном пути к тому, чтобы оставаться здоровым».

Но вы можете сделать больше. Доктор Дарлинг рекомендует четыре стратегии сохранения здоровья.

Сосредоточьтесь на еде

«Я верю в силу продуктов, повышающих иммунитет, - говорит доктор Дарлинг. «Выбор цельных, необработанных продуктов творит чудеса для здоровья в целом».

Доктор Дарлинг рекомендует эти усилители иммунитета:

  • Чеснок: Аллицин, соединение чеснока, хорошо известно своей способностью укреплять иммунную систему.Наибольшую пользу приносит ежедневное употребление половины сырого зубчика чеснока. Если вы не можете переваривать сырой чеснок, лучше всего его зажарить.
  • Пребиотики: Прочные кишечные бактерии защищают нас от инфекций. Поддерживайте здоровье этих бактерий с помощью пребиотиков, содержащих клетчатку, в частности клетчатку инулина. Отличные источники пребиотиков - топинамбур, зеленые бананы или бананы, корень хикамы и спаржа.
  • Продукты, богатые витамином C: Витамин C, как известно, повышает иммунитет.Одно исследование показало, что пожилые люди, которые ели киви каждый день в течение месяца, имели значительное уменьшение тяжести и продолжительности симптомов инфекции верхних дыхательных путей. «Люди часто тянутся к апельсиновому соку, чтобы получить витамин С, но в соке много сахара», - говорит доктор Дарлинг. «Лучше получать витамин С из апельсинов, брокколи, киви или дыни».
  • Антиоксиданты: Стресс может привести к снижению иммунитета и повысить предрасположенность к заболеваниям. В ярких фруктах и ​​овощах, включая ягоды, морковь и шпинат, есть антиоксиданты, которые защищают вас от окислительного стресса, что способствует укреплению иммунной системы.

Улучшения образа жизни

Жизнь в условиях постоянного стресса, даже незначительного, который длится изо дня в день, заставляет организм вырабатывать слишком много кортизола, гормона стресса. Со временем повышенный уровень кортизола снижает вашу сопротивляемость борьбе с инфекцией, способствует плохому сну и повышению артериального давления.

Защитите себя от стресса и укрепите свою иммунную систему с помощью нескольких настроек образа жизни:

  • Сон: Да, легче сказать, чем сделать (особенно если вы страдаете бессонницей).Но вот в чем дело - вам нужно от семи до восьми часов качественного сна каждую ночь, чтобы бороться с инфекцией. «Сделайте приоритетным сон. Если вам нужна помощь, выберите проверенную технику, известную как когнитивно-поведенческая терапия бессонницы или КПТ-I », - говорит доктор Дарлинг. «Поговорите со своим врачом, чтобы найти авторитетного терапевта или загрузите приложение CBT-I».
  • Медитация: Даже пять минут в день управляемой медитации или просто сидение тихо и сосредоточено на своем дыхании могут иметь значение. Медитация снижает частоту сердечных сокращений и артериальное давление и снижает беспокойство.К тому же это успокаивает. Поэтому неудивительно, что он также помогает вам уснуть.
  • Упражнение: «Упражнения повышают вашу сопротивляемость, чтобы вы могли бороться с инфекцией», - говорит доктор Дарлинг. «Наше тело функционирует лучше, когда мы физически активны каждый день». Доктор Дарлинг рекомендует выделять не менее 10 минут в день, в идеале 30 минут, а также сочетать кардио и силовые тренировки.

Отношение - это все

Позитивный настрой жизненно важен для здоровья и благополучия.Исследования показывают, что положительные мысли уменьшают стресс и воспаление и повышают сопротивляемость инфекциям, в то время как отрицательные эмоции могут сделать вас более восприимчивыми к простуде и гриппу.

«Пандемия COVID-19 пугает, поэтому ее легко спустить вниз по спирали негативных мыслей», - говорит доктор Дарлинг. «История, которую мы рассказываем себе, имеет решающее значение. Измените его с «Все будет не в порядке» на «Я в безопасности дома с людьми, которых люблю». Начните свой день с позитивной мысли или даже с мантры, например: «Я в порядке.’”

Средства для естественного иммунитета

Если вы готовы приложить все усилия, чтобы избежать коронавируса, примите следующие дополнительные меры:

  • Добавки: «Многие люди испытывают дефицит (или низкий) витамин D, и дефицит может повысить вашу восприимчивость к инфекции», - говорит д-р Дарлинг. «Выйдите на улицу, чтобы подышать свежим воздухом и солнцем, но я также рекомендую ежедневно принимать от 1000 до 2000 МЕ витамина D.»
  • Эфирные масла: Масла эвкалипта и чайного дерева обладают противовирусными свойствами, которые могут защитить вас от заражения вирусами.Используйте в масляном диффузоре, чтобы вдохнуть их, или приготовьте дезинфицирующее средство для рук, используя масло чайного дерева, смешанное с гелем алоэ вера и изопропиловым спиртом. Исследования также показывают, что эфирное масло лаванды оказывает успокаивающее действие, поэтому помогает уменьшить беспокойство и улучшить сон. Добавьте несколько капель в теплую ванну или используйте масло в диффузоре во время работы или сна.

А иногда, даже если вы выспались и много витамина С, супергерои заболевают. Все нормально! Главное - взять перерыв, чтобы подзарядиться (и не заболеть другим).Скоро ты снова наденешь плащ. Но для вашего здоровья и здоровья окружающих убедитесь, что вы полностью заряжены, прежде чем делать это.

.

Как укрепить иммунную систему

перейти к содержанию
  • Поиск
  • Корзина
  • Админ
ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

  • Здоровье сердца «Назад
    • Артериальное давление
    • Холестерин
    • Заболевание коронарной артерии
    • Сердечный приступ
    • Сердечная недостаточность
    • Сердечные препараты
    • Ход
  • Разум и настроение «Назад
    • Наркомания
    • СДВГ для взрослых и детей
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Беспокойство
    • Депрессия
    • Улучшение памяти
    • Психическое здоровье
    • Позитивная психология
    • Напряжение
  • Боль «Назад
    • Артрит
    • Боль в спине
    • Головная боль
    • Замена сустава
    • Другая боль
  • Оставаться здоровым «Назад
    • Старение
    • Баланс и мобильность
    • Диета и похудание
    • Энергия и усталость
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Физическая активность
    • Скрининговые тесты для мужчин
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сон
  • Рак «Назад
    • Рак молочной железы
    • Колоректальный рак
    • Другие виды рака
    • Здоровье и болезни простаты
    • Рак кожи
  • Заболевания и состояния «Назад
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Диабет
    • Здоровье пищеварительной системы
    • Болезнь сердца
    • Другие болезни и состояния
    • Остеопороз
    • Ход
    • Заболевания щитовидной железы
  • Здоровье мужчины «Назад
    • Контроль рождаемости
    • Эректильная дисфункция
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Сексуальное здоровье мужчин
    • Рак простаты
    • Здоровье и болезни простаты
    • Скрининговые тесты для мужчин
  • Женское здоровье «Назад
    • Контроль рождаемости
    • Здоровье и болезни груди
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Менопауза
    • Остеопороз
    • Беременность
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сексуальное здоровье женщин
  • Детское Здоровье «Назад
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Аутизм
    • Основные этапы развития
    • Нарушения обучаемости
.

Как усилить защиту от Covid-19

Как вы можете усилить свою защиту от Covid-19 с помощью этих простых советов от ученого, который изучал чудеса иммунной системы человека в течение 20 лет

  • Органические продукты содержат гораздо более разнообразную популяцию бактерий, которые могут помочь
  • Солнечный свет также полезен для иммунитета и может значительно улучшить ваше здоровье
  • Плохой ночной сон может быть ужасным для иммунной системы, поэтому постарайтесь отдохнуть
  • Симптомы коронавируса: какие они и должны ли вы увидеть врач?

Д-р Дженна Маччиочи Преподаватель иммунологии для почты в воскресенье

Опубликовано: | Обновлено:

Плохая новость заключается в том, что не существует волшебной таблетки или чудодейственного бульона, которые в одночасье «повысят» наш иммунитет против коронавируса.Хорошая новость заключается в том, что есть много способов дать нашей иммунной системе наилучшие шансы работать на оптимальном уровне.

Когда дело доходит до поддержания хорошего здоровья, иммунная система является нашим самым ценным активом. Безмолвное чудо.

И все же мы редко ценим нашу жизненно важную защиту, пока что-то не пойдет не так. Большую часть времени наша иммунная система работает незаметно, и мы даже не замечаем этого. Глубоко переплетенный со всеми аспектами нашего физического и психического здоровья, он действует как крепость и закладывает основы нашего здоровья и долголетия.

Это все, что стоит между нами и 38 000 000 000 000 (это 38 триллионов!) Микробов в нашем организме, которые постоянно угрожают нам, хотя 99 процентов не причинят нам вреда. Как наше шестое чувство, эта система связывает наше здоровье с окружающей средой, чувствами и эмоциями.

Д-р Дженна МАЧЧОЧИ: Когда дело доходит до поддержания хорошего здоровья, иммунная система является нашим самым ценным активом. Безмолвное чудо

Что важно, оно так же уникально для каждого из нас, как наши отпечатки пальцев - и не без оснований, поскольку такое разнообразие помогает поддерживать человечество: если бы наши системы иммунной защиты были идентичными, одна смертельная болезнь могла бы уничтожить нас всех.

Вот почему мы все знаем кого-то, кто «никогда не простужается». У них может быть иммунная система, которая умеет справляться с простудой, но они могут чувствовать себя хуже, столкнувшись с другим микробом.

Но хотя, в широком смысле, мы все разные, когда дело доходит до иммунитета, есть доказательства того, что нигде разница больше, чем между полами.

Это говорит о том, что мужчины не просто королевы драмы - мужской грипп - это реальность. Действительно, мы знаем, что от инфекций умирает значительно больше мужчин, чем женщин.

Пять F, которые являются ключом к укреплению защиты

Лучший способ «есть для иммунитета» - это сбалансировать калории и убедиться, что вы получаете много хороших жиров, клетчатки, качественных углеводов, различных источников белка и фитонутриентов (биологически активных химические соединения, содержащиеся в растениях). Так что убедитесь, что ваша тарелка заполнена этими пятью F (хорошо, одна докторская, но она все равно считается…!).

ЖИРЫ - Тщательно отбирайте самые полезные жиры, такие как полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры, содержащиеся в оливковом масле, жирной рыбе, авокадо, семенах и орехах.

PHYTONUTRIENTS - Мои суперпродукты. Они действуют как естественный пестицид, помогая защитить растения от хищников. Поэтому неудивительно, что регулярное потребление помогает предотвратить заболевание. Во многих продуктах зарегистрировано более 25000 различных продуктов - не только во фруктах и ​​овощах, но и в бобовых, чае, кофе, красном вине, какао, травах, специях и оливковом масле. Это коллективная сила фитонутриентов, которой мы стали после

.

Смотрите также