При аллергии можно


Что можно и нельзя есть при аллергии: список продуктов

Часто для устранения симптомов аллергии врачи назначают специальную диету. Такой способ питания помогает выявить продукты-аллергены и улучшить терапию. Какие продукты можно есть при аллергии, а какие – нельзя?

Виды диет

Медицинские специалисты разработали 2 вида гипоаллергенных диет: неспецифическая и элиминационная. Первая подходит для всех видов аллергических реакций. Ее суть – исключение из рациона наиболее аллергенных продуктов, таких как молоко или морепродукты. Меню составляется из низкоаллергенной продукции: каш, зеленых овощей и фруктов, кисломолочных изделий, нежирного мяса и т. д. Минимальный курс неспецифической диеты – от 2 до 4 недель.

Элиминационная диета разрабатывается индивидуально. Из рациона исключаются конкретные продукты, вызывающие аллергическую реакцию. Например, при поллинозе необходимо отказаться от определенных продуктов на период цветения растений. Если аллергию вызывает молоко, нужно исключить всю молочную продукцию, сдобу и выпечку, в составе которых есть этот аллерген.

Для улучшения самочувствия важно не только употреблять низкоаллергенные продукты, но и придерживаться определенных правил. Питайтесь дробно, небольшими порциями, не менее 4–5 раз в день. Выпивайте не менее 2,5 л чистой негазированной воды в день. Следите, чтобы показатель калорийности не превышал 2600–2900 в день.

Разрешенные продукты

Диета при аллергии подразумевает не только исключение пищи с высоким аллергенным потенциалом. Некоторые продукты относятся к категории среднеаллергенных. Их иногда можно вводить в рацион, но употребление лучше сократить до минимума. В список таких продуктов входят пшеница и рожь, гречневая, кукурузная и рисовая крупы, бананы, абрикосы, морковь, свекла, картофель и бобовые культуры.

При аллергии разрешены определенные продукты.

  • Кисломолочные изделия низкой и средней жирности (только если нет аллергии на белок молока).
  • Мясо индейки, кролика, речная рыба (судак, окунь, щука).
  • Крупы: перловая и овсяная.
  • Фрукты, овощи и ягоды зеленого и белого цвета: белокочанная капуста, брокколи, огурцы, кабачки, яблоки.
  • Разнообразная зелень и травы: укроп, петрушка, салат, крапива, одуванчик.
  • Растительное и сливочное масло.
  • Сушеные яблоки и груши.

Все эти продукты желательно употреблять сырыми, в отварном, тушеном или запеченном виде.

Список разрешенных продуктов может значительно расширяться в зависимости от вида аллергии. Так, если раздражителем выступает шерсть животного, аллергику разрешается есть практически все, за исключением свинины и говядины. При реакции на пылевых клещей и тараканов список ограничивается только обитателями морских глубин, имеющими хитиновую оболочку (креветки, крабы, лобстеры, устрицы). При бронхиальной астме, спровоцированной пыльцой растений, разрешается есть все, кроме пшеничного хлеба, меда, орехов, некоторых видов фруктов.

Гипераллергенные продукты

При обострении аллергии взрослым и детям необходимо на некоторое время отказаться от продуктов с высоким содержанием аллергенов. В этом случае нельзя есть следующее:

  • Морепродукты (креветки, кальмары, устрицы).
  • Все красные овощи, ягоды, фрукты: помидоры, арбузы, вишню, клубнику.
  • Молоко и жирную молочку.
  • Орехи, грибы, продукты пчеловодства.
  • Яйца, жирное мясо.
  • Специи, горчицу, уксус, хрен.
  • Цитрусы, ананасы, манго.

При низкоаллергенной диете запрещается есть копченую, соленую, пряную пищу. При сильных высыпаниях на коже необходимо отказаться от выпечки, сдобы, фастфуда, сладких газированных напитков, пакетированных соков. Запрещены спиртные напитки любой крепости. Помните: даже маленькая концентрация этилового спирта негативно влияет на иммунную систему, усугубляя проявления аллергии.

При аллергии на пыльцу амброзии откажитесь от употребления семечек и подсолнечного масла. Старайтесь не есть дыню, сельдерей, укроп, петрушку, специи: карри, корицу, имбирь, мускатный орех.

При аллергии следует отказаться от алкогольных и слабоалкогольных напитков.

Если аллергию вызывает белок коровьего молока, исключите из питания не только кисломолочную продукцию, но и сливки, сыр, мороженое, сливочное масло, пшеничный хлеб. Замените недостающие питательные вещества, включив в рацион ржаной хлеб, злаки, овощи, мясо, растительные жиры. Пейте чай, компоты, свежевыжатые соки.

Диета кормящей мамы

Нередко, чтобы выявить аллерген, кормящей маме приходится не только придерживаться правильного питания, но и вести пищевой дневник. Для этого в соответствующих графах записывайте все, что было в меню, указывайте количество ингредиентов, время приема пищи. Не менее важно отметить способ приготовления и обработки блюд, условия, сроки хранения. Напротив каждого продукта описывайте реакцию ребенка: были ли высыпания, если да, то каков их характер, интенсивность.

Любые новые продукты вводите постепенно, небольшими порциями: по одному элементу в 3 дня. Так вы сможете отследить реакцию ребенка и убедиться, что новая пища хорошо им переносится.

Рекомендованные продукты для кормящей мамы:

  • Кисломолочная продукция (кефир, ряженка, сметана), сыр.
  • Нежирная белая рыба (хек, пикша, сайра).
  • Крольчатина, индейка, постная говядина.
  • Крупы: кукурузная, рисовая, гречневая.
  • Белые и зеленые овощи: капуста, репа, оливки.
  • Желтые и зеленые фрукты: яблоки, бананы, абрикосы.

Если у ребенка диагностирована пищевая аллергия, во избежание кожных высыпаний откажитесь от консервов, крепкого кофе, острых соусов, приправ, полуфабрикатов. Игнорируйте продукты, в составе которых имеются красители и консерванты. Не злоупотребляйте сладостями. При большом желании изредка можно полакомиться мармеладом, зефиром или галетным печеньем.

Рацион ребенка

У детей дошкольного возраста часто диагностируется непереносимость определенных продуктов. Для устранения симптомов аллергии необходимо придерживаться лечебного питания. Курс такой диеты – не более 10 дней. Список разрешенных и запрещенных продуктов для детей практически не отличается от взрослого. Быстро устранить проявления аллергии помогут следующие рекомендации.

Особенно строго придерживайтесь диеты в периоды обострения заболевания. Полностью исключите из детского меню все раздражители – свежие ягоды, фрукты, сыры, йогурты, молоко, блюда, содержащие яйца. Не давайте детям колбасу, шпинат, сосиски и печень. Замените пшеничный хлеб ржаным или несладкими хлебцами.

Для восполнения запасов животного белка включите в детское меню индейку, крольчатину, нежирную свинину или баранину. Если у ребенка непереносимость молока, ни в коем случае не давайте ему говядину. В качестве гарнира к мясным блюдам готовьте гречневую, пшенную, овсяную, кукурузную или рисовую каши.

Не лишайте ребенка сладостей полностью: глюкоза необходима для полноценной работы мозга. Давайте ему груши, зеленые яблоки, готовьте компоты из сухофруктов. В качестве десерта готовьте запеканку из рисовой муки с абрикосами или пюре из запеченных фруктов.

Чтобы ребенок легче переносил гипоаллергенную диету, придерживайтесь такого режима питания всей семьей.

Здоровый рацион важен для хорошего самочувствия. Аллергик обязательно должен знать, какие продукты ему можно есть, чтобы не спровоцировать обострение. Однако не стоит забывать, что диета – всего лишь один из способов комплексного лечения. Поэтому при обострении болезни обязательно посетите врача и скорректируйте с ним дальнейшую терапию.

Оцените статью

31 повседневная вещь, на которую может быть аллергия

Каждый знает кого-нибудь с аллергией на пыльцу, пыль, шерсть домашних животных или арахис (возможно, у вас даже есть одно из этих распространенных недугов). Но вас могут удивить некоторые из менее известных материалов, продуктов питания или окружающей среды, которые вызывают аллергические реакции у определенных людей.

Аллергическая реакция возникает, когда организм неправильно воспринимает то, что обычно безвредно, как опасное, - объясняет Кевин МакГрат, доктор медицинских наук, представитель Американского колледжа аллергии, астмы и иммунологии.«Иммунная система создает особые белые кровяные тельца, называемые антителами, для защиты от этой очевидной угрозы аналогично тому, как она борется с инфекцией или болезнью», - говорит он. (Именно здесь проявляются такие симптомы, как отек, зуд, насморк и хрипы.)

Люди должны рождаться с генетической предрасположенностью к аллергии, но ученые не знают точно, почему и как у них возникает аллергия на определенные вещи. И хотя многие аллергены встречаются довольно часто, другие встречаются гораздо реже. Вот некоторые из наиболее интересных случаев, которые аллергологи видели в своей практике, и что вы можете сделать, если вы пострадали.

.

аллергии - NHS

Аллергия - это реакция организма на определенную пищу или вещество.

Аллергии очень распространены. Считается, что они затрагивают более 1 из 4 человек в Великобритании в какой-то момент своей жизни.

Они особенно часто встречаются у детей. Некоторые аллергии проходят по мере взросления ребенка, хотя многие из них остаются на всю жизнь.

У взрослых может развиться аллергия на то, на что у них раньше не было аллергии.

Аллергия может доставлять неудобства и влиять на вашу повседневную деятельность, но большинство аллергических реакций легкие, и их можно в значительной степени контролировать.

Иногда могут возникать тяжелые реакции, но это случается редко.

Распространенная аллергия

Вещества, вызывающие аллергические реакции, называются аллергенами.

Наиболее распространенные аллергены включают:

  • пыльца травы и деревьев - аллергия на них известна как сенная лихорадка (аллергический ринит)
  • пылевые клещи
  • перхоть животных, крошечные хлопья кожи или волос
  • пищевые продукты, особенно орехи , фрукты, моллюски, яйца и коровье молоко
  • укусы и укусы насекомых
  • лекарства, включая ибупрофен, аспирин и некоторые антибиотики
  • латекс, используемые для изготовления некоторых перчаток и презервативов
  • плесень - они могут выделять мелкие частицы в воздух что вы можете дышать
  • бытовой химии, включая моющие средства и краски для волос

Большинство этих аллергенов, как правило, безвредны для людей, у которых нет аллергии на них.

Симптомы аллергической реакции

Аллергические реакции обычно возникают быстро в течение нескольких минут после контакта с аллергеном.

Они могут вызывать:

  • чихание
  • насморк или заложенность носа
  • красные, зудящие, слезящиеся глаза
  • хрипы и кашель
  • красную зудящую сыпь
  • обострение симптомов астмы или экземы

Большинство аллергиков реакции мягкие, но иногда может возникать тяжелая реакция, называемая анафилаксией или анафилактическим шоком.

Это неотложная медицинская помощь, требуется срочная помощь.

Получение помощи при аллергии

Обратитесь к терапевту, если вы считаете, что у вас или вашего ребенка могла быть аллергическая реакция на что-то.

Симптомы аллергической реакции могут быть вызваны и другими причинами.

Врач общей практики может помочь определить, есть ли у вас аллергия.

Если они думают, что у вас легкая аллергия, они могут предложить совет и лечение, чтобы помочь справиться с этим заболеванием.

Если ваша аллергия особенно серьезна или не ясно, на что у вас аллергия, они могут направить вас к специалисту по аллергии для тестирования и совета по лечению.

Узнать больше о тестах на аллергию

Как справиться с аллергией

Во многих случаях наиболее эффективным способом лечения аллергии является избегание аллергена, вызывающего реакцию, когда это возможно.

Например, если у вас пищевая аллергия, вам следует проверить список ингредиентов продукта на наличие аллергенов перед тем, как есть.

Есть также несколько доступных лекарств, помогающих контролировать симптомы аллергических реакций, в том числе:

  • антигистаминные препараты - их можно принимать, когда вы заметили симптомы реакции или до контакта с аллергеном, чтобы остановить возникшую реакцию
  • противоотечные средства - таблетки, капсулы, спреи для носа или жидкости, которые можно использовать в качестве краткосрочного лечения заложенности носа
  • лосьоны и кремы, такие как увлажняющие кремы (смягчающие средства) - они могут уменьшить покраснение и зуд кожи
  • стероидные препараты - спреи, капли, кремы, ингаляторы и таблетки, которые могут помочь уменьшить покраснение и отек, вызванные аллергической реакцией.

Некоторым людям с очень тяжелой аллергией может быть рекомендовано лечение, называемое иммунотерапией.

Это включает контролируемое воздействие аллергена в течение нескольких лет, чтобы ваше тело привыкло к нему и не реагировало на него так сильно.

Что вызывает аллергию?

Аллергия возникает, когда иммунная система организма реагирует на определенное вещество как на вредное.

Непонятно, почему это происходит, но большинство людей страдают аллергией в семейном анамнезе или имеют тесно связанные заболевания, такие как астма или экзема.

Число аллергиков с каждым годом увеличивается.

Причины этого не понятны, но одна из основных теорий заключается в том, что это результат жизни в более чистой и свободной от микробов окружающей среде, что снижает количество микробов, с которыми приходится иметь дело нашей иммунной системе.

Считается, что это может вызвать чрезмерную реакцию при контакте с безвредными веществами.

Это аллергия, повышенная чувствительность или непереносимость?

Аллергия

Реакция иммунной системы организма на воздействие обычно безвредного вещества.

Чувствительность

Преувеличение нормальных эффектов вещества. Например, кофеин в чашке кофе может вызвать серьезные симптомы, такие как сердцебиение и дрожь.

Непереносимость

Когда вещество вызывает неприятные симптомы, такие как диарея, но не затрагивает иммунную систему.

Люди с непереносимостью определенных продуктов обычно могут съесть небольшое количество без каких-либо проблем.

Последняя проверка страницы: 22 ноября 2018 г.
Срок следующего рассмотрения: 22 ноября 2021 г.

.

Сможете ли вы перерасти свою аллергию? | Аллергия уходит

У большинства людей аллергия сначала развивается в детстве или младенчестве. Но с возрастом некоторые люди, кажется, оставляют позади свою сенную лихорадку, аллергию на домашних животных или даже пищевую аллергию.

Врачи точно не знают почему, но аллергия у людей действительно может исчезнуть со временем. И даже когда они не исчезают, аллергии значительно различаются.

Степень тяжести аллергических реакций у разных людей сильно различается, и даже у одного и того же человека аллергические реакции могут меняться по степени тяжести от сезона к сезону и от аллергена к аллергену.Например, соседский кот может вызвать у вас приступ чихания, в то время как другой кот может вообще не вызвать никакой реакции.

В целом врачи знают, что вызывает аллергию: ваша иммунная система слишком остро реагирует на безвредное вещество. При правильном функционировании защитные силы вашего тела атакуют чужих захватчиков, как вирусы. При аллергии иммунная система ошибочно нацелена на пыльцу, перхоть домашних животных или определенные продукты, например, посылая молекулы, называемые антителами иммуноглобулина Е (IgE), для организации «защиты»."

В случае исчезновения аллергии некоторые эксперты предполагают, что человек может просто привыкнуть к аллергену, тем самым снижая уровень чувствительности иммунной системы.

" Привыкание "кажется важным при аллергии на пищу, особенно на орехи. врачи недавно сделали акцент на поощрении толерантности к пище за счет воздействия низких концентраций, которое постепенно увеличивается.

Раньше врачи считали, что аллергия на орехи, особенно на тяжелые разновидности, связанные с арахисом, всегда сохраняется на всю жизнь.Однако за последнее десятилетие исследования показали, что около 20 процентов детей с аллергией на арахис могут преодолеть эту чувствительность.

Изучая анализы крови на аллергию, которые показывают уровни IgE, врачи могут даже охарактеризовать шансы ребенка перерасти пищевую аллергию.

Но даже когда пищевые реакции кажутся исчезнувшими, проблема не обязательно устраняется; симптомы пищевой аллергии могут вернуться так же загадочно, как и исчезли. Также может повториться аллергия на пыльцу, перхоть домашних животных и другие вещества.

Следуйте за Майклом Дхаром @ mid1980 . Следите за LiveScience @livescience . Мы также на Facebook и Google+ .

.

Почему ваша аллергия ухудшается ночью?

Если вы чувствуете, что симптомы аллергии ухудшаются ночью, вы не одиноки. Некоторые люди могут испытывать сильные приступы аллергии ночью, даже если их не бывает днем. Вот несколько возможных причин для этого и того, что вы можете сделать, чтобы не допустить нарушения сна при ночной аллергии.

Что вызывает симптомы аллергии

Если у вас респираторная аллергия, вы можете испытать набор симптомов, которые начинаются с вашего носа - возможно, вы делаете вдох, и такое вещество, как пыльца или пыль, попадает на слизистую носа.Эти вещества, называемые аллергенами, могут вызывать выделение химических веществ, вызывающих симптомы, когда ваше тело пытается защитить вас от того, что оно воспринимает как угрозу. Это иммунный ответ. К аллергенам относятся пыльца, перхоть, плесень или помет пылевых клещей - все загрязнители, которые вы можете найти в своем доме и спальне.

Могут ли ночью в вашей спальне прятаться аллергены?

В помещении часто встречаются аллергены, такие как пыльца, перхоть домашних животных или пылевые клещи. Пыльца, вероятно, является наиболее известным аллергеном и может вызывать сезонную аллергию.Аллергены пылевых клещей также распространены и содержатся в матрасах и постельном белье. Если у вас аллергия на эти вещества, они могут вызвать симптомы аллергии ночью. Люди, страдающие аллергией на пылевых клещей, в отличие от пыльцы, испытывают эти симптомы круглый год. Симптомы могут усиливаться ночью и рано утром, так как пылевые клещи часто концентрируются в вашей постели.

Как уровни пыльцы в ночное и дневное время суток могут влиять на экспозицию

Если у вас сезонная аллергия на пыльцу, общая рекомендация NIH и других организаций здравоохранения - оставаться дома в утренние часы с 5 до 10 и отложить занятия на свежем воздухе до позднего вечера.Высокое количество пыльцы обычно связано с теплым дневным светом, а прохладные вечерние или ночные часы считаются более низким риском аллергии. Однако исследование 2016 года показало, что риск воздействия пыльцы в ночное время может быть выше, чем считалось ранее. Исследователи изучили концентрацию пыльцы в дневное и ночное время для пяти различных типов пыльцы, вызывающей аллергию. Исследование подтвердило, что в среднем пыльца, переносимая по воздуху, регистрировалась чаще в дневное время.В то же время он обнаружил значительно более высокие концентрации в воздухе некоторых видов пыльцы, вызывающей аллергию. Например, было обнаружено, что содержание пыльцы амброзии ночью на 60% выше, чем днем. FDA в материалах, посвященных облегчению аллергии, также заявляет, что во время сезона амброзии в конце лета и в начале осени уровни пыльцы являются самыми высокими в вечерние часы.

В ходе исследования исследователи объяснили, что определенные типы пыльцы из-за своего размера с большей вероятностью попадут в воздух в ночное время.Более мелкие разновидности пыльцы, такие как амброзия, которая обычно висит выше в атмосфере, пока воздух теплый, опускаются вниз, когда воздух охлаждается. Это может объяснить более высокие концентрации пыльцы как в ночное время, так и в прохладные часы раннего утра.

Хотя это исследование сосредоточено на уровнях пыльцы на открытом воздухе, это не означает, что пыльца присутствует только на открытом воздухе. Пыльца тоже находится в помещении. Он может проникнуть в ваш дом (и спальню) на вашей одежде или волосах, через домашних животных или через открытое окно.Пыльца, прячущаяся в вашей спальне, может скапливаться в виде пыли и может вызвать симптомы аллергии, если вы вдохнете ее ночью. Вы можете подвергнуться воздействию пыльцы в помещении от частиц, оставшихся на вашей подушке или простыне, на ваших волосах или коже, или от пыли, которая рассеивается в воздухе.

Почему симптомы аллергии могут усиливаться ночью

Некоторые исследования были посвящены тому, как химические вещества, выделяемые во время иммунного ответа организма на аллергены, могут влиять на симптомы аллергии в ночное время и нарушать сон.Ваш цикл сна и бодрствования, то есть цикл, который контролирует частоту сна и бодрствования, контролируется большим количеством гормонов, которые переводят ваше тело из активного в неактивное состояние. Некоторые из этих гормонов также участвуют в регулировании ваших аллергических реакций. Причина, по которой вы можете обнаружить, что ваша аллергия усиливается, особенно ночью, заключается в том, что некоторые регулирующие аллергию гормоны падают, когда ваш цикл сна-бодрствования приближается к сну (Koinis-Mitchell et al., 2012).

Вот некоторые общие симптомы аллергии, которые могут возникнуть как вскоре после контакта с аллергеном, так и те, которые могут развиться позже, согласно NIH и обзору литературы по сну и аллергии, проведенному Koinis-Mitchell et al., (2012):

  • Заложенность носа (заложенность носа): через некоторое время может развиться заложенность носа, когда вы вступаете в контакт с веществом, на которое у вас аллергия. Заложенность носа ночью может быть связана с изменениями химической реакции организма, например усилением воспаления. Поза лежа ночью может увеличить выработку слизи, что также может привести к усилению заложенности носа ночью.
  • Насморк: Вы можете почувствовать насморк вскоре после вдыхания аллергена, который обычно нарушает ваш сон ночью и вызывает дискомфорт.
  • Чихание: Вы можете чихнуть вскоре после контакта с аллергеном, что может нарушить ваш сон.
  • Кашель: Позже у вас может развиться кашель как симптом аллергии после контакта с возбудителем аллергии.

Какой тип аллергии может усиливаться ночью?

Различные аллергии ночью могут быть хуже, чем другие. В зависимости от типа аллергии, от которой вы обычно страдаете в течение дня, ваш опыт ночной аллергии может варьироваться.

Сенная лихорадка: Сенная лихорадка - это тип сезонной аллергии, связанной с воздействием пыльцы травы, деревьев и сорняков. Люди, страдающие сенной лихорадкой, могут обнаружить, что они больше страдают ночью, возможно, из-за воздействия в течение дня или, что удивительно, в вечерние часы. Как упоминалось ранее, исследователи обнаружили, что определенные типы пыльцы имеют тенденцию падать с более высоких уровней атмосферы, ближе к уровню земли, в прохладные часы после захода солнца. В спальне также может быть пыльца от зерен, упавших с ваших волос или кожи на постельное белье, или от пыли, попавшей в комнату извне.

Перхоть домашних животных: У многих людей есть домашние животные, которые ночью пробираются в их кровати, чтобы подружиться со своими лучшими друзьями на несколько часов ночи. В результате на кроватях обычно больше перхоти домашних животных. Даже если вы активно не приглашаете своего питомца спать с вами, перхоть домашних животных на вашей простыне может вызвать более сильные аллергические реакции на перхоть домашних животных в ночное время.

Плесень: Плесень растет в темных местах, например, под кроватью и за ней. Это также места, где люди редко проверяют и убирают.Ухудшение аллергии на плесень в ночное время может быть результатом заплесневелого сна.

Пылевой клещ: Пылевой клещ обитает в матрасах, подушках и постельных принадлежностях. Аллергия в ночное время может ухудшиться, если вы спите на простынях и постельном белье, заполненном пылевыми клещами.

Советы по снижению аллергии в ночное время

Вы можете сделать несколько вещей, чтобы уменьшить вашу ночную и раннюю утреннюю аллергию, вернув свой сон в спокойное состояние.

Есть несколько тактик очистки, которые вы можете начать интегрировать в свои ежемесячные, еженедельные и ежедневные распорядки.Если у вас аллергия на пыльцу, мойте волосы в конце каждого дня, чтобы удалить пыльцу, собирающуюся в течение дня, и не допустить ее попадания на подушку. По возможности следует держать окна закрытыми, чтобы пыльца не попала в помещение. Старайтесь стирать простыни раз в неделю, чтобы удалить пылевых клещей, пыльцу и шерсть домашних животных. Между чисткой одевайте на кровать накидку от пылевых клещей, чтобы избавиться от них. Ежемесячно проводите глубокую уборку всей спальни, чистите ковры и протирайте скрытые поверхности, где может скрываться плесень.

Очистители воздуха часто рекомендуются для удаления аллергенов. Исследования показали, что множественные вмешательства, в том числе использование очистителя воздуха, размещенного прямо у кровати в «зоне дыхания во сне», могут помочь снизить их уровень. Традиционные воздушные фильтры могут улавливать загрязняющие вещества на фильтрах, хотя очистители воздуха Molekule выходят за рамки простого улавливания загрязняющих веществ, но и уничтожают их на молекулярном уровне.

Когда дело доходит до лекарств от аллергии, вы обнаружите, что многие безрецептурные снотворные содержат антигистаминные препараты, учитывая, насколько гистамины могут нарушить ваш цикл бодрствования во сне.Сказав это, многие эксперты также предостерегают от использования лекарств от аллергии в качестве снотворного в долгосрочной перспективе. Как и в случае с любым лекарством, первый шаг процесса принятия решения должен начинаться с разговора с врачом о вашей аллергии и ее негативном влиянии на качество сна.

Сон - важная составляющая хорошего самочувствия и хорошей работы. Ночная аллергия может мешать спокойному сну. Понимая, как действуют аллергены, и следуя приведенным выше советам, вы можете почувствовать себя более свежим утром.

.

Смотрите также